Mineraalit

Sinkki on mineraali, jota kehosi käyttää taistellakseen infektioita vastaan ja tuottaakseen soluja. Se on tärkeää vammojen parantamiseksi ja DNA:n luomiseksi, joka on geneettinen kopio kaikissa soluissasi. Jos et saa riittävästi sinkkiä ruokavaliossasi, saatat kokea haittavaikutuksia, kuten hiustenlähtöä, puuttuvaa hereilläoloa ja vähentynyttä maku- ja hajuaistia. Sinkin puute on harvinaista Yhdysvalloissa, mutta se esiintyy silti joillakin ihmisillä.

Sinkin puutteen oireet

Sinkkiä käytetään kehossasi solutuotannossa ja immuunitoiminnoissa. Sinkistä on vielä paljon opittavaa, mutta tiedämme, että se on tärkeä osa kasvua, seksuaalista kehitystä ja lisääntymistä.

Kun sinulta puuttuu sinkkiä, kehosi ei voi tuottaa terveitä, uusia soluja. Tämä johtaa oireisiin, kuten:

• Selittämätön painonlasku
• Haavat, jotka eivät parane.
• Puuttuva hereilläolo.
• Vähentynyt haju- ja makuaisti
• Ripuli
• Ruokahaluttomuus
• Avoimet haavat iholla.

YHTEENVETO

Sinkki on tärkeä kasvuun ja seksuaaliseen kehitykseen, ja tämän mineraalin puute voi johtaa monenlaisiin fyysisiin vaivoihin.

Riskitekijät

Jos olet raskaana ja sinulla on sinkin puute, lapsesi ei välttämättä saa tarvitsemiaan ravinteita kehittyäkseen kunnolla kohdussasi. Ja jos sinä ja kumppanisi yritätte tulla raskaaksi, sinkin puute voi tehdä siitä vaikeaa. Tämä johtuu siitä, että sinkin puute voi johtaa impotenssiin miehillä.

Yhdysvalloissa suurimmassa riskissä sinkin puutteeseen ovat imettävät vauvat ja vanhemmat aikuiset. Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän sinkkiä kuin tavallisesti, koska heidän kehossaan oleva sinkki on tarpeen kehittyvälle lapselle. Alkoholismista kärsivät henkilöt ovat myös vaarassa saada puutetta. Jotkut tutkimukset osoittavat, että alkoholi vaikeuttaa kehon kykyä sulattaa sinkkiä.

YHTEENVETO

On tärkeää, että raskaana olevat naiset ylläpitävät terveitä sinkkitasoja raskauden aikana ja (jos he imettävät) sen jälkeen varmistaakseen lapsen hyvän kehityksen.

Diagnosoi sinkin puute

Sinkki jakautuu pieninä määrinä kehon solujen kesken, mikä tekee sinkin puutteen havaitsemisesta vaikeaa pelkällä verikokeella.

Jos lääkärisi epäilee sinkin puutetta, hänen tai hänen on testattava veriplasmaasi saadakseen tarkan lukeman. Muita sinkin puutteen testejä ovat virtsakoe ja hiuksen analyysi sinkkipitoisuuden mittaamiseksi.

Joskus sinkin puute on oire muusta tilasta. Tietyt tilat voivat esimerkiksi johtaa siihen, että sinkkiä käsitellään kehossa, mutta sitä ei imeydy hyvin. Sinkin puute voi myös johtaa kuparin puutteeseen. Lääkärisi on tietoinen näistä mahdollisuuksista. He voivat tehdä lisätestejä päästäkseen puutteen juurisyihin.

YHTEENVETO

Sinkin puute voidaan diagnosoida verikokeen, virtsakokeen tai hiusanalyysin avulla. Koska tietyt tilat voivat johtaa sinkin puutteeseen, lääkärisi voi tehdä lisätestejä selvittääkseen perussyyn.

Sinkin puutteen hoito

Ruoan muutokset

Pitkäaikainen hoito sinkin puutteeseen alkaa ruokavalion muuttamisella. Aluksi voit harkita syöväsi enemmän:

• Punainen liha
• Linnut
• Siemenet
• Versot
• Villiriisi
• Ostron

Jos olet kasvissyöjä, voi olla vaikeampaa saada tarvitsemasi määrä sinkkiä syömistäsi elintarvikkeista. Harkitse paistettuja papuja, cashew-pähkinöitä, herneitä ja manteleita vaihtoehtoisina sinkin lähteinä.

Yhdysvaltain maatalousministeriö pitää yllä ajankohtaista, kattavaa luetteloa runsaasti sinkkiä sisältävistä elintarvikkeista. Lisää näitä elintarvikkeita ruokavalioosi estääksesi puutteen.

Ravintolisät

Voit myös hoitaa sinkin puutettasi suoraan ravintolisillä. Sinkkiä on monissa monivitamiinituotteissa. Sitä on myös joissakin flunssalääkkeissä, vaikka et pitäisi ottaa flunssalääkkeitä, ellet ole sairas. Voit myös ostaa ravintolisiä, jotka sisältävät vain sinkkiä.

Jos käytät ravintolisiä lisätäksesi sinkin määrää kehossasi, sinun tulee olla varovainen. Sinkki voi vaikuttaa tiettyihin antibiootteihin, nivelrikko lääkkeisiin ja diureetteihin.

YHTEENVETO

Ruokavaliosi muuttaminen siten, että se sisältää runsaasti sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, on paras tapa hoitaa sinkin puutetta. Sinkkilisät ovat saatavilla, mutta niitä tulisi käyttää varovaisesti, koska ne voivat vaikuttaa tiettyihin lääkkeisiin.

Milloin sinun pitäisi soittaa lääkärillesi?

Useimmissa tapauksissa sinkin puute ei ole hätätilanne. Siitä huolimatta, jos olet raskaana tai imetät ja epäilet sinkin puutetta, on äärimmäisen tärkeää, että käsittelet sitä heti. Sinkki on tärkeä terveelle kehitykselle kohdussa.

Jos tiedät, että sinulla on puute ja sinulla on ripulia, joka kestää useita päiviä, sinun tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin. Sinkki on mineraali, joka auttaa suolistoasi taistelemaan infektioita vastaan, ja ilman sinkkiä infektioni voi pahentua.

Kuten kaikkien muidenkin tilojen kohdalla, sinun tulisi ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos:

• Tuntee itsensä huimaavaksi tai pahoinvoivaksi
• Kokee äkillistä päänsärkyä, joka ei mene ohi.
• Menettää tajuntansa

YHTEENVETO

Sinkin puute ei useimmissa tapauksissa ole hätätilanne. Sinun tulisi kuitenkin ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla saattaa olla sinkin puute, erityisesti jos olet raskaana.

Viimeinen sana

Sinkin puute esiintyy Yhdysvalloissa. Mutta ruokavalion muutosten ja ravintolisien avulla on mahdollista kääntää se. Sinkin puutteesta kärsivät henkilöt voivat käsitellä ongelmaa etsimällä sinkin lähteitä ja kiinnittämällä huomiota siihen, mitä he syövät.