Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 106 produkter.
Aktiva filter
BetterYou - Children's Health Daily Oral Spray,...
Better You - Immune Health Oral Spray, Natural...
Carlson Labs - Kid's Cod Liver Oil
Carlson Labs - Kid's The Very Finest Fish Oil
Garden of Life - Baby Probiotic - 56 ml.
Garden of Life - Baby Vitamin C Liquid - 56 ml.
Garden of Life - Baby Vitamin D3 Liquid - 56 ml.
BioTech USA - Colostrum - 60 caps
Garden of Life - Dr. Formulated Attention &...
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics...
BioTech USA - Immune + Biotiq - 36 caps
Daily Hydration Immunity
Garden of Life - Kids Probiotic
Garden of Life - Primal Defense Kids, Banana -...
FA - Fitness Authority - So good! Immunity...
Garden of Life - Vitamin Code Kids
Holland & Barrett - PreVites with Iron - 250...
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics...
Garden of Life - Immune Balance Sinus
JutaVit - Calcium + D3 chewable tablets for...
JutaVit - Probium Kid powder - 60 Servings
Garden of Life - Primal Defense Ultra
Garden of Life - RM-10 Immune System Food - 60...
Garden of Life - RM-10 Ultra - 90 vcaps
MaryRuth Organics - Organic Kids Immunity Gummies
GAT - Imunology ImunoBites Gummies Elderberry,...
MaryRuth Organics - Organic Kids Probiotic Gummies
Health Thru Nutrition - Advanced Cholesterol...
MaryRuth Organics - Vitamin C Gummies
Health Thru Nutrition - Alpha Lipoic Acid
Health Thru Nutrition - Andrographis Extract
Minami - DHA+EPA Liquid Kids + Vitamin D3,...
Minami - MorDHA Kids - 60 softgels
Holland & Barrett - Black Seed Oil + Vit D - 60...
Minami - MorEPA Kids + Vitamin D3 - 60 softgels
Holland & Barrett - Korean Ginseng
Få en boost för sinnet och kroppen med H&B Korean Ginseng 500mg Kapslar! Stödjer fysiskt och mentalt välbefinnande, stärker immunförsvaret. Veganvänlig och snabbabsorberande för effektivt resultat. Ta din hälsa till nästa nivå med detta kraftfulla tillskott!
Natural Vitality - Natural Calm Kids
Nordic Naturals - Children's DHA
Jarrow Formulas - Borage GLA-240 - 120 softgels
Nordic Naturals - Children's DHA Gummies, 600mg...
Nordic Naturals - Kids Multi Zero Sugar, Orange...
Jarrow Formulas - Lactoferrin
Stöd ditt immunsystem och tarmhälsa med Jarrow Formulas Lactoferrin! Denna antioxidant binder järn och stödjer kroppens naturliga immunsystem. Frystorkning bevarar den känsliga strukturen hos lactoferrin. Tillverkad utan vanliga allergener. Ta en kapsel om dagen för säker användning.