L-citrullin används ofta pre-workout då det tolereras väl och är enkelt att dosera. L-arginin förekommer också, ibland i form av AAKG, och vissa föredrar en kombination.

Många tar dem 2–3 timmar före aktivitet. Testa gärna i träning innan tävling för att hitta din timing.

Det går ofta bra, men om du är känslig – välj stim-fritt eller lägre koffeindoser. Undvik sena intag om sömn påverkas.

Rådgör med vården vid blodtrycksmedicin, PDE-5-hämmare eller kärlsjukdom. Vissa upplever känslig mage av höga doser – börja lågt och följ etiketten.

Rödbeta/nitrat och citrullin är i regel ej dopingklassade, men kontrollera alltid din idrotts aktuella regelverk.