Mineraalit

Rauta on ravintoaine, joka näyttelee monia tärkeitä rooleja kehossa, mukaan lukien terveyden ylläpitäminen ja energisyys.

Alhaiset rautatasot ovat yleisiä ja voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten väsyneisyyttä, huonoa keskittymiskykyä ja usein toistuvia sairauskohtauksia. Raudanpuute ei kuitenkaan aina ole helppo havaita, erityisesti varhaisessa vaiheessa.

Rautalisät ovat hyvä tapa kääntää puute, erityisesti jos pelkät ruokavalion muutokset eivät onnistu (1).

Tässä artikkelissa käsitellään rautalisää, kuka voi hyötyä niistä sekä parhaat tavat testata rautatasojaan.

Oireet alhaisista rautatasoista

Alhaiset rautatasot ovat yleisiä, erityisesti tietyissä väestöryhmissä. Jos niitä ei hoideta, ne voivat kehittyä vakavammaksi tilaksi, jota kutsutaan raudanpuuteanemiaksi (IDA) (1).

IDA on tila, jossa veressäsi ei ole tarpeeksi terveitä, happea kuljettavia punasoluja. Tämän seurauksena voit kokea seuraavia oireita (1, 2):

• Väsyneisyys
• Energian puute
• Hengenahdistus
• Keskittymisvaikeudet
• Useammin sairauskohtauksia
• Vaikeudet säädellä kehon lämpötilaa tai usein paleleminen.
• Kalpea iho
• Sydämentykytys
• Päänsärky
• Soiminen, surina tai humina korvissa.
• Kutina
• Arka kieli tai nielemisvaikeudet.
• Muutoksia siinä, miltä ruoka maistuu
• Hiustenlähtö
• Halua muita asioita kuin ruokaa, kuten jäätä tai maata - tunnetaan myös nimellä pica.
• Kivuliaita avoimia haavoja suussa.
• Lusikkamaiset kynnet
• Hallinnan ulkopuolinen tarve liikuttaa jalkoja - tunnetaan myös nimellä levottomat jalat -oireyhtymä.

Jos koet jotain näistä oireista, sinun tulisi harkita keskustelua diagnostisista testivaihtoehdoista hoitohenkilökuntasi kanssa matalien rautatasojen tai IDA:n tunnistamiseksi tai poissulkemiseksi.

Muista, että nämä oireet ovat yleensä kaikkein havaittavimpia, kun matalat rautatasot kehittyvät IDA:ksi. Voit siis olla matalilla rautatasoilla ilman, että koet mitään näistä merkeistä, erityisesti raudanpuutteen varhaisessa vaiheessa.

Rautatasojen säännöllinen testaaminen voi olla hyvä tapa tunnistaa ja hoitaa matalia rautatasoja ennen kuin ne mahdollisesti kehittyvät IDA:ksi.

YHTEENVETO

Matalat rautatasot ovat yleisiä ja voivat, ellei niitä hoideta, kehittyä raudanpuuteanemiaksi (IDA). Oireet ilmenevät usein vasta, kun IDA on kehittynyt. Rautatasojen säännöllinen testaaminen voi auttaa tunnistamaan puutteen ennen kuin se kehittyy IDA:ksi.

Milloin rautalisät voivat olla hyödyllisiä

Rautalisät voivat auttaa kääntämään matalat rautatasot tai hoitamaan raudanpuuteanemiaa. Ne voivat tuottaa tuloksia nopeammin kuin ruokavaliointerventiot ja niitä pidetään usein parhaana hoitomenetelmänä.

Nämä lisäravinteet voivat olla erityisen hyödyllisiä henkilöille, jotka ovat alttiita matalille rautatasoille, erityisesti jos he eivät voi ylläpitää hyvää rautatilaa pelkästään ruokavalion avulla, mukaan lukien (1, 3, 4, 5, 6):

• Raskaana olevat henkilöt
• Vastasyntyneet ja pikkulapset
• Henkilöt, joilla on runsaat kuukautiset.
• Henkilöt, jotka usein lahjoittavat verta.
• Henkilöt, joilla on syöpä.
• Henkilöt, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten keliakia, haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti.
• Henkilöt, jotka ovat käyneet läpi mahalaukkoleikkauksen.
• Sydämen vajaatoiminnasta kärsivät henkilöt.
• Henkilöt, jotka käyttävät rautaa kuluttavia lääkkeitä, kuten mahahappoa vähentäviä lääkkeitä.
• Henkilöt, jotka harjoittavat säännöllisesti paljon.
• Henkilöt, jotka noudattavat kasvissyöjä- tai vegaaniruokavaliota.
• Veritaudeista kärsivät henkilöt, kuten talassemia tai sirppisoluanemia.
• Alkoholismista kärsivät henkilöt.

On tärkeää huomata, että rautalisien ottaminen tarpeettomasti voi vahingoittaa terveyttäsi, osittain siksi, että ne sisältävät yleensä suuria annoksia rautaa, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja vähentää muiden ravintoaineiden imeytymistä suolistossa (1).

Näiden lisäravinteiden ottaminen tarpeettomasti voi myös aiheuttaa soluvaurioita ja vakavissa tapauksissa johtaa elinten vajaatoimintaan, koomaan tai kuolemaan. Negatiivisia haittavaikutuksia voi esiintyä kenellä tahansa, mutta ne näyttävät olevan erityisen tappavia lapsilla (1).

Puhu siksi aina terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa rautatilasi testaamisesta ennen rautalisien ottamista, ja noudata aina terveydenhuollon tarjoajasi annosteluohjeita.

YHTEENVETO

Rautalisät voivat kääntää suboptimaaliset rautatasot. Varmista, että saat rautatasosi tarkistettua etukäteen, sillä niiden ottaminen tarpeettomasti voi vahingoittaa terveyttäsi.

Testaaminen matalasta rautapitoisuudesta

Verikokeiden ottaminen on yksi parhaista tavoista diagnosoida matalat rautatasot tai IDA, koska tilat voivat olla vaikeita diagnosoida pelkästään oireiden perusteella.

Täydentävä lähestymistapa on tutkia, miten rautasaantisi ravinnosta ja lisäravinteista vertautuu suositeltuun rautasaantiin (1).

Ymmärtääksesi, miksi on tärkeää pyytää tiettyjä verikokeita toisten sijaan, voi olla hyvä ymmärtää raudanpuutteen kolme päävaihetta.

Raudanpuutteen vaiheet

Matalat rautatasot kehittyvät yleensä IDA:ksi näiden vaiheiden (1) kautta:

• Kevyt raudanpuute. Tämä tila koostuu matalista rautavarastoista, joiden ferritiinitasot ovat 10-30 mcg/L, sekä normaalista punasolumäärästä (RBC), jonka hemoglobiini on yli 12 g/dL ja hematokriitti yli 36 % naisilla ja 41 % miehillä.
• Kevyt toiminnallinen raudanpuute. Tämä tila koostuu tyhjentyneistä rautavarastoista, joiden ferritiinitasot ovat alle 10 mcg/L, mutta normaalista punasolumäärästä, jonka hemoglobiini on yli 12 g/dL ja hematokriitti yli 36 % naisilla ja 41 % miehillä.
• Raudanpuuteanemia (IDA). Tämä tila koostuu tyhjentyneistä rautavarastoista, joiden ferritiinitasot ovat alle 10 mcg/L, plus RBC-määrä, joka on normaaliarvojen alapuolella hemoglobiinin ollessa alle 12 g/dL ja hematokriitin ollessa alle 36 % naisilla ja 41 % miehillä.

Parhaat testit rautatilasi diagnosoimiseksi

Hemoglobiini- ja hematokriittitestit käytetään yleisesti rautavajeen seulontaan. Niitä ei kuitenkaan pidetä herkkinä tai spesifisinä, ja ne tunnistavat yleensä vain IDA:n - eivät rautavajeen varhaisia vaiheita (1).

On hyödyllistä tunnistaa rautavajeen varhaiset vaiheet, koska voit näin käsitellä ongelmaa heti - olipa kyseessä ruokavalion muutokset tai ravintolisät - sen sijaan, että antaisit sen kehittyä IDA:ksi ennen kuin ryhdyt toimiin.

Seerumiferritiiniä pidetään tällä hetkellä kustannustehokkaimpana ja tehokkaimpana testinä rautavajeen diagnosoimiseksi, erityisesti varhaisessa vaiheessa.

On kuitenkin harvoja lääkäreitä, jotka rutiininomaisesti testaavat ferritiinitasoja, joten saatat joutua pyytämään tätä testiä erityisesti hemoglobiini- ja hematokriittitestien lisäksi, kun vierailet lääkärisi vastaanotolla.

Kuinka usein sinun tulisi testata itsesi?

Ne, joilla ei ole historiaa matalista rautatasoista, voivat valita testata tasonsa kerran vuodessa keinona havaita mahdollinen rautavaje varhaisessa vaiheessa.

Jos otat rautalisää, hemoglobiinitason parannukset voivat olla havaittavissa neljän viikon kuluessa. Yleisesti ottaen kuitenkin kestää vähintään kolme kuukautta, ennen kuin hemoglobiinitasot palautuvat täysin, ja joskus vielä pidempään ferritiinitasojen palauttamiseksi (7).

Siksi henkilöiden, jotka tällä hetkellä ottavat ravintolisää rautavajeen hoitoon, tulisi odottaa vähintään kolme kuukautta hoidon aloittamisen jälkeen, ellei pidempään, ennen kuin he testaavat hemoglobiini- ja ferritiinitasonsa uudelleen.

Tämä sanottuna vain pieni osa ihmisistä ei reagoi suun kautta otettaviin rautalisäaineisiin tai kokee haittavaikutuksia. Tällöin he saattavat tarvita muita hoitoja.

Jos sinulla on IDA etkä huomaa oireiden paranevan ensimmäisten 4-8 viikon aikana lisäravinteen ottamisen jälkeen, sinun tulisi harkita hemoglobiinitasojesi testaamista uudelleen varmistaaksesi, että reagoit hoitoon (7).

YHTEENVETO

Hemoglobiini-, hematokriitti- ja ferritiinitasojen testaaminen on paras tapa tunnistaa rautavaje ennen kuin se mahdollisesti kehittyy IDA:ksi. Kuinka usein sinun tulisi testata rautatasosi riippuu nykyisestä rautatilastasi.

Johtopäätös

Rautalisät voivat auttaa kääntämään rautavajetta, kun pelkät ruokavalion muutokset eivät onnistu.

Tietyt henkilöt, mukaan lukien raskaana olevat naiset, vauvat, pienet lapset, paljon liikkuvat henkilöt ja henkilöt, joilla on tiettyjä sairauksia, ovat alttiimpia matalille rautatasoille ja heidän tulisi testata rautatasonsa säännöllisesti.

Jos harkitset rautatasosi testaamista, muista pyytää hemoglobiini- ja hematokriittitesti yhdessä ferritiinitestin kanssa. Tämä yhdistelmä on tehokkain rautavajeen tunnistamisessa, jopa varhaisessa vaiheessa.