Magnesium

Magnesium: Det superviktiga mineralet du inte får missa

Magnesium är en livsviktig mineral som är involverad i hundratals processer i kroppen. Det är avgörande för starka ben och tänder, en välfungerande hjärna och muskler, och en god energinivå. Trots dess betydelse lider många av magnesiumbrist, utan att ens veta om det.

I den här artikeln dyker vi ner i magnesiumets värld och lär oss allt om:

    • Vad magnesium gör i kroppen
    • Hur man får i sig tillräckligt med magnesium
    • Symtom på magnesiumbrist
    • Fördelar med magnesiumtillskott
    • Risker och biverkningar av magnesium

Magnesiums funktioner i kroppen

Magnesium är involverat i en mängd olika funktioner, bland annat:

    • Energiproduktion: Magnesium är en komponent i ATP, kroppens energimolekyl.
    • Proteinsyntes: Magnesium är nödvändigt för att bygga och reparera muskler.
    • Nervfunktion: Magnesium hjälper till att reglera nervsignaler och förhindrar muskelkramper.
    • Blodtryck: Magnesium kan bidra till att sänka blodtrycket.
    • Benhälsa: Magnesium är viktigt för att bygga och underhålla starka ben.
    • Humör och sömn: Magnesium kan förbättra humöret och sömnkvaliteten.

Hur man får i sig tillräckligt med magnesium

Det bästa sättet att få i sig magnesium är genom kosten. Bra källor till magnesium inkluderar:

    • Gröna bladgrönsaker: Spenat, grönkål, och broccoli
    • Nötter och frön: Mandlar, cashewnötter, pumpafrön, och chiafrön
    • Fullkorn: Havregryn, quinoa, och brunt ris
    • Bönor och linser: Svarta bönor, kidneybönor, och linser
    • Avokado: En rik källa till magnesium och andra nyttiga näringsämnen
    • Mörk choklad: Mörk choklad med minst 70% kakao innehåller en hel del magnesium

Symtom på magnesiumbrist

Symtom på magnesiumbrist kan inkludera:

    • Muskelkramper och trötthet
    • Huvudvärk och migrän
    • Sömnproblem
    • Oro och depression
    • Förstoppning
    • Högt blodtryck

Fördelar med magnesiumtillskott

För personer med magnesiumbrist kan tillskott vara till hjälp. Magnesiumtillskott kan ha en rad fördelar, bland annat:

    • Förbättrad muskelfunktion
    • Minskad risk för migrän
    • Förbättrad sömnkvalitet
    • Lindring av PMS-symtom
    • Sänkt blodtryck

Risker och biverkningar av magnesium

Magnesiumtillskott är i regel säkra, men för höga doser kan ge biverkningar som diarré och illamående. Det är därför viktigt att inte överskrida den rekommenderade dosen. Personer med nedsatt njurfunktion bör rådgöra med läkare innan de tar magnesiumtillskott.

Sammanfattning

Magnesium är ett essentiellt mineral som är avgörande för en god hälsa. Se till att du får i dig tillräckligt med magnesium genom kosten eller via tillskott. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med magnesium kan du prata med din läkare.

Aktiva filter

Better You - Magnesium Flakes
  • Ny

Better You - Magnesium Flakes

139 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Få en avkopplande hemmabehandling med Better You Magnesium Flakes! Förbättra hudhälsan, lindra muskelspänningar och rena kroppen med 100% naturligt farmaceutiskt magnesiumklorid. Absorberas transdermalt för effektivt upptag och är fri från konstgjorda föroreningar. Ge din kropp det bästa magnesiumtillskottet för att främja hälsa och välbefinnande!
Better You - Magnesium Skin Body Butter - 200 ml.
  • Ny

Better You - Magnesium Skin Body Butter - 200 ml.

157 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Få en smidig och strålande hud med BetterYou MagnesiumSkin Body Butter. Detta intensivt återfuktande kroppssmör förbättrar hudens elasticitet och hälsa. Med överlägsen magnesiumkvalitet och naturliga ingredienser ger det dig en optimal fuktgivande upplevelse. Upplev skillnaden själv och beställ idag!
Dorian Yates - Magnesium + B6 Organic - 90 tabs
  • Ny

Dorian Yates - Magnesium + B6 Organic - 90 tabs

239 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Dorian Yates - Magnesium + B6 Organic är nyckeln till friska skelett, tänder och optimal nervsystemsfunktion. Stödjer även immunsystemet och produktionen av röda blodkroppar. Forskning visar positiva effekter på bentäthet, blodsockerreglering, humör och hjärt-kärlhälsa. Ge din kropp det den behöver för att må bra!
GAL - Magnesium-L-lactate - 180 g
  • Ny

GAL - Magnesium-L-lactate - 180 g

123 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Stärk dina muskler och nerver med GAL Magnesium-L-laktat! Hjälper till att bibehålla normal benstyrka och kan minska trötthet. Stödjer även en normal psykologisk funktion.
NOW Foods - Liquid Magnesium - 237 ml.
  • Ny

NOW Foods - Liquid Magnesium - 237 ml.

312 kr
Tillgänglighet: 105 I lager
NOW® Liquid Magnesium är en naturlig mineralkoncentrat som stödjer nervsystemet, främjar mineralbalans och bidrar till starka ben och muskelfunktion. Med 72 spårmineraler i biotillgängliga jonformer är detta koncentrat perfekt för en sund livsstil. Beställ idag och upplev fördelarna!
NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and Vitamin D3
  • Ny

NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and...

270 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben och tänder med NOW Foods - Magnesium & Calcium med Zink och Vitamin D3. En lättabsorberad mjukgel som främjar hälsosam enzymatisk aktivitet. Tillverkad i en GMP-anläggning och fri från allergener. Ge din kropp de viktiga mineraler den behöver!
NOW Foods - Magnesium & Potassium Aspartate with Taurine - 120
  • Ny

NOW Foods - Magnesium & Potassium Aspartate...

313 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Stöd din hjärt-, muskel- och nervfunktion med NOW Foods Magnesium & Potassium Aspartate with Taurine. En unik kombination som främjar optimal balans i kroppen för övergripande hälsa och välbefinnande. Glutenfri, icke-GMO, vegan och vegetarian.
NOW Foods - Magnesium Bisglycinate Powder - 227 grams
  • Ny

NOW Foods - Magnesium Bisglycinate Powder - 227...

323 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Få optimalt nervsystemsstöd och energiproduktion med Magnesium Bisglycinate Powder från Now Foods. Denna högkvalitativa kosttillskottspulver är lättupptaglig och stödjer enzymfunktionen i kroppen. Produkten är vegan, icke-GMO och glutenfri. Förbättra din hälsa och välbefinnande med detta bekväma tillskott i din dagliga rutin.
NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels
  • Ny

NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels

360 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Förbättra din hälsa och välbefinnande med Magnesium Citrate Softgels från Now Foods. Dessa softgels ger stöd åt ditt nervsystem och har överlägsen biotillgänglighet för maximalt näringsintag. Tillverkade med högkvalitativa och allergivänliga ingredienser. Ta kontroll över din hälsa idag!
Now Foods - Magnesium Flakes - 1.
  • Ny

Now Foods - Magnesium Flakes - 1.53 kg

287 kr
Tillgänglighet: 33 I lager
Få mjuk och återfuktad hud med NOW® Solutions 100% Ren Magnesiumkloridflingor. Perfekta för bad och fotbad. Studier visar att magnesiumklorid kan förbättra sömn, sänka blodtrycket och lindra muskelkramper. Löses upp i varmt vatten för en avkopplande stund för din hud. Endast för utvärtes bruk.
NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tablets
  • Ny

NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tablets

319 kr
Tillgänglighet: 3523 I lager
Få en balanserad nervfunktion och muskelavslappning med NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tabletter. Stöd din övergripande hälsa med detta högkvalitativa kosttillskott som är GMO-fritt och lämpligt för vegetarianer och veganer. Ta kontroll över din hälsa idag!
NOW Foods - Magnesium Oxide, Pure Powder - 227 grams
  • Ny

NOW Foods - Magnesium Oxide, Pure Powder - 227...

226 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Få mer energi och stöd din hälsa med vårt renta magnesiumpulver! Det stöder energiproduktionen och är kritiskt för enzymfunktionen i kroppen. Forskning visar att det kan förbättra sömnkvaliteten, träningsprestationen och glukosmetabolismen. Öka din uthållighet och välbefinnande med magnesium!
NOW Foods - Magnesium, 400mg - 180 vcaps
  • Ny

NOW Foods - Magnesium, 400mg - 180 vcaps

239 kr
Tillgänglighet: 184 I lager
Få mer energi och stöd din hälsa med NOW Foods - Magnesium! Dessa 400 mg vegetabiliska kapslar är avgörande för energiproduktion och enzymfunktion. Stöd din benhälsa och upprätthåll en hälsosam metabolism med detta högkvalitativa tillskott. Glutenfri, vegan och vegetarianvänlig.
Osavi - Magnesium Citrate + B6 Powder
  • Ny

Osavi - Magnesium Citrate + B6 Powder

409 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få mer energi och främja din hälsa med Osavi - Magnesium + Vitamin B6. Stödjer energiomsättning, nervsystem, muskler, skelett, immunförsvar och hormonreglering. En bekväm kapsel med aktiv form av magnesiumcitrat och B6. Glutenfri, non-GMO, vegan och vegetarianvänlig.
OstroVit - Magnesium Citrate - raspberry lemonade with mint -
  • Ny

OstroVit - Magnesium Citrate - raspberry...

113 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
OstroVit Magnesiumcitrat är en kraftfull mineral som stödjer muskelfunktionen, upprätthåller elektrolytbalansen och främjar nervsystemets funktion. Det hjälper också till att bibehålla normal energiomsättning och musklernas korrekta funktion. Minska trötthet och utmattning med denna högkvalitativa produkt.
OstroVit - Triple Magnesium 100 g - 100 g
  • Ny

OstroVit - Triple Magnesium 100 g - 100 g

113 kr
Tillgänglighet: 17 I lager
Få mer energi och främja din hälsa med OstroVit Triple Magnesium! Denna kraftfulla formel hjälper till att minska trötthet, bibehålla elektrolytbalansen och främja nervsystemets och musklernas normala funktion. Tillsätt en portion dagligen för att bibehålla friska tänder och ben och för att stödja cellernas delningsprocess.
Swanson - Triple Magnesium Complex
  • Ny

Swanson - Triple Magnesium Complex

139 kr
Tillgänglighet: 110 I lager
Swanson Triple Magnesium Complex ger optimalt stöd för nerv-, muskel-, ben- och hjärthälsa. En kapsel ger en hel dags förråd av magnesium. Med tre distinkta källor av magnesium erbjuder detta kosttillskott bästa möjliga biotillgänglighet. Stödjer nervsystemet, musklerna, benstyrkan och hjärthälsan.
Trace Minerals - Ionic Magnesium
  • Ny

Trace Minerals - Ionic Magnesium

293 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Få maximal absorption för optimal hälsa med Trace Minerals - Ionic Magnesium! Stödjer benhälsa, hjärtats hälsa och främjar avslappning. Flytande form för bästa absorption. Uppnå optimal hälsa idag!
Trec Nutrition - MAGNE-100 Sport - 60 caps
  • Ny

Trec Nutrition - MAGNE-100 Sport - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få energi och undvik trötthet med MAGNE-100 Sport! Denna högkvalitativa formel innehåller fyra lättupptagbara former av magnesium och vitamin B6 för optimal absorption. Perfekt för idrottare och aktiva personer som vill undvika magnesiumbrist och förbättra sin prestation.
Weider - Magnesium Complex - 120 caps
  • Ny

Weider - Magnesium Complex - 120 caps

296 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
Weider Magnesium Complex - för optimal ben- och muskelfunktion, energiomsättning och prestation. Med 3 magnesiumkällor för bästa absorption. Perfekt för idrottare och aktiva personer. Investera i din hälsa och välbefinnande idag!
Weider - Magnesium Liquid Exotic-Orange - 20 x 25 ml.
  • Ny

Weider - Magnesium Liquid Exotic-Orange - 20 x...

339 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Weider - Magnesium Liquid Exotic-Orange är det perfekta tillskottet för dig som vill stödja muskelfunktion, främja benhälsa och upprätthålla balanserad nervaktivitet. Med praktiska dricksfärdiga ampuller och en härlig exotisk apelsinsmak är det en njutning att konsumera.
Swedish Supplements - Calcium Magnesium, 120 caps
  • Ny

Swedish Supplements - Calcium Magnesium, 120 caps

119 kr
Tillgänglighet: 10 I lager

Kalcium- och magnesiumtillskottet är en produkt som stödjer benhälsa, reglerar muskelfunktion, främjar hjärt-kärlhälsa, stärker immunförsvaret och förbättrar sömnmönster. Det innehåller kalcium och magnesium, vilka är avgörande för att upprätthålla starka ben, reglera muskelfunktion, främja hjärtfunktion, stödja immunförsvaret och förbättra sömnen. Produkten är ett kosttillskott och bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn.

OstroVit - Magnesium Max Cramp - 60 tabs
  • Ny

OstroVit - Magnesium Max Cramp - 60 tabs

47 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
OstroVit Magnes Max Muskelkramp är ett kosttillskott med högbiotillgänglig magnesium, kalium och vitamin B6. Det stödjer nerv- och muskelfunktion, minskar trötthet och stress, samt förebygger muskelkramper. Perfekt för aktiva personer som vill främja hälsa och välbefinnande.
Swanson - Albion Chelated Calcium And Magnesium D3 K2 - 90 caps
  • Ny

Swanson - Albion Chelated Calcium And Magnesium...

232 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Stärk ditt skelett och immunförsvar med Vitamin D3 + K2 tillsammans med kalcium och magnesium. Främjar hjärthälsa, muskelfunktion och kalciumupptag. Rekommenderad daglig dos är 1 kapsel 3 gånger dagligen. Innehåller ingredienser av hög kvalitet från Albion Laboratories, Inc.
OstroVit - Mg + B6 - 90 tabs
  • Ny

OstroVit - Mg + B6 - 90 tabs

52 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
OstroVit Magnesium + Vitamin B6 är ett högkvalitativt kosttillskott med magnesium och vitamin B6 för optimal hälsa. Bidrar till minskad trötthet, friska ben och normal energimetabolism. En portion om 3 tabletter dagligen rekommenderas. Innehåller 90 tabletter för en månads användning.
BioTechUSA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager

BioTechUSA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets

173 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck fördelarna med vårt mineralkomplex Calcium Zinc Magnesium! Med 4 viktiga mineraler hjälper det dig att upprätthålla ben- och tandhälsa, energiomsättning och muskelfunktion. Perfekt för att komplettera ditt dagliga intag av mineraler. Prova nu och känn skillnaden!
Calm Magnesium Powder
  • Ny
  • Slut i Lager

Calm Magnesium Powder

252 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få balans i sinnet och sov gott med vårt magnesiumtillskott. Stödjer sinnesstämning, lindrar spänningar och främjar avslappning. Skyddar nerv- och hjärnfunktion, stödjer muskelfunktion och hjärtat. Håll benen starka. Glutenfri, icke-GMO och vegansk.
Natural Vitality - Natural Calm, Unflavored - 226 g
  • Ny
  • Slut i Lager

Natural Vitality - Natural Calm, Unflavored -...

299 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Lugna ner dig med Natural Vitality CALM®. Denna pulverblandning innehåller magnesium som hjälper till att lindra stress och skapa en balanserad känsla av lugn. Blanda bara pulvret i din favoritdryck för att återställa magnesiumnivåerna och smälta bort stressen.
NOW Foods - Magnesium Inositol Relax Powder - 454 grams
  • Ny
  • Slut i Lager

NOW Foods - Magnesium Inositol Relax Powder -...

369 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en avslappnad kropp och ett normalt humör med NU Magnesium Inositol Relax Powder. Magnesium och inositol är kända för att stödja avslappning och signalering av signalsubstanser. Forskning visar att de kan minska ångest, förbättra sömnkvaliteten och minska muskelkramper. Ge din kropp de näringsämnen den behöver för att må bra.
NOW Foods - Magnesium Malate Caps - 180 vcaps
  • Ny
  • Slut i Lager

NOW Foods - Magnesium Malate Caps - 180 vcaps

299 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få extra energi och lindra muskelspänningar med Magnesium Malate Caps från NOW Foods. Denna unika form av magnesium främjar energiproduktion, muskelkontraktion och benmineralisering. Forskning visar positiva resultat för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom. Rådgör med en läkare innan användning.
Rainbow Light - Magnesium Calcium+
  • Ny
  • Slut i Lager

Rainbow Light - Magnesium Calcium+

377 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Lindra muskelsmärtor och spänningar med högkoncentrerad magnesiumformel. Perfekt för idrottare och de som behöver extra stöd för muskelvärk och kramper. Innehåller även kalcium, vitamin D, Spirulina och örter för förbättrad näring och hälsosam inflammatorisk respons.
Revive - Magnesium Glycinate - 120 vcaps
  • Ny
  • Slut i Lager

Revive - Magnesium Glycinate - 120 vcaps

316 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Revive Magnesiumglycinat - Förbättrar skelettstyrkan, främjar ett hälsosamt nervsystem, underlättar stresshantering, stödjer god sömnkvalitet och ökar minnesfunktionen. Ge din kropp optimalt välbefinnande och hälsa med detta högkvalitativa kosttillskott.
Swanson - Magnesium Citrate
  • Ny
  • Slut i Lager

Swanson - Magnesium Citrate

306 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Swanson Premium Magnesium Citrate Powder är ett högkvalitativt magnesiumcitratpulver som är enkelt att dosera och perfekt för de som har svårt att svälja stora piller. Det rekommenderas av sjukvårdspersonal och kan hjälpa till med muskelfunktion, återhämtning och sömnkvalitet.
Swanson - Magnesium Citrate 100% Pure Powder - 244g
  • Ny
  • Slut i Lager

Swanson - Magnesium Citrate 100% Pure Powder -...

295 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka muskler och skelett med Swanson Magnesium Citrate 100% Pure Powder. Det främjar även kardiovaskulär hälsa och stödjer nervsystemets funktion. Forskning visar att det kan lindra muskelkramp, förbättra sömnkvaliteten och minska migränattacker. Ett högkvalitativt kosttillskott för din hälsa och välbefinnande.
Trace Minerals - Stress-X Magnesium Powder
  • Ny
  • Slut i Lager

Trace Minerals - Stress-X Magnesium Powder

466 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stress-X Magnesium Powder är det perfekta tillskottet för att hantera stress och främja avslappning. Med en unik blandning av lättabsorberad magnesiumcitrat kan du upprätthålla hälsosamma magnesiumnivåer och uppleva övergripande välbefinnande. Ta kontroll över stressen och återfå en känsla av välmående i både kropp och själ.
Thorne - Magnesium Bisglycinate
  • Ny
  • Slut i Lager

Thorne - Magnesium Bisglycinate

579 kr
Tillgänglighet: Slut i lager

Magnesium Bisglycinate stödjer muskel- och nervfunktion, främjar hjärthälsa, förbättrar sömnkvaliteten, minskar trötthet och stödjer starka ben. Dess högabsorberande form säkerställer optimal användning i kroppen. Regelbundet intag kan bidra till bättre hälsa och välbefinnande genom att stödja viktiga kroppsfunktioner.

OstroVit - Magnesium Potassium + B6 Shot - 80 ml x 20 DISPLAY
  • Ny
  • Slut i Lager

OstroVit - Magnesium Potassium + B6 Shot - 80...

250 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
OstroVit Magnesium Potassium + B6 Shot är ett flytande kosttillskott med magnesium, kalium och vitamin B6. Perfekt för idrottare och personer med ökat behov av dessa näringsämnen. Minskar trötthet, stödjer nervsystemet och reglerar blodtrycket. Innehåller inget socker. Dosering: 1 flaska (80 ml) dagligen. Förvaras utom räckhåll för barn.