Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

Allnutrition - Zinc Forte - 120 tablets
  • Ny

Allnutrition - Zinc Forte - 120 tablets

149 kr
Tillgänglighet: 52 I lager
Ge ditt immunsystem en boost och stärk din allmänna hälsa med Allnutrition - Zinc Forte. Främjar optimal cellfunktion, upprätthåller frisk hud, hår och naglar, skyddar cellerna mot oxidativ stress och underlättar normal hormonbalans. Beställ idag och upplev fördelarna med zinktillskott av hög kvalitet.
Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets
  • Ny

Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets

159 kr
Tillgänglighet: 26 I lager
Få starka ben och tänder med vår kalciumtillskott. Öka din energi och muskelfunktion med magnesium. Förbättra din kognitiva funktion och hudhälsa med zink. Ta 2 tabletter med mat och se resultat!
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium - 60 caps
  • Ny

Applied Nutrition - Calcium & Magnesium

224 kr
Tillgänglighet: 51 I lager

Applied Nutrition - Calcium & Magnesium är en veggievänlig produkt som stödjer friska skelett och normal nerv- och muskelfunktion. Glutenfri och halal-certifierad, den är idealisk för konsumenter med olika diet- och kulturella behov. Med 100% RI för kalcium och magnesium per portion, är detta kosttillskott ett utmärkt val för alla som vill ta hand om sin hälsa på ett hållbart sätt.

Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams
  • Ny

Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams

137 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Förbättra ditt välmående och fokusera sinnet med Better You Magnesium Flakes Mind. Avslappnande och revitaliserande effekt, 100% naturligt magnesiumklorid, vegansk vänlig, fritt från palmoljederivat, dermatologiskt testad och miljövänlig förpackning.
Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams
  • Ny

Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams

154 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Ge din kropp återhämtning med BetterYou Magnesium Flakes Muscle. Tillverkade av 100% naturligt Zechstein magnesiumklorid främjar de muskelåterhämtning. Certifierade veganska och fria från palmoljaderivat med en avkopplande doft av citron och rosmarin. Helt återvinningsbar förpackning. Optimerar träningsresultat på ett hållbart sätt.
Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams
  • Ny

Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams

137 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Better You Magnesium Flakes Relax ger naturlig avkoppling och lindring från stress. Främjar hudhälsa och muskelavslappning. Certifierad vegansk och dermatologiskt testad. Exceptionellt ren Zechstein-magnesiumklorid. Investera i avkoppling och återhämtning idag.
Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams
  • Ny

Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams

137 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Återuppliva dina sinnen och återställ balansen i din dag med BetterYou Magnesium Flakes Revive. 100% naturligt magnesiumklorid från Zechstein-källan främjar hudhälsa och lindrar trötta muskler. Certifierad vegansk och fri från palmoljederivat i en miljövänlig förpackning.
Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.
  • Ny

Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.

198 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Få ut det mesta av din träning med BetterYou Magnesium Muscle Body Spray. Främjar snabbare muskelåterhämtning, stödjer skelettstyrka och energiproduktion, och bidrar till elektrolytbalans. Ge din kropp det den behöver för optimal prestation och återhämtning.
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180 tablets
  • Ny

Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...

604 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Carlson Labs Chelated Magnesium är en högkvalitativ produkt som främjar hjärthälsa, muskelfunktion och benhälsa. Med 200 mg magnesium per tablett och garanterad styrka och kvalitet kan du lita på att du får en pålitlig och effektiv produkt. Välj Carlson Labs Chelated Magnesium för att stödja din övergripande hälsa och välbefinnande.
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100 tablets
  • Ny

Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...

223 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Carlson Labs Chelated Manganese ger 20 mg mangan per tablett för att stödja hälsosam ämnesomsättning, ben- och hjärnhälsa. Med lättabsorberbar form och hög kvalitet kan detta tillskott vara en värdefull del av din hälsorutin. Välj Carlson Labs för att främja optimal hälsa.
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84 lozenges
  • Ny

Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...

203 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Stödja ditt immunsystem och förbättra din hälsa med Carlson Labs Zinc Ease. Dessa lugnande citronpastiller ger dig en optimal dos av zinkcitrat för att upprätthålla ett starkt immunsystem. Beställ idag och ge ditt immunsystem det stöd det förtjänar!
GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules
  • Ny

GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules

176 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Stödjer muskelfunktion, sömnkvalitet, minskar trötthet, stödjer nervfunktion och benstyrka. GAL Magnesium-bisglycinat är lättabsorberat och kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam livsstil. Forskning visar att det är en effektiv form av magnesium.
Holland & Barrett - Coral Calcium
  • Ny

Holland & Barrett - Coral Calcium

283 kr
Tillgänglighet: 110 I lager
NOW® Coral Calcium är en högkvalitativ källa till kalcium och spårmineraler som är viktiga för benhälsan. Hämtad från ekologiskt hållbara källor, är detta tillskott idealiskt för miljömedvetna konsumenter. Ta hand om dina ben och investera i din hälsa med NOW® Coral Calcium.
Jarrow Formulas - MagMind - 90 vcaps
  • Ny

Jarrow Formulas - MagMind - 90 vcaps

583 kr
Tillgänglighet: 101 I lager

Förbättra din hjärnhälsa med Jarrow Formulas MagMind! Unik form av magnesium som passerar blod-hjärnbarriären för att stödja kognition och minne. Vegan och Non-GMO-certifierad. Främjar mental klarhet och fokus samt kan förbättra sömnen. Ge din hjärna det stöd den behöver med MagMind!

Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer - 200 tablets
  • Ny

Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer - 200...

276 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Optimera din magnesiummetabolism med Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer! Stödjer nervernas och musklernas metabolism, främjar elektrolytnivåerna i kroppen, verkar som en cellmembranstabilisator och underlättar osmoreglering. Få tillgång till magnesium och synergistiska ingredienser för optimal hälsa och välbefinnande!
Jarrow Formulas - Zinc Balance - 100 caps
  • Ny

Jarrow Formulas - Zinc Balance - 100 caps

230 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Stärk ditt immunsystem med Jarrow Formulas Zinc Balance. En kraftfull kombination av zink och koppar för att främja en balanserad näringsprofil. Stödjer immunsystemet och hjälper till att bekämpa infektioner och sjukdomar. Vegan, Non-GMO och glutenfri. Ta en kapsel om dagen för optimala resultat.
JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets
  • Ny

JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets

65 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Få kontroll över blodsockret och aptiten med JutaVit Krom 100 IU. Öka ämnesomsättningen och stöd viktminskning med detta kromtillskott. Forskning visar positiva effekter på blodsockerkontroll och insulinets effektivitet. Uppnå en hälsosam vikt med JutaVit!
JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet - 70 Tablets
  • Ny

JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet -...

77 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
JutaVit Organiskt Magnesium + B6 + D3 är ett kosttillskott med organiskt magnesium för bättre upptag. Bidrar till normal nervfunktion, minskar trötthet och stödjer energiomsättningen. Håller ben och tänder friska. Med vitamin B6 och D3 för extra fördelar. Ta 1-2 tabletter dagligen.
KIKI Health - Magnesium Oil Spray - 125 ml.
  • Ny

KIKI Health - Magnesium Oil Spray - 125 ml.

220 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Öka dina magnesiumnivåer med KIKI Health Magnesiumoljespray. Förbättra muskelhälsa och återhämtning, stödja nervsystemet och främja avslappning. Snabb och effektiv absorption från en ren och naturlig källa. Vegan och glutenfri.
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg - 100 vcaps
  • Ny

Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...

240 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Förbättra din hälsa med magnesiumcitrat - ett viktigt mineral som hjälper till att upprätthålla normala muskler, främjar hälsosam kardiovaskulär funktion, stödjer immunförsvaret och bidrar till starka ben. Ge din kropp det den behöver för att fungera optimalt!
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
  • Ny

Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps

227 kr
Tillgänglighet: 104 I lager
Få en hälsosam kardiovaskulär funktion, starka ben och en sund metabolism med Life Extension - Magnesium Caps. Denna högkvalitativa produkt ger dig 500 mg magnesium per kapsel och stödjer muskel- och nervfunktion. Tillverkad med omsorg och noggrannhet för att säkerställa att du får det bästa inom kosttillskott.
Life Extension - Optimized Chromium with Crominex 3+, 500mcg -
  • Ny

Life Extension - Optimized Chromium with...

177 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Optimerad Chromium med Crominex 3+ främjar sund glukosmetabolism och ger andra hälsofördelar. Förbättrar glukosabsorption, främjar hälsosam endotelfunktion, upprätthåller hälsosamma lipid- och triglyceridnivåer och stödjer normal energiproduktion. Få en naturlig energiboost och optimera din hälsa.
Natrol - Magnesium High Absorption, 250mg Cranberry Apple - 60
  • Ny

Natrol - Magnesium High Absorption, 250mg...

223 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Natrol - Magnesium High Absorption är det perfekta tillskottet för att främja hjärt-, nerv- och muskelhälsa. Med en patenterad teknologi för bättre absorption och en läcker smak av tranbärsäpple är det enkelt att ta. Inga konstgjorda tillsatser. Välj Natrol - Magnesium High Absorption för att stödja din hälsa.
Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium
  • Ny

Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium

625 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Optimera din prestation och välbefinnande med Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium. Balansera kalcium- och magnesiumnivåerna, lindra muskelkramper, främja avslappning och minska stress, stödja benhälsa och förbättra sömnkvaliteten. Ett effektivt tillskott för idrottare.
Natures Aid - Magnesium Citrate - 60 Capsules
  • Ny

Natures Aid - Magnesium Citrate - 60 Capsules

154 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
Få tillräckligt med magnesium för att stödja din kropp. Våra Magnesium Citrate kapslar hjälper till att bibehålla normal muskelfunktion, benstyrka och elektrolytbalans. Stödjer även psykologisk funktion och minskar trötthet. Effektivt absorberad och använd. Ta 1-2 kapslar om dagen.
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and Zinc
  • Ny

NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...

246 kr
Tillgänglighet: 216 I lager
Få starka ben och tänder med NOW Foods - Calcium & Magnesium med vitamin D och zink! Denna formula ger en balanserad blandning av mineraler som främjar hälsosam enzymatisk aktivitet. Softgel-kapslar gör det enkelt att ta upp och använda. Tillverkad enligt höga kvalitetsstandarder och allergivänlig. Ta hand om din hälsa idag!
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals & Vitamin D-2
  • Ny

NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...

263 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Förbättra din benhälsa med NOW Foods - Calcium Citrate med mineraler & Vitamin D-2. Med hög biotillgänglighet och viktiga mineraler främjar denna produkt optimal benmetabolism. Stärk dina ben på bästa sätt med detta kosttillskott av hög kvalitet. Beställ idag och ge dina ben det stöd de förtjänar!
NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter
  • Ny

NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter

217 kr
Tillgänglighet: 105 I lager
Få optimal sköldkörtelfunktion och elektrolytbalans med NOW Foods Kalium Plus Jod. Denna formel innehåller kaliumjodid som främjar hälsosam sköldkörtelfunktion och reglerar metabolism och energiproduktion. En tablett om dagen ger stöd för hela kroppen. GMP-säkrad och naturliga, icke-GMO-ingredienser.
NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.
  • Ny

NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.

292 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Få i dig det viktiga mineralet järn på ett skonsamt sätt med NOW Foods Liquid Iron. Med överlägsen absorption och mild smak är det enkelt att integrera i din dagliga rutin. Vegan- och vegetarianvänligt.
NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered Powder - 227
  • Ny

NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered...

322 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
NOW Foods Magnesium Ascorbate är ett buffrat C-vitaminpulver som stärker immunsystemet, fungerar som antioxidant och främjar hud-, skelett- och ledhälsa. Det förbättrar även aminosyrametabolismen och näringsämnesutnyttjandet. Ett utmärkt tillskott för övergripande hälsa och välbefinnande. Glutenfritt, icke-GMO, veganskt och vegetariskt.
NOW Foods - Magnesium Glycinate
  • Ny

NOW Foods - Magnesium Glycinate

353 kr
Tillgänglighet: 77 I lager
Upplev fördelarna med NOW Foods Magnesium Glycinate - en kraftfull och absorberbar form av magnesium som stödjer friska muskler, nerver och hjärtfunktioner. Välj detta pålitliga och högkvalitativa kosttillskott för att främja din hälsa och välbefinnande.
NOW Foods - Zinc Picolinate
  • Ny

NOW Foods - Zinc Picolinate

243 kr
Tillgänglighet: 267 I lager

Få optimalt immunstöd och en sund metabolism med Zinc Picolinate från NOW Foods. Detta högkvalitativa tillskott är perfekt för vegetarianer och veganer och är tryggt och kvalitetssäkrat. Ge din kropp den bästa möjliga vård och stöd med detta kosttillskott.

Olimp Labs - Tri-mag B6 - 30 Tablets
  • Ny

Olimp Labs - Tri-mag B6 - 30 Tablets

57 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
TRI-Mag B6™ tabletter ger extra stöd för en hälsosam livsstil. Innehåller magnesium och vitamin B6 för hjärt- och cirkulationshälsa, minskar risken för typ 2-diabetes och lindrar spänning och irritabilitet. Främjar även melatoninproduktion för bättre sömn. Ta en kapsel dagligen efter huvudmålet.
OstroVit - Potassium Citrate 200 g Lemon Lime - 200 g
  • Ny

OstroVit - Potassium Citrate 200 g Lemon Lime -...

95 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Få i dig tillräckligt med kalium för att stödja kroppens funktioner och främja välbefinnande. OstroVit kaliumcitrat hjälper till att reglera normalt blodtryck, främja normal funktion hos kardiovaskulära och nervsystemet och bidrar till rätt muskelfunktion. Inkludera kaliumrika livsmedel i din kost och upprätthåll en hälsosam livsstil.
OstroVit - Selenium - 220 Tablets
  • Ny

OstroVit - Selenium - 220 Tablets

66 kr
Tillgänglighet: 120 I lager
OstroVit Selen hjälper till att skydda celler och reglera immunsystemet. Bidrar till friskt hår, naglar och sköldkörtel. Minskar risken för sjukdomar. Ta en tablett om dagen för en balanserad kost och hälsosam livsstil. Förvara på en sval och torr plats.
OstroVit - Triple Magnesium + B6 P-5-P - 90 Capsules
  • Ny

OstroVit - Triple Magnesium + B6 P-5-P - 90...

93 kr
Tillgänglighet: 83 I lager
OstroVit Triple Magnesium + B6 P-5-P är perfekt för en aktiv livsstil. Den innehåller magnesium i olika former för att stödja elektrolytbalansen, muskelfunktionen och minska trötthet. Vitamin B6 stödjer nervsystemet. Ta hand om din hälsa med denna kombination av ingredienser!
Puritan's Pride - Boron 3 mg - 100 Tablets
  • Ny

Puritan's Pride - Boron 3 mg - 100 Tablets

87 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Stärk dina ben med Boron! Det biologiskt aktiva spårmineralet stödjer benstyrka och struktur genom att samverka med kalcium och magnesium. Forskning visar att Boron ökar bentätheten och minskar risken för benskörhet. Ta en tablett dagligen för bästa resultat.
Puritan's Pride - Chelated Calcium Magnesium Zinc - 100 Capsules
  • Ny

Puritan's Pride - Chelated Calcium Magnesium...

116 kr
Tillgänglighet: 203 I lager
Stärk dina ben och immunförsvar med vårt Kalcium / Magnesium / Zink kosttillskott! Hjälper till att bibehålla benmassa, stödjer muskelfunktion och enzymaktivitet. Perfekt för att förbättra benhälsan och minska risken för benskörhet. Ta tre tabletter dagligen för bästa resultat.
Puritan's Pride - Magnesium 250 mg - 100 Caplets
  • Ny

Puritan's Pride - Magnesium 250 mg - 100 Caplets

119 kr
Tillgänglighet: 249 I lager
Stärk dina ben med vår Magnesium för benhälsa! Essentiell för benmineralisering, muskelkontraktioner och nervimpulser. Naturliga ingredienser utan tillsatser. Forskning visar att högre intag av magnesium kan minska risken för frakturer. Ta en tablett upp till två gånger dagligen.
Puritan's Pride - Magnesium 500 mg - 100 Tablets
  • Ny

Puritan's Pride - Magnesium 500 mg - 100 Tablets

150 kr
Tillgänglighet: 210 I lager
Upptäck fördelarna med vår Magnesium! Håll kroppen i optimalt skick, stödja benhälsa och främja friska muskler. Reglera kalcium, stöd muskelkontraktioner och nervimpulser. Fri från onödiga tillsatser och allergener för en hälsosam kost. En tablett om dagen är allt som behövs!