Hyppää sisältöön

📝 Maksa Klarna kautta

💰 Jopa 5 % bonusta

Mineraalit

Rautalisä - Kuka pitäisi ottaa rautalisää?

Kirjoittanut Nutri 05 May 2022

Rauta on ravintoaine, joka näyttelee monia tärkeitä rooleja kehossa, muun muassa auttamalla sinua pysymään terveenä ja energisenä.

Matala rautataso on yleinen ja voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten väsymystä, huonoa keskittymiskykyä ja toistuvia sairastumisia. Raudanpuute ei kuitenkaan ole aina helppo havaita, varsinkaan varhaisessa vaiheessa.

 

Ravintolisät ovat hyvä tapa korjata puutetta, erityisesti jos pelkät ruokavaliomuutokset eivät riitä (1).

Tässä artikkelissa käsitellään rautalisien käyttöä, kenelle ne voivat olla hyödyksi sekä parhaita tapoja testata rautatasojaan.

Rautalisät

Matalan rautatason oireet

Matala rautataso on yleinen, erityisesti tietyissä väestön alaryhmissä. Jos niitä ei hoideta, ne voivat kehittyä vakavammaksi tilaksi, jota kutsutaan raudanpuuteanemiaksi (IDA) (1).

IDA on tila, jossa veresi ei sisällä tarpeeksi terveitä, happea kuljettavia punasoluja. Tämän seurauksena voit kokea seuraavia oireita (1, 2):

  • Väsymys
  • Energian puute
  • Hengästyneisyys
  • Keskittymisvaikeudet
  • Useammin sairastumisia
  • Vaikeuksia säädellä kehon lämpötilaa tai usein palelu.
  • Kalpea iho
  • Sydämentykytys
  • Päänsärky
  • Korvien soiminen, viheltäminen tai surina.
  • Kutina
  • Arka kieli tai nielemisvaikeudet.
  • Muutoksia ruoan maussa
  • Hiustenlähtö
  • Himo muihin kuin ruokaan, kuten jäähän tai multaan - myös pica.
  • Kivuliaita avohaavoja suussa.
  • Lusikkamaiset kynnet
  • Pakottava tarve liikuttaa jalkoja - myös levottomat jalat -oireyhtymä.

Jos koet jotain näistä oireista, sinun kannattaa harkita keskustelua hoitavan lääkärisi kanssa diagnostiikkatesteistä, jotta voit tunnistaa tai sulkea pois matalan rautatason tai IDA:n.

Muista, että nämä oireet ovat yleensä huomattavampia, kun matala rautataso kehittyy IDA:ksi. Voit siis olla matalan rautatason omaava ilman, että koet mitään näistä merkeistä, erityisesti raudanpuutteen varhaisessa vaiheessa.

Rautatasojen säännöllinen testaaminen voi olla hyvä tapa tunnistaa ja hoitaa matalaa rautatasoa ennen kuin ne mahdollisesti kehittyvät IDA:ksi.

YHTEENVETO

Matala rautataso on yleinen ja voi, jos sitä ei hoideta, kehittyä raudanpuuteanemiaksi (IDA). Oireet ilmenevät usein vasta, kun IDA on kehittynyt. Rautatasojen säännöllinen testaaminen voi auttaa tunnistamaan puutteen ennen kuin se kehittyy IDA:ksi.

Milloin rautalisät voivat olla hyödyksi

Rautalisät voivat auttaa korjaamaan matalaa rautatasoa tai hoitamaan raudanpuuteanemiaa. Ne voivat tuottaa tuloksia nopeammin kuin ruokavaliointerventiot ja niitä pidetään usein parhaana hoitomenetelmänä.

Nämä lisät voivat olla erityisen hyödyllisiä henkilöille, jotka ovat alttiita matalalle rautatasolle, erityisesti jos he eivät voi ylläpitää hyvää rautatasoa pelkän ruokavalion avulla, mukaan lukien (1, 3, 4, 5, 6):

  • Raskaana olevat henkilöt
  • Vauvat ja pienet lapset
  • Henkilöt, joilla on runsaat kuukautiset.
  • Henkilöt, jotka luovuttavat usein verta.
  • Henkilöt, joilla on syöpä.
  • Henkilöt, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten keliakia, haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti.
  • Henkilöt, jotka ovat käyneet läpi mahalaukun leikkauksen.
  • Henkilöt, joilla on sydämen vajaatoiminta.
  • Henkilöt, jotka käyttävät rautaa kuluttavia lääkkeitä, kuten sellaisia, joita käytetään vähentämään mahan happamuutta.
  • Henkilöt, jotka harjoittelevat säännöllisesti paljon.
  • Henkilöt, jotka noudattavat kasvis- tai vegaaniruokavaliota.
  • Henkilöt, joilla on verisairauksia, kuten talassemia tai sirppisoluanemia.
  • Henkilöt, joilla on alkoholismi.

On tärkeää huomata, että rautalisän ottaminen tarpeettomasti voi vahingoittaa terveyttäsi, osittain siksi, että ne sisältävät yleensä suuria annoksia rautaa, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja vähentää muiden ravintoaineiden imeytymistä suolistossa (1).

Näiden lisäravinteiden ottaminen tarpeettomasti voi myös aiheuttaa soluvaurioita ja vakavissa tapauksissa johtaa elinvaurioihin, koomaan tai kuolemaan. Haittavaikutuksia voi esiintyä kenellä tahansa, mutta ne vaikuttavat erityisen hengenvaarallisilta lapsilla (1).

Keskustele siksi aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa saadaksesi sinun tai lapsesi rauta-arvot testattua ennen rautalisän ottamista, ja noudata aina terveydenhuollon tarjoajan annostussuosituksia.

YHTEENVETO

Rautalisät voivat korjata epäoptimaalisia rautatasoja. Varmista, että tarkistat rautatasosi etukäteen, sillä niiden ottaminen tarpeettomasti voi vahingoittaa terveyttäsi.

Matala rautapitoisuus testaaminen

Verikokeiden tekeminen on yksi parhaista tavoista diagnosoida matalat rautatasot tai IDA, koska tilat voivat olla vaikeita diagnosoida pelkästään oireiden perusteella.

Toinen lähestymistapa on tutkia, miten ruokavalion ja lisäravinteiden kautta saatu raudan saanti vertautuu suositeltuun raudan saantiin (1).

Jotta ymmärtäisit, miksi tiettyjä verikokeita tulisi pyytää muiden sijaan, voi olla hyödyllistä ymmärtää raudanpuutteen kolme päävaihetta.

Rautalisät

Raudanpuutteen vaiheet

Matala rautataso kehittyy yleensä IDA:ksi näiden vaiheiden kautta (1):

  • Lievä raudanpuute. Tämä tila koostuu matalista rautavarastoista, joissa ferritiinitasot ovat 10-30 mcg/L, ja normaalista punasolumäärästä (RBC) hemoglobiinin ollessa yli 12 g/dL ja hematokriitin yli 36 % naisilla ja 41 % miehillä.
  • Lievä toiminnallinen raudanpuute. Tämä tila koostuu tyhjentyneistä rautavarastoista, joissa ferritiinitasot ovat alle 10 mcg/L, mutta normaali punasolumäärä hemoglobiinin ollessa yli 12 g/dL ja hematokriitin yli 36 % naisilla ja 41 % miehillä.
  • Raudanpuuteanemia (IDA). Tämä tila koostuu tyhjentyneistä rautavarastoista, joissa ferritiinitasot ovat alle 10 mcg/L, sekä punasolumäärästä, joka laskee normaalin rajan alle hemoglobiinin ollessa alle 12 g/dL ja hematokriitin alle 36 % naisilla ja 41 % miehillä.

Parhaat testit rautatilan diagnosoimiseksi

Hemoglobiini- ja hematokriittikokeita käytetään yleisesti raudanpuutteen seulomiseen. Niitä ei kuitenkaan pidetä herkkinä tai spesifisinä, ja ne tunnistavat yleensä vain IDA:n - eivät raudanpuutteen alkuvaiheita (1).

On edullista tunnistaa raudanpuutteen varhaisvaiheet, koska siten voit puuttua ongelmaan välittömästi - joko ruokavaliomuutoksilla tai ravintolisillä - sen sijaan, että annat sen kehittyä IDA:ksi ennen kuin ryhdyt toimiin.

Seerumiferritiiniä pidetään tällä hetkellä kustannustehokkaimpana ja tehokkaimpana testinä raudanpuutteen diagnosoimiseksi, erityisesti varhaisessa vaiheessa.

Kuitenkin vain harvat lääkärit testaavat rutiininomaisesti ferritiinitasoja, joten sinun on ehkä pyydettävä tätä testiä erikseen, hemoglobiini- ja hematokriittinäytteiden lisäksi, kun vierailet lääkärin vastaanotolla.

Kuinka usein sinun tulisi testauttaa itsesi?

Ne, joilla ei ole aiempaa historiaa alhaisista rautatasoista, voivat valita testauttavansa tasonsa kerran vuodessa mahdollisen raudanpuutteen havaitsemiseksi varhaisessa vaiheessa.

Jos käytät rautalisää, hemoglobiinin paraneminen voi olla havaittavissa 4 viikon kuluessa. Kuitenkin yleensä kestää vähintään 3 kuukautta palauttaa hemoglobiinitasot täysin ja joskus vielä kauemmin palauttaa ferritiinitasot (7).

Siksi henkilöiden, jotka tällä hetkellä käyttävät ravintolisiä raudanpuutteen hoitoon, tulisi odottaa vähintään kolme kuukautta hoidon aloittamisen jälkeen, ellei hieman pidempään, ennen kuin he testauttavat hemoglobiini- ja ferritiinitasonsa uudelleen.

Tästä huolimatta pieni osa ihmisistä ei joko reagoi suun kautta otettaviin rautalisäaineisiin tai kokee sivuvaikutuksia. Tällöin he saattavat tarvita muita hoitoja.

Jos sinulla on IDA eikä oireet parane ensimmäisten 4-8 viikon aikana lisäravinteen ottamisesta, sinun tulisi harkita hemoglobiinitasojesi uudelleentestaamista varmistaaksesi, että vastaat hoitoon (7).

YHTEENVETO

Hemoglobiini-, hematokriitti- ja ferritiinitasojen testauttaminen on paras tapa tunnistaa raudanpuute ennen kuin se mahdollisesti kehittyy IDA:ksi. Kuinka usein sinun tulisi testauttaa rautatasosi riippuu nykyisestä rautatilanteestasi.

Rautalisä

Päätelmä

Rautalisät voivat auttaa kääntämään raudanpuutteen, kun pelkät ruokavaliomuutokset eivät onnistu.

Jotkut ihmiset, mukaan lukien raskaana olevat naiset, vauvat, pienet lapset, paljon liikuntaa harrastavat henkilöt ja ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, ovat alttiimpia alhaisille rautatasoille ja heidän tulisi testauttaa rautatasonsa säännöllisesti.

Jos harkitset rautatasojesi testauttamista, varmista, että pyydät hemoglobiini- ja hematokriittinäytettä yhdessä ferritiinitestin kanssa. Tämä yhdistelmä on tehokkain raudanpuutteen tunnistamisessa, jopa varhaisessa vaiheessa.

Edellinen kirjoitus
Seuraava kirjoitus

Kiitos tilauksestasi!

Tämä sähköpostiosoite on jo rekisteröity!

Shop the look

Valitse vaihtoehto

Muokkaa vaihtoehtoja
Takaisin varastossa -tiedot

Valitse vaihtoehto

this is just a warning
Kirjaudu sisään
Ostoskori
0 tuotteet
0%
0