Bättre sömn

Bättre sömn: Sov dig till bättre hälsa och välmående

Sömn är en av de viktigaste faktorerna för vår fysiska och mentala hälsa. Den ger våra kroppar och hjärnor en chans att vila och återhämta sig från dagens stress och utmaningar. Men tyvärr lider många människor av sömnproblem, vilket kan ha en negativ inverkan på deras humör, energinivåer och kognitiva funktioner.

I den här artikeln kommer vi att dyka ner i allt som rör sömn: hur mycket sömn vi behöver, vad som kan störa vår sömn, och hur vi kan förbättra våra sömnvanor. Vi kommer också att ge dig tips på kosttillskott och andra naturliga metoder som kan hjälpa dig att sova bättre.

Hur mycket sömn behöver vi?

Sömnbehovet varierar från person till person, men de flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Barn och ungdomar behöver generellt mer sömn än vuxna.

Vad kan störa vår sömn?

Det finns många faktorer som kan störa vår sömn, bland annat:

    • Stress
    • Oro
    • Depression
    • Smärta
    • Mediciner
    • Koffein
    • Alkohol
    • Nikotin
    • Oregelbundna sömnvanor
    • Störningar i sovmiljön

Hur kan vi förbättra våra sömnvanor?

Det finns många saker du kan göra för att förbättra dina sömnvanor, bland annat:

    • Skapa en regelbunden sömnrytm och gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna.
    • Se till att ditt sovrum är mörkt, svalt och tyst.
    • Undvik att använda koffein och alkohol sent på dagen.
    • Få regelbunden motion, men undvik att träna för nära läggdags.
    • Skapa en avkopplande kvällsrutin innan du går och lägger dig.
    • Prova avslappningstekniker som yoga, meditation eller mindfulness.

Kosttillskott och naturliga metoder för bättre sömn

Det finns en rad kosttillskott och naturliga metoder som kan hjälpa dig att sova bättre, bland annat:

    • Melatonin: Melatonin är ett hormon som produceras i kroppen och som hjälper till att reglera sömn-vakenhetscykeln. Melatonintillskott kan vara effektiva för att förbättra sömnbristen och förkorta insomningstiden.
    • Magnesium: Magnesium är ett mineral som spelar en viktig roll i många funktioner i kroppen, inklusive sömn. Magnesiumtillskott kan vara effektiva för att förbättra sömnkvaliteten hos personer med magnesiumbrist.
    • Lavendel: Lavendel är en ört som har lugnande och avslappnande egenskaper. Lavendelaromaterapi kan vara effektiv för att förbättra sömnkvaliteten.
    • Kamomill: Kamomill är en ört som har använts i århundraden för att förbättra sömnen. Kamomillte kan vara effektivt för att slappna av och främja sömn.

Kom ihåg att det är viktigt att prata med en läkare innan du tar några kosttillskott, särskilt om du tar andra mediciner.

Sömn är en av de viktigaste faktorerna för vår hälsa och välmående. Genom att förbättra våra sömnvanor kan vi förbättra vår humör, energinivåer, kognitiva funktioner och vår generella hälsa. Det finns många saker du kan göra för att förbättra din sömn, bland annat att skapa en regelbunden sömnrytm, se till att ditt sovrum är mörkt, svalt och tyst, och undvika koffein och alkohol sent på dagen. Det finns också en rad kosttillskott och naturliga metoder som kan hjälpa dig att sova bättre.

Aktiva filter

5% Nutrition - Drink Sleep Grow Night Time Amino Acid -
  • Ny

5% Nutrition - Drink Sleep Grow Night Time...

568,00 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Maximera muskelåterhämtningen under sömnen med Drink Sleep Grow Night Time Aminos från 5% Nutrition. Främjar tillväxthormonproduktion, stödjer ledhälsa och innehåller essentiella aminosyror för optimal muskelfunktion. Ge dina muskler det de behöver för att växa och repareras med denna kraftfulla nattliga aminoformel.
Allnutrition - Sleep Pro
  • Ny

Allnutrition - Sleep Pro

168,00 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få en god natts sömn och optimal återhämtning med Allnutrition Sleep Pro. En avancerad blandning av aminosyror och växtextrakt främjar djup sömn, förbättrar återhämtning och upprätthåller en positiv sinnesstämning. Upplev fördelarna med en bättre sömnkvalitet och vakna upp redo för en ny dag full av energi och välbefinnande.
Better You - Magnesium Flakes Sleep - 1000 grams
  • Ny

Better You - Magnesium Flakes Sleep - 1000 grams

154,00 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
Få en god natts sömn och främja avkoppling med BetterYou Magnesium Flakes Sleep. Tillverkad av naturlig Zechstein magnesiumklorid och eteriska oljor av lavendel och kamomill. Hjälper muskelåterhämtning och avslappning. Lämplig för alla åldrar och under graviditeten. Certifierad vegan och utan palmoljederivat.
Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion - 180 ml.
  • Ny

Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion -...

169,00 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Få en bättre sömn och avslappning med Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion. Främjar djupare sömn, avslappning av trötta muskler och lugnar sinnet. Naturligt avslappnande för en bättre vila. Stödjer övergripande välbefinnande. Miljövänlig förpackning.
Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion Junior 135 ml
  • Ny

Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion...

163,00 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Få ditt barn att sova djupt och lugnt med Magnesium Sleep Mineral Lotion Junior. Denna unika lotion är berikad med magnesium och naturliga lavendel- och kamomillkällor för att främja en bättre sömn. Godkänd av barnläkare och dermatologiskt testad, lämplig för känslig hud.
Jarrow Formulas - Calming Day
  • Ny

Jarrow Formulas - Calming Day

392,00 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Jarrow Formulas Calming Day främjar lugn och avslappning samtidigt som det förbättrar mental fokus och koncentration. Med biotillgängligt magnesium, L-teanin, inositol och taurin ger denna produkt en omfattande lösning för att hantera stress och förbättra din mentala prestation. Glutenfri, vegan och vegetarian.
Life Extension - Herbal Sleep PM - 30 vcaps
  • Ny

Life Extension - Herbal Sleep PM - 30 vcaps

310,00 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Få en hälsosam och avkopplande sömn med Herbal Sleep PM från Life Extension. Med vetenskapligt studerade ingredienser främjar denna formel avslappning, stödjer en hälsosam sömncykel och förbättrar sömnkvaliteten. Upplev en bättre sömn utan melatonin eller mjölkpeptider.
Natural Vitality - Calm Gummies
  • Ny

Natural Vitality - Calm Gummies

526,00 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Förbättra din hälsa och välbefinnande på naturligt sätt med Natural Vitality - Calm Gummies. Balanserar humöret, förbättrar sömnen, stödjer muskelfunktionen, förbättrar hjärnans och nervsystemets funktion, samt förbättrar kardiovaskulär hälsa och bentäthet.
Natural Vitality - Calm Kids Gummies
  • Ny

Natural Vitality - Calm Kids Gummies

317,00 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Ge ditt barn det stöd det behöver för en sund utveckling med Natural Vitality - Calm Kids Gummies. Dessa goda gummier främjar balanserat humör, hälsosam utveckling och hjärthälsa hos barn, samtidigt som de är veganska och glutenfria.
Natural Vitality - Calm Mind
  • Ny

Natural Vitality - Calm Mind

394,00 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Natural Vitality - Calm Mind: Minskar stress, lindrar spänningar och främjar inre lugn. Enkel att använda som en del av din egenvårdsrutin. Vegansk, glutenfri och icke-GMO-projektverifierad. Beställ idag och upptäck kraften av denna avslappnande blandning av magnesium och L-theanin.
NOW Foods - Essential Oil, Peaceful Sleep Oil - 30 ml.
  • Ny

NOW Foods - Essential Oil, Peaceful Sleep Oil -...

210,00 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få en fridfull natts sömn med Peaceful Sleep Oil från NOW Foods. Denna naturliga oljeblandning innehåller eteriska oljor som hjälper dig att slappna av och somna lättare. Doften av blommig citrus ger en avkopplande atmosfär i ditt sovrum. Oljan är renhetstestad och kvalitetssäkrad för högsta kvalitet. Använd den för aromaterapi eller som rumsspray för en avkopplande tupplur.
NOW Foods - Sleep - 90 vcaps
  • Ny

NOW Foods - Sleep - 90 vcaps

298,00 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Få en avslappnad och återhämtande sömn med NOW Foods - Sleep - 90 vcaps. Med växtbaserade ingredienser som Valerian, Hops, Passionflower-extrakt och GABA främjar denna produkt en balanserad sinnesstämning och avslappning. Kvalitetsingredienser och allergivänligt.
Oly - Magnesium Glycinate, 500mg - 60 vcaps
  • Ny

Oly - Magnesium Glycinate, 500mg - 60 vcaps

229,00 kr
Tillgänglighet: 193 I lager
Få stöd för kardiovaskulär hälsa, minska stress och ångest, och främja ett friskt nervsystem med Oly Magnesium Glycinate. Denna högabsorberbara form av magnesiumglycinat är non-GMO, vegetarisk/veganvänlig och GMP-kvalitetssäkrad. Ta hand om din hälsa idag!
Osavi - Herbal Sleep Support
  • Ny

Osavi - Herbal Sleep Support

313,00 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Förbättra din sömnkvalitet och vakna utvilad varje morgon med Osavi - Herbal Sleep Support. Stödjer avslappning, förbättrar sömnkvaliteten och ger lindring vid nervös spänning och ångest. Sluta kämpa med sömnproblem och ge din kropp och sinne den avkoppling och vila de förtjänar.
Swanson - Lemon Balm, Passionflower, Skullcap Complex - 180 caps
  • Ny

Swanson - Lemon Balm, Passionflower, Skullcap...

352,00 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Swanson Premium Citronmeliss, Passionsblomma, Skullcap Complex ger avkoppling och lugn. En unik formel med effektiva växtbaserade stressavlastare främjar avkoppling, stödjer bättre sömnkvalitet och ger en naturlig lösning på stresshantering.

Denna webbplats använder cookies. Genom att fortsätta surfa på webbplatsen godkänner du vår användning av cookies.