Mineraler

Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få mer energi och stöd din hälsa med Magnesium + Chelate! Minska trötthet, stöd nervsystemet och balansera elektrolyter. Vår organiska formel ger hög biotillgänglighet för optimal användning. Tillverkad med noggrant utvalda ingredienser av högsta kvalitet. Ett utmärkt tillskott för att öka magnesiumintaget och förbättra hälsan!
BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets

139 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ut det mesta av din kost med vår aminosyra med kelat formel! Innehåller 25 mg zink för normal proteinsyntes, metabolism och fertilitet. Perfekt för både kvinnor och män som vill upprätthålla en hälsosam livsstil. Med organiskt bundna mineraler för högsta kvalitet.
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84 lozenges
  • Ny
  • Slut i Lager
Carlson Labs

Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...

203 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stödja ditt immunsystem och förbättra din hälsa med Carlson Labs Zinc Ease. Dessa lugnande citronpastiller ger dig en optimal dos av zinkcitrat för att upprätthålla ett starkt immunsystem. Beställ idag och ge ditt immunsystem det stöd det förtjänar!
Holland & Barrett - Coral Calcium
  • Ny
Now Food

Holland & Barrett - Coral Calcium

283 kr
Tillgänglighet: 111 I lager
NOW® Coral Calcium är en högkvalitativ källa till kalcium och spårmineraler som är viktiga för benhälsan. Hämtad från ekologiskt hållbara källor, är detta tillskott idealiskt för miljömedvetna konsumenter. Ta hand om dina ben och investera i din hälsa med NOW® Coral Calcium.
Jarrow Formulas - Potassium Citrate 99 mg - 120 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Jarrow Formulas

Jarrow Formulas - Potassium Citrate 99 mg - 120...

171 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stärk ditt skelett och främja muskelfunktionen med vår Potassium-tablett! Essentiell för nervimpulser och energiproduktion, forskning visar att tillräckligt intag kan minska risken för osteoporos. Vegetarisk och vegansk vänlig. Ta en tablett om dagen för en hälsosam kropp!
Life Extension - Enhanced Zinc Lozenges
  • Ny
  • Slut i Lager
Life Extension

Life Extension - Enhanced Zinc Lozenges

227 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra ditt immunförsvar med Life Extension - Zinkpastiller. Dessa pastiller stimulerar över 300 enzymer i kroppen och stärker ditt naturliga försvarssystem. Med en speciell jonisk formel för optimal effekt kan du använda dem året runt för att hålla dig frisk och stark.
MaryRuth Organics - Megadose Zinc Liposomal
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Megadose Zinc Liposomal

446 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
MaryRuth Organics Megadose Zinc Liposomal - Förbättrad biotillgänglighet för ökat zinkupptag. Stödjer ämnesomsättning, hudens integritet och immunförsvar. Liposomteknologi för effektiv leverans. Gott blåbärssmak för en trevlig upplevelse.
Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium
  • Ny
Natural Vitality

Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium

625 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Optimera din prestation och välbefinnande med Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium. Balansera kalcium- och magnesiumnivåerna, lindra muskelkramper, främja avslappning och minska stress, stödja benhälsa och förbättra sömnkvaliteten. Ett effektivt tillskott för idrottare.
Natures Aid - Osteo Advance - Bone Support Formula - 60 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Natures Aid

Natures Aid - Osteo Advance - Bone Support...

237 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben med OsteoAdvance kosttillskott! Bygger och bibehåller benstyrka, minskar risken för benskörhet och innehåller viktiga näringsämnen för benhälsa. Veganvänligt och enkelt att ta med endast två tabletter per dag.
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and Zinc
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...

246 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Få starka ben och tänder med NOW Foods - Calcium & Magnesium med vitamin D och zink! Denna formula ger en balanserad blandning av mineraler som främjar hälsosam enzymatisk aktivitet. Softgel-kapslar gör det enkelt att ta upp och använda. Tillverkad enligt höga kvalitetsstandarder och allergivänlig. Ta hand om din hälsa idag!
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals & Vitamin D-2
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...

263 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Förbättra din benhälsa med NOW Foods - Calcium Citrate med mineraler & Vitamin D-2. Med hög biotillgänglighet och viktiga mineraler främjar denna produkt optimal benmetabolism. Stärk dina ben på bästa sätt med detta kosttillskott av hög kvalitet. Beställ idag och ge dina ben det stöd de förtjänar!
NOW Foods - Cal-Mag Caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

NOW Foods - Cal-Mag Caps

290 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben med NOW® Cal-Mag Caps! Innehåller lättupptagliga mineraler och viktiga vitaminer för optimal benhälsa. Ökar kalciummetabolismen och stödjer benomsättningen. Kelaterade mineraler för optimalt utnyttjande. Glutenfri och icke-GMO.
Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Olimp Sports Nutrition

Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules

147 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vår magnesiumaminosyrekelat är hypoallergenisk och skonsam för magen. Den hjälper musklerna att fungera korrekt, minskar trötthet och bibehåller rätt psykologisk funktion. Dessutom främjar den friska ben och tänder samt upprätthåller elektrolytbalansen i kroppen. Ett enkelt sätt att förbättra din hälsa!
Puritan's Pride - Calcium Magnesium Chelated - 100 Caplets
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Calcium Magnesium Chelated -...

132 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben och främja muskelkontraktion med Puritan's Pride kalcium/magnesium-tillskott. Med optimal absorption får du 500 mg kalcium och 250 mg magnesium. Stödjer benhälsa, benmineralisering och nervimpulser. Minskar risken för benskörhet och frakturer. Naturlig och fri från onödiga tillsatser.
Puritan's Pride - Coral Calcium 500 mg
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Coral Calcium 500 mg

139 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben och stödja hjärt-, nerv- och muskelfunktioner med Puritan's Pride - Coral Calcium 500 mg. Miljövänligt utvunnet och fritt från tillsatser, detta kalciumtillskott är det perfekta valet för att upprätthålla optimal benhälsa och allmän hälsa.
Puritan's Pride - Magnesium 500 mg - 100 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Magnesium 500 mg - 100 Tablets

184 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck fördelarna med vår Magnesium! Håll kroppen i optimalt skick, stödja benhälsa och främja friska muskler. Reglera kalcium, stöd muskelkontraktioner och nervimpulser. Fri från onödiga tillsatser och allergener för en hälsosam kost. En tablett om dagen är allt som behövs!
Puritan's Pride - Potassium Citrate 99 mg - 100 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Potassium Citrate 99 mg - 100...

89 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Balansera din kropps vatten- och mineralnivåer med våra kaliumcitrat-tabletter. Fri från onödiga tillsatser och allergener, stödjer de en hälsosam hjärtfunktion och blodtrycksnivå. Ta en tablett dagligen för att främja en optimal mineralbalans och vattenbalans i kroppen.
Reflex Nutrition - Albion Ferrochel Iron Bisglycinate, 14mg -
  • Ny
  • Slut i Lager
Reflex Nutrition

Reflex Nutrition - Albion Ferrochel Iron...

178 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Albion Ferrochel Iron Bisglycinate är ett högkvalitativt järntillskott som främjar energigivande ämnesomsättning, bildning av röda blodkroppar, minskar trötthet, stödjer kognitiv funktion och hjälper immunsystemet. Med hög biotillgänglighet och kvalitetssäkrad produktion är det ett pålitligt val för att förbättra järnstatusen och främja välbefinnande.
Scitec Nutrition - Zinc, 25mg - 100 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - Zinc, 25mg - 100 tablets

201 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge din kropp stöd med Scitec Nutritions Selen. Dessa 50 mcg tabletter ger viktigt mineralstöd för DNA-syntes, syra-basbalans, kolhydratmetabolism, kognitiv funktion, fertilitet, proteinsyntes och mer. Stärk immunsystemet och skydda cellerna från oxidativ stress. Boosta din hälsa med Scitec Nutritions Selen!
Seeking Health - Optimal Zinc, 15mg - 60 lozenges
  • Ny
  • Slut i Lager
Seeking Health

Seeking Health - Optimal Zinc, 15mg - 60 lozenges

273 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck fördelarna med vår zinkpastill! Stödjer immunförsvaret, främjar friska ögon och hud, stödjer tillväxt och utveckling, aktiverar över 70 enzymer och hjälper till med proteinsyntesen. Med TRAACS zinkbisglycinatkelat för optimal absorption. Lättanvänd och doseringskontrollerad. Naturliga ingredienser utan konstgjorda tillsatser.
Solgar - Gentle Iron, 25 mg (180 caps)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Gentle Iron, 25 mg (180 caps)

319 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Solgar Gentle Iron - det skonsamma järnpreparatet som är lätt att absorbera och skonsamt för magen. Med 20 mg järn per kapsel är det perfekt för veganer och bidrar till normal immunfunktion, energimetabolism och minskad trötthet. Upplev skillnaden idag!
Swanson - Albion Chelated Calcium, 180mg - 180 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Swanson

Swanson - Albion Chelated Calcium, 180mg - 180...

357 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben och tänder med Swanson - Albion Kelat Kalcium! Den högabsorberande formen av kalcium främjar ben- och tandhälsa, förbättrar muskelfunktionen, stödjer nervsystemet och reglerar hjärtfunktionen. Ta hand om din hälsa med detta högkvalitativa kosttillskott.
Swanson - Calcium Pyruvate Energy Formula - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Swanson

Swanson - Calcium Pyruvate Energy Formula - 60...

300 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en kraftfull energikick och främja viktminskning med Swanson Pyruvate! Öka energinivåerna, främja fettförbränning och stöd muskeluthållighet för att nå dina träningsmål. Upplev fördelarna med pyruvat och ta din träning till nästa nivå!
Swanson - Lithium Orotate - 60 Veg Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Swanson

Swanson - Lithium Orotate - 60 Veg Capsules

141 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en hälsosam sinnesstämning och emotionellt välbefinnande med Lithium Orotate. Denna unika form av lithium ger antioxidant skydd och stödjer neurotransmittoraktivitet. Ta en kapsel om dagen för att uppleva fördelarna. Endast för vuxna.
Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral Capsules - 90
  • Ny
  • Slut i Lager
Trace Minerals

Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral...

320 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
ConcenTrace Spårmineraltabletter ger dig en komplett blandning av spårmineraler för att stödja din kropps elektriska system. Känn dig frisk och energifylld med dessa enkla att svälja och smaklösa tabletter. Upprätthåll mineralbalansen i kroppen genom att ta dem regelbundet.
Trace Minerals - Liquid Cal/Mag/Zinc, Pina Colada - 473 ml
  • Ny
  • Slut i Lager
Trace Minerals

Trace Minerals - Liquid Cal/Mag/Zinc, Pina...

322 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Liquid Cal/Mag/Zinc är en snabbabsorberande flytande formel med Piña Colada-smak. Innehåller ConcenTrace® för bättre näringsupptag. Ger viktiga näringsämnen för energi- och enzymproduktion. Håll kroppen frisk med Liquid Cal/Mag/Zinc!
Trace Minerals - Magnesium Effervescent Tablets
  • Ny
Trace Minerals

Trace Minerals - Magnesium Effervescent Tablets

134 kr
Tillgänglighet: 18 I lager
Få mer energi och bättre matsmältning med Trace Minerals - Magnesium Effervescent Tablets. En tablett om dagen ger din kropp det magnesium den behöver för att fungera optimalt. Magnesium kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, förbättra blodsockerkontrollen, lindra muskelkramper och förbättra humöret.
Trace Minerals - Magnesium Tablets 300 mg - 60 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Trace Minerals

Trace Minerals - Magnesium Tablets 300 mg - 60...

280 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck fördelarna med våra magnesiumtabletter för att bibehålla hälsosamma nivåer av magnesium i kroppen och stödja din övergripande hälsa och välbefinnande. Innehåller även joniska spårmineraler för balanserad mineralnivå. Forskning visar att magnesium förbättrar sömnkvalitet och minskar blodtryck. Rekommenderad dos: 2 tabletter dagligen med måltid.
Vitaking - Magnesium citrate 100% powder - 160 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Vitaking

Vitaking - Magnesium citrate 100% powder - 160 g

163 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vitaking - Magnesiumcitrat 100% pulver är det perfekta tillskottet för att stödja muskelfunktion, bibehålla benhälsa, minska stress, öka energinivåer och balansera elektrolyter. En välabsorberad form av magnesium som kan vara ett bra tillskott för dig!
Yamamoto Nutrition - Chromium Picolinate - 100 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Yamamoto Nutrition

Yamamoto Nutrition - Chromium Picolinate - 100...

156 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en balanserad och hälsosam kroppsvikt med Yamamoto Nutrition Chromium Picolinate. Stödjer normal metabolism av makronäringsämnen och hjälper till att upprätthålla normala nivåer av blodsocker. Kan främja viktminskning och behandla hypoglykemi, diabetes, hyperkolesterolemi och akne. Forskning visar på dess positiva hälsoeffekter.
Yamamoto Nutrition - Potassium Citrate - 90 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Yamamoto Nutrition

Yamamoto Nutrition - Potassium Citrate - 90...

170 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka muskler och ett friskt nervsystem med Yamamoto Nutrition's KaliumCITRAT. Det organiska kaliumtillskottet ger dig en pålitlig källa av kalium för att stödja din hälsa. Perfekt för att fylla på dina kaliumnivåer och främja en balanserad elektrolytnivå i kroppen.
Child Life - Liquid Iron
  • Ny
  • Slut i Lager
Child Life

Child Life - Liquid Iron

235 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
ChildLife Essentials Liquid Iron är en glutenfri och sojafri järntillskott för barn. Hjälper till att bilda röda blodkroppar och stödjer hälsosam tillväxt och utveckling.
Revive - Magnesium+
  • Ny
Revive

Revive - Magnesium+

376 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Revive Supplements Magnesium+ är ett högkvalitativt magnesiumtillskott som främjar hälsa och välbefinnande. Stödjer ben, muskler och nerver, energiproduktion och proteinsyntes. Veganskt och glutenfritt.
KIKI Health - Liquid Magnesium
  • Ny
  • Slut i Lager
KIKI Health

KIKI Health - Liquid Magnesium

299 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Magnesium Mineral Drops - 80 mg magnesium per serving, made from 100% natural minerals, easy to mix with water, quickly absorbed and promotes optimal mineral balance. Gluten-free and vegan.