Mineraler

Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

  • Varumärke: Swanson
Swanson - Albion Chelated Chromium, 200mcg - 180 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Albion Chelated Chromium, 200mcg -...

154 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Optimera din träning och metabolism med Swanson - Albion Chelated Chromium! Med patenterad Albion-teknologi för optimal absorption ger detta tillskott 200 mcg krom per portion för överlägsna resultat. Stödjer blodsockerkontroll och minskar sötsug. Enkel att absorbera och använda för att uppnå dina fitnessmål.
Swanson - Albion Chelated Copper, 2mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Albion Chelated Copper, 2mg - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: 111 I lager
Förbättra din hälsa med Swanson - Albion Chelated Copper! Dessa kopparkapslar innehåller Albions patenterade kelatbildande form av glycinate för maximal upptagning. Främja cellhälsa och stödja antioxidativa processer med detta enkla kosttillskott. Kvalitet och säkerhet är alltid vår prioritet. Börja idag!
Swanson - Albion Chelated Molybdenum, 400mcg - 60 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Albion Chelated Molybdenum, 400mcg -...

149 kr
Tillgänglighet: 97 I lager
Få ut det mesta av din ämnesomsättning med Swanson - Albion Chelated Molybdenum! Denna lättabsorberade form av molybdenum är viktig för enzymer som hjälper till med ämnesomsättningen. Våra vegetariska kapslar gör det enkelt att ta och passar alla kostvanor. Förbättra din hälsa idag!
Swanson - Albion Chelated TRS Magnesium - 60 tablets
  • Ny
Swanson

Swanson - Albion Chelated TRS Magnesium - 60...

230 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få optimal absorption och matsmältningskomfort med Swanson Ultra TRS Magnesium. Patenterat Albion-buffrat glycinatkelat ger högabsorberande och skonsam form av magnesium. Tidsbestämt frisättningssystem ger jämn och långvarig effekt. Prisvärd lösning jämfört med specialitetsformler på marknaden.
Swanson - Albion Complexed Potassium, 99mg - 90 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Albion Complexed Potassium, 99mg - 90...

178 kr
Tillgänglighet: 53 I lager
Få i dig tillräckligt med kalium med Swanson Albion Complexed Potassium! Detta högkvalitativa tillskott hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodtrycksnivåer, förbättra glukosmetabolismen och bibehålla en hälsosam vätskebalans i kroppen. Optimer din hälsa på ett naturligt och effektivt sätt med Swanson Albion Complexed Potassium!
Swanson - Blackstrap Molasses with Iron, 29mg - 120 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Blackstrap Molasses with Iron, 29mg -...

157 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få ditt dagliga järnbehov med Swanson Blackstrap Melass! Varje kapsel innehåller 29 mg elementärt järn från naturlig blackstrap melass. Enkel att ta och fri från bindemedel. Stöd din hälsa och välbefinnande med Swanson Healths högkvalitativa kosttillskott.
Swanson - Boron from Albion Boroganic Glycine, 6mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Boron from Albion Boroganic Glycine,...

109 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
Optimera absorptionen av bor för starka och friska ben med Swanson - Boron från Albion Boroganic Glycine. Innehåller 6 mg bor per kapsel för maximalt värde. Tillverkad av Albion, en ledande producent av högabsorberande mineraler. Ge dina ben det stöd de behöver för en hälsosam benhälsa!
Swanson - Calcium Aspartate, 200mg Elemental Calcium - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Calcium Aspartate, 200mg Elemental...

198 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få ut det mesta av ditt kalciumintag med Swanson Premium Calcium Aspartate! Med en enastående absorptionshastighet och högkvalitativ kalciumaspartat kan du vara säker på att din kropp får det den behöver. Varje förpackning innehåller 60 kapslar för långvarig användning. Ta hand om din hälsa med Swanson Premium Calcium Aspartate!
Swanson - Calcium D-Glucarate - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Calcium D-Glucarate - 60 caps

299 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Swanson Calcium D-Glucarate är en 2-i-1-formula som främjar cellulär hälsa och stödjer detoxifikation. Med kalcium D-glucarat och glucarinsyra förbättras leverfunktionen och avfallselimineringen. Med bekväma kapslar och noggrant utvalda ingredienser kan du lita på Swanson för högkvalitativa kosttillskott.
Swanson - Chelated Ferrochel Iron, 18mg - 180 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Chelated Ferrochel Iron, 18mg - 180 caps

156 kr
Tillgänglighet: 53 I lager
Få friskt blod och öka energinivåerna med Swanson - Chelated Ferrochel Iron! Med hög biotillgänglighet och toppmoderna ingredienser, stödjer detta kosttillskott produktionen av röda blodkroppar och förhindrar järnbrist. Tillverkad av Swanson Ultra för högsta kvalitet.
Swanson - Chelated Zinc, 30mg - 90 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Chelated Zinc, 30mg - 90 caps

149 kr
Tillgänglighet: 110 I lager
Swanson - Chelaterad Zink, 30 mg - 90 kapslar. Stödjer immunförsvaret, främjar prostatahälsan och är avgörande för god syn. Kelaterad zink förbättrar absorptionen och ger maximal effekt. Ta en kapsel om dagen för att upprätthålla en stark och frisk kropp.
Swanson - Copper, 2mg - 300 tablets
  • Ny
Swanson

Swanson - Copper, 2mg - 300 tablets

162 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Få optimal hälsa med Swanson - Koppar, 2 mg - 300 tabletter! Dessa praktiska tabletter innehåller en daglig dos av koppar, en viktig spårmineral som stödjer hälsan i organ och vävnader. Kelering för bättre upptag och positiva effekter på hjärnfunktion och immunsystem gör detta kosttillskott bekvämt och pålitligt.
Swanson - Iron (Ferrous Fumarate), 18mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Iron (Ferrous Fumarate), 18mg - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: 55 I lager
Swanson Järn (järnfumarat) kapslar - Lättabsorberat och användbart för kroppen. Stödjer hemoglobinbildning och energiproduktion. Tillgodoser ditt järnbehov på ett enkelt och bekvämt sätt. Stärk ditt immunsystem och öka dina energinivåer med Swanson Järn (järnfumarat) kapslar.
Swanson - Iron Citrate, 25mg - 60 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Iron Citrate, 25mg - 60 vcaps

149 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Swanson - Järncitrat är ett högkvalitativt järntillskott i vegetariska kapslar. Speciellt utformat för vegetarianer och de som behöver extra järn. Optimal absorption och stödjer kroppens funktioner. Välj Swanson - Järncitrat för din hälsa och välbefinnande.
Swanson - Magnesium (Lactate), 84mg - 120 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Magnesium (Lactate), 84mg - 120 caps

267 kr
Tillgänglighet: 53 I lager
Öka ditt dagliga intag av magnesium med Swanson Premium Brand Magnesium Lactate! Varje kapsel levererar 84 mg elementärt magnesium och är skonsam mot magen. Perfekt för benhälsa, muskelfunktion och avslappning. Beställ idag och ge din hälsa en boost!
Swanson - Magnesium Aspartate, 685mg - 90 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Magnesium Aspartate, 685mg - 90 caps

186 kr
Tillgänglighet: 104 I lager
Förbättra din hälsa och öka din energiproduktion med Swanson Magnesium Aspartate. Stödjer över 300 enzymatiska processer, minskar muskeltrötthet och främjar neuromuskulär hälsa. Ett effektivt magnesiumtillskott med extra energistöd från asparaginsyra. Välj Swanson för högkvalitativa kosttillskott.
Swanson - Magnesium Malate, 150mg Elemental Magnesium - 60
  • Ny
Swanson

Swanson - Magnesium Malate, 150mg Elemental...

154 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Förbättra din hälsa med Magnesium Malate från Swanson Premium. Den unika kombinationen av magnesium och äppelsyra främjar neuromuskulär hälsa, lindrar fysiskt obehag, stödjer energiproduktion och deltar i över 300 enzymatiska reaktioner. Upplev fördelarna idag!
Swanson - Magnesium Orotate, 40mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Magnesium Orotate, 40mg - 60 caps

197 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Swanson Ultra Magnesium Orotate är ett högkvalitativt magnesiumtillskott som stödjer muskel- och nervfunktion samt hjärtfunktion. Det har hög biotillgänglighet och kan förbättra sömnen. Ta en kapsel dagligen för att uppleva fördelarna och främja hälsan.
Swanson - Potassium Aspartate, 99mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Potassium Aspartate, 99mg - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Få maximal nytta av Swanson's Kaliumaspartat! Varje kapsel ger 99 mg elementärt kalium för optimal hälsa. Med sin höga biotillgänglighet och effektiva absorption kan du vara säker på att du får det kalium du behöver för att främja en sund kroppsfunktion.
Swanson - Potassium Citrate, 99mg - 120 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Potassium Citrate, 99mg - 120 caps

119 kr
Tillgänglighet: 109 I lager
Få en boost av energi och stödja din hjärthälsa med Swanson Ultra Potassium Citrate. Dessa rena kaliumcitratkapslar främjar elektrolytbalans, reglerar blodtrycket och minskar risken för njursten. Ge din kropp det den behöver för optimal hälsa och välbefinnande.
Swanson - Selenium Complex, 200mcg - 90 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Selenium Complex, 200mcg - 90 caps

149 kr
Tillgänglighet: 108 I lager
Skydda din kropp med Swanson Albion Selenkomplex! Denna högkvalitativa selenformel ger viktigt antioxidantskydd och skyddar det kardiovaskulära systemet, prostata, ögon och mer. Med en aminosyrabärare för bättre absorption är detta kosttillskott ett värdefullt komplement till en hälsosam livsstil.
Swanson - SelenoExcell Selenium, 200mcg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - SelenoExcell Selenium, 200mcg - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: 122 I lager
Förbättra hälsan med SelenoExcell Selenium! Främjar immunförsvaret, minskar cancer- och hjärtsjukdomsrisken samt förbättrar astmasymtom. Swanson garanterar hög kvalitet och effekt med GMP-certifikat. Ta en kapsel dagligen för hjärt- och prostathälsa.
Swanson - SeMSC Selenium, 200mcg - 120 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - SeMSC Selenium, 200mcg - 120 caps

156 kr
Tillgänglighet: 106 I lager
Förbättra din hälsa med Swanson Ultra SeMSC Selenium. Hög biotillgänglighet för optimalt upptag. Skyddar tjocktarmen och främjar allmän hälsa. Potenta antioxidantegenskaper för att bekämpa fria radikaler. Naturlig källa av se-metylselenocystein.
Swanson - Zinc Orotate - 60 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Zinc Orotate - 60 vcaps

149 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Få bättre mineralhälsa med Swanson Zinc Orotate! Denna unika formel ökar upptaget av mineraler i kroppens vävnader och har hög biotillgänglighet. Zinkorotat fungerar som en mineraltransportfacilitator och kan öka vävnadskoncentrationerna av mineraler. Stöd immunsystemet och celltillväxten med Swanson Zinc Orotate!
Swanson - Albion Chelated Calcium, 180mg - 180 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Swanson

Swanson - Albion Chelated Calcium, 180mg - 180...

357 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben och tänder med Swanson - Albion Kelat Kalcium! Den högabsorberande formen av kalcium främjar ben- och tandhälsa, förbättrar muskelfunktionen, stödjer nervsystemet och reglerar hjärtfunktionen. Ta hand om din hälsa med detta högkvalitativa kosttillskott.
Swanson - Calcium Pyruvate Energy Formula - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Swanson

Swanson - Calcium Pyruvate Energy Formula - 60...

300 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en kraftfull energikick och främja viktminskning med Swanson Pyruvate! Öka energinivåerna, främja fettförbränning och stöd muskeluthållighet för att nå dina träningsmål. Upplev fördelarna med pyruvat och ta din träning till nästa nivå!
Swanson - Lithium Orotate - 60 Veg Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Swanson

Swanson - Lithium Orotate - 60 Veg Capsules

141 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en hälsosam sinnesstämning och emotionellt välbefinnande med Lithium Orotate. Denna unika form av lithium ger antioxidant skydd och stödjer neurotransmittoraktivitet. Ta en kapsel om dagen för att uppleva fördelarna. Endast för vuxna.