Hyppää sisältöön

📝 Maksa Klarna kautta

💰 Jopa 5 % bonusta

Sienet

Mitkä ovat Lion's Mane -sienen terveyshyödyt?

Kirjoittanut Nutri 02 Dec 2022

Lion's Mane -sieni tai siiliorakas (Hericium erinaceus) ovat suuria, valkoisia sieniä, jotka muistuttavat leijonan harjaa (tästä nimi).

Vaikka niitä yleisesti pidetään yhtenä sienen lajina, on olemassa kolme erilaista lajia, joista Hericium erinaceus on yleisimmin saatavilla oleva.

Lion's Mane svamp

Lion's Mane -sienillä on kulinaarisia ja lääketieteellisiä käyttöalueita. Niitä käytetään laajalti Aasian maissa kuten Koreassa, Japanissa, Intiassa ja Kiinassa. Näiden sienien kysyntä kasvaa nopeasti, koska niillä on useita käyttöalueita elintarvike-, lääke- ja kosmetiikkateollisuudessa.

Nykyään Lion's Mane -sieniä löytyy myös erilaisista ruokakaupoista, suosikkiravintoloistasi, ravintolisäliikkeistä ja jopa joistakin suosituimmista kahvilaaduista. Voit saada annoksesi Lion's Mane -sientä jauheena, jota voit lisätä aamukahviisi tai löytää kapseleina.

Lion's Mane -sienillä on maku, jota monet kuvaavat merenelävien kaltaiseksi, ja siitä nautitaan joko raakana, kuivattuna tai kypsennettynä.

Lion's Mane -sieni on myös erittäin ravitseva ja sisältää runsaasti vitamiineja kuten tiamiinia, riboflaviinia ja niasiinia. Se on myös hyvä lähde tärkeille mineraaleille kuten mangaani, sinkki ja kalium.

Tutkimukset osoittavat, että Lion's Mane sisältää monia terveyttä edistäviä ainesosia, jotka tuovat mukanaan useita etuja. 

Tulehdusta ehkäisevät ja antioksidanttiset ominaisuudet

Monet terveydentilat kuten sydänsairaudet ja autoimmuunisairaudet kuten niveltulehdus johtuvat kroonisesta tulehduksesta. Lion's Mane -sienet ovat rikkaita erityisestä hiilihydraattityypistä, jota kutsutaan oligosakkarideiksi, joilla on monia kriittisiä biologisia toimintoja, mukaan lukien antioksidanttiset ja kasvaimia estävät toiminnot.

Ne osoittavat myös immuunijärjestelmää stimuloivia toimintoja, mikä kokonaisuutena auttaa vähentämään tällaisten tilojen tulehduksellisia seurauksia. Useiden sienityyppien antioksidanttisia ominaisuuksia selvittäneiden tutkimusten mukaan Lion's Mane -sieni osoittaa neljänneksi voimakkainta antioksidanttista aktiivisuutta. Jotkut tutkimukset osoittavat myös Lion's Mane -sienen etuja lihavuuden torjunnassa vähentämällä tulehduksen vaikutuksia rasvakudoksessa.

Voi auttaa voittamaan dementiaa

Ikääntyessä aivojen kyky muodostaa yhteyksiä ja uusia aivosoluja, niin sanottuja neuroneja, heikkenee, mikä johtaa henkisen toiminnan heikkenemiseen vanhemmilla henkilöillä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että Lion's Mane -sieni on hyvä lähde hericenoneille ja erinaciineille, kahdelle kemikaalille, jotka nopeuttavat aivosolujen kasvua.

Kemikaali, jota kutsutaan hermokasvutekijäksi (NGF), on samalla tavalla tärkeä aivojen osalle (kutsutaan basaaliseksi etuaivoksi), joka tuottaa asetyylikoliinia, jotta se toimisi normaalisti. Asetyylikoliini on yksi yleisimmistä välittäjäaineista, joita neuronit (aivosolut) käyttävät tiedon siirtämiseen, ja se on myös kemikaali, joka vastaa hereillä olevasta tilastasi. Basaalisen etuaivojen stimulointi johtaa tämän kemikaalin vapautumiseen aivoissa, mikä puolestaan saa sinut heräämään.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että NGF mahdollistaa asetyylikoliinin pidennetyn vapautumisen, ja kemikaalit kuten hericenonit ja erinaciinit auttavat indusoimaan NGF-tuotantoa hermosoluissa. NGF:n läsnäolo on suoraan verrannollinen asetyylikoliiniaktiivisuuteen.

Toisissa tutkimuksissa on sillä välin havaittu, että kun vanhemmat aikuiset, joilla on kognitiivisia heikennyksiä, söivät kolme grammaa Lion's Mane -sientä päivittäin neljän kuukauden ajan, se johti merkittävään mielen toiminnan paranemiseen. Lisäksi heidän toimintansa heikkeni, kun he lopettivat lisäravinteiden ottamisen.

Lion's Mane -sieni on myös erittäin hyvä neurotrofisten yhdisteiden lähde, biomolekyyliperhe (joista useimmat ovat proteiinipohjaisia), joka edistää uusien ja kypsien neuronien kasvua, selviytymistä ja useita fysiologisia toimintoja. Näillä neurotrofisilla yhdisteillä on positiivinen vaikutus ihmisen hermosoluihin, mikä voi auttaa voittamaan monia neurodegeneratiivisia tiloja, kuten:

  • Parkinsonin tauti
  • Huntingtonin tauti
  • Alzheimerin tauti
  • Motoristen hermosolujen sairaudet.
  • Prionitauti
  • Selkärangan lihasatrofia

Voi vähentää ahdistusta ja masennusta

Lion's Mane -sienen uutteella voi olla mahdollisia etuja masennuksen ja ahdistuksen hoidossa. Tämän mahdollisuuden testaamiseksi tehtiin tutkimus japanilaisilla naisilla, joilla oli monia terveysongelmia, mukaan lukien vaihdevuosioireet ja huono uni. Osa näistä naisista sai Lion's Mane -uutetta, kun taas toiset saivat lumekeksejä neljän viikon ajan.

Lion's Mane -sieni

Naiset, jotka saivat Lion's Mane -sienen uutetta, raportoivat alhaisempia stressi- ja ahdistustasoja verrattuna lumeryhmään.

On selvää, että lisätutkimuksia on tehtävä Lion's Manen vaikutuksen määrittämiseksi ahdistukseen ja masennukseen. Koska ei ole tehty paljon tutkimuksia Lion's Mane -sienen hyötyjen määrittämiseksi, ei myöskään ole paljon tietoa suositellusta annostuksesta.

Mahdolliset Lion's Mane -sienen sivuvaikutukset

Tällä hetkellä ei ole paljon tutkimusta, joka arvioisi, onko Lion's Mane -sienen syöminen pitkällä aikavälillä turvallista tai sen sivuvaikutuksia. Koska se on sienilaji, on kuitenkin parempi olla varovainen. Jos sinulla on allergioita, astmaa tai muita lääketieteellisiä tiloja, on parempi tarkistaa lääkäriltäsi, onko turvallista syödä Lion's Mane -sientä missään muodossa - ruoassasi tai lisäravinteena.

On myös raportoitu henkilöistä, joilla on ollut hengitysvaikeuksia ja ihottumaa, jotka on yhdistetty Lion's Mane -sienen syömiseen.

Päätelmä

Vaikka Lion's Mane -sienellä on joitakin etuja, on muistettava, että paljon tutkimusta on edelleen käynnissä sen tarkkojen hyötyjen löytämiseksi. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi on liian aikaista tehdä johtopäätöksiä sen erityisistä hyödyistä.

Sinun tulisi myös pitää tämä mielessä, kun kohtaat tuotteita, jotka mainitsevat terveyshyötyjä, koska tutkimusta Lion's Mane -sienen tehokkuudesta ei ole vielä tehty laajasti ihmisillä. Vaikka useat tuotteet jo mainitsevat nämä hyödyt, nämä tuotteet eivät välttämättä noudata FDA:n määräyksiä

 

Edellinen kirjoitus
Seuraava kirjoitus

Kiitos tilauksestasi!

Tämä sähköpostiosoite on jo rekisteröity!

Shop the look

Valitse vaihtoehto

Muokkaa vaihtoehtoja
Takaisin varastossa -tiedot

Valitse vaihtoehto

this is just a warning
Kirjaudu sisään
Ostoskori
0 tuotteet
0%
0