Yamamoto Nutrition - Vitamina D3 50 mcg

Vitamin D3 50 mcg - Ett kosttillskott för bättre hälsa

Fördelar:

• 50 mcg vitamin D3 per daglig dos;
• Stödjer ben- och tandhälsa genom att hjälpa kroppen att absorbera kalcium och fosfor;
• Stödjer immunsystemets hälsa;
• Minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar;
• Positiv inverkan på humöret.

Hälsosamma ben och tänder

Yamamoto® Researchs Vitamin D3 är ett kosttillskott som tillhandahåller 50 mcg vitamin D3 per kapsel, vilket motsvarar 2000 IU av kolekalciferol (D3-formen av vitamin D). Detta tillskott kan användas i alla fall av ökat behov eller minskat intag av detta vitamin. Vitamin D3 är avgörande för att främja hälsan hos ben och tänder, stödja immunsystemet och förebygga uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar.

Betydelsen av solljus

Detta vitamin produceras normalt av kroppen som ett resultat av exponering för solljus. Trots att vi syntetiserar cirka 80% av det vitamin D vi behöver genom huden, är det ofta inte möjligt att få tillräcklig exponering. Många av oss tillbringar större delen av sin tid inomhus (på kontor, i skolan eller hemma), och livsmedelskällor till vitamin D garanterar inte optimala värden. Livsmedel som är naturligt rika på vitamin D är oftast av animaliskt ursprung (som fisk, kött, ägg och mejeriprodukter), medan växtkällor endast innehåller försumbar mängd, med undantag för svamp. Användning av enkelomättade fettsyror, som de som finns i extra jungfruolivolja, när man lagar mat kan förbättra absorptionen av vitamin D, eftersom detta vitamin är fettlösligt.

Vitamin D:s roll i kroppen

Trots att vi ofta betraktar vitamin D som viktigt för benhälsa, är detta vitamin faktiskt viktigt för många aspekter av hälsan. Det fungerar som en "parahormon" som verkar på organ och system precis som ett hormon. Vitamin D är avgörande för skelettsystemet, stimulerar absorptionen av kalcium och fosfor och är nödvändigt för att hålla ben och tänder friska. Det finns i nästan 3 000 gener i kroppen och med receptorer spridda över hela kroppen, är det uppenbart att vitamin D är involverat i många processer som påverkar vårt välbefinnande.

Behovet av vitamin D genom livet

Med tanke på dess grundläggande roll i skelettens hälsa är intaget av vitamin D avgörande för barn under tillväxtfasen och även under hela vuxenlivet för att upprätthålla normala ben och tänder. De som har svårast att möta sina vitamin D-behov är äldre personer, vars hud är mindre effektiv på att omvandla solens strålar, de som är överviktiga, eftersom detta vitamin är fettlösligt, och självklart de som lever ett stillasittande liv och använder överdrivet med solskyddsmedel under sommaren, eftersom dessa hindrar huden från att producera vitamin D.

Symtom på vitamin D-brist

Vitamin D-brist kan orsaka en mängd olika symtom och hälsoproblem, inklusive:

• Muskelsvaghet;
• Muskler och ledvärk;
• Trötthet och utmattning;
• Reducerad sårläkningsförmåga;
• Depression;
• Förlust av bentäthet och osteoporos;
• Ökad risk för frakturer;
• Minskad kapacitet hos immunsystemet att bekämpa infektioner.

Vitamin D-brist kan också kopplas till en ökad risk för vissa kroniska sjukdomar.

För vem rekommenderas vitamin D3 50 mcg?

Användning av vitamin D3 50 mcg kan rekommenderas för flera kategorier av personer som kan ha brister av detta vitamin, såsom:

• Personer som bor i områden med låg solexponering eller som tvingas tillbringa större delen av dagen inomhus;
• Äldre personer vars absorption av vitamin D minskar i takt med åldrandet;
• Personer med sjukdomar som påverkar vitamin D-absorptionen, såsom celiaki, Crohns sjukdom eller cystisk fibros;
• Personer med mörk hud, eftersom melanin minskar produktionen av vitamin D i huden.

Det är dock alltid rekommenderat att söka råd från en läkare eller dietist innan man tar vitamin D-tillskott, för att bedöma om det verkligen är nödvändigt och fastställa rätt dos för att möta individuella behov.

Skillnaden mellan vitamin D och vitamin D3

Den huvudsakliga skillnaden mellan vitamin D och vitamin D3 är deras ursprung och kemiska form.

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som finns i två huvudformer: vitamin D2 (ergokalciferol) och vitamin D3 (kolekalciferol). Vitamin D2 finns främst i växtkällor, medan vitamin D3 finns i animaliska källor och produceras naturligt av huden som svar på UVB-solens strålar.

Vitamin D3 anses vara den mest effektiva formen av vitamin D, eftersom den har en större affinitet för vitamin D-receptorerna i kroppen och omvandlas till den aktiva formen lättare än vitamin D2. Dessutom är vitamin D3-tillskott generellt mer effektiva för att öka vitamin D-nivåerna i blodet än vitamin D2.