Så väljer du dos och upplägg

1. Dagsdos: Vanliga protokoll ligger kring 3,2–6,4 g/dag uppdelat i flera mindre doser för att minska stickningar.
2. Uppbyggnad: Effekten bygger på daglig användning. Full uppladdning tar ofta 4–8 veckor.
3. Timing: Tid på dygnet är mindre viktig – konsekvent dagligt intag är viktigast. Ta gärna med mat.
4. Kombinationer: Vanligt att kombinera med kreatin (3–5 g/dag). Introducera en ingrediens i taget.

Avbryt och rådgör vid ovanliga reaktioner. Undvik stora enkeldoser om stickningar upplevs obehagliga.