Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: Immunförsvar
  • Varumärke: Life Extension
  • Varumärke: Swanson
Life Extension - Black Cumin Seed Oil - 60 softgels
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Black Cumin Seed Oil - 60...

273 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få kraftfullt stöd för din hälsa med Black Cumin Seed Oil. Balanserar immun- och inflammatoriska svar för att främja ett hälsosamt immunsystem och inflammatoriskt svar. Stödjer hälsosam åldrande och optimal immunförsvarsfunktion. Lägg till detta viktiga tillskott till din hälsovårdsbehandling idag!
Life Extension - Echinacea Elite - 60 Veg Capsules
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Echinacea Elite - 60 Veg Capsules

249 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Ge ditt immunsystem en boost med Echinacea Elite! Vårt tillskott innehåller hela växtextrakt från två kraftfulla echinacea-arter för att stödja din hälsa. Med kliniskt bevisad effektivitet och förmåga att främja en hälsosam immunrespons, är det här det perfekta tillskottet för att hålla dig frisk och stark.
Life Extension - Florassist Immune & Nasal Defense - 30 vcaps
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Florassist Immune & Nasal...

333 kr
Tillgänglighet: 9 I lager
Förbättra ditt immunsvar och nasal hälsa med Florassist Immune & Nasal Defense från Life Extension. Främjar hälsosam immuncellsaktivitet, optimal nasal hälsa och bekvämt luftflöde. Glutenfri och icke-GMO. Ge ditt immunsystem och nasalhälsa det stöd de förtjänar med denna unika formel.
Life Extension - NK Cell Activator - 30 vegetarian tabs
  • Ny
Life Extension

Life Extension - NK Cell Activator - 30...

611 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Förbättra ditt immunförsvar med Life Extension NK Cell Activator. Främjar hälsosamma immunfunktioner och stödjer kroppens naturliga försvar. Bekämpar åldrande celler och förbättrar immunsystemet. Enkelt och bekvämt sätt att främja hälsa. Glutenfri och icke-GMO.
Life Extension - Optimized Fucoidan with Maritech 926 - 60 vcaps
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Optimized Fucoidan with...

494 kr
Tillgänglighet: 22 I lager
Förbättra din hälsa med Optimized Fucoidan med Maritech 926. Denna revolutionerande produkt främjar en sund immunfunktion, förbättrar cell-till-cell-kommunikation och stödjer vävnadsunderhåll. Med sina många hälsofördelar kan Optimized Fucoidan vara nyckeln till ett längre och friskare liv.
Life Extension - Optimized Garlic - 200 vcaps
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Optimized Garlic - 200 vcaps

414 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Optimized Garlic är en högkoncentrerad vitlökskapsel som stödjer en sund blodplättsfunktion och immunsystemet. Varje kapsel innehåller 10 000 ppm allicinpotential för maximal hälsofrämjande effekt. Glutenfri och icke-GMO. Inkludera Optimized Garlic i din hälsorutin för att stödja din övergripande hälsa.
Life Extension - Reishi Extract Mushroom Complex - 60 vcaps
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Reishi Extract Mushroom...

412 kr
Tillgänglighet: 17 I lager
Förbättra ditt immunförsvar med Life Extension Reishi Extract Mushroom Complex! Denna högkvalitativa kosttillskott innehåller bioaktiva föreningar som stärker kroppens naturliga försvar mot sjukdomar och minskar inflammation. Glutenfri och icke-GMO.
Life Extension - Standardized Cistanche - 30 vcaps
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Standardized Cistanche - 30 vcaps

284 kr
Tillgänglighet: 54 I lager
Stärk ditt immunförsvar med Life Extension - Standardiserad Cistanche - 30 vcaps. Med förmågan att stimulera naiva T-celler, minska minnes-T-celler, öka NK-cellaktivitet och ge livslängdsökning, är detta kosttillskott ett kraftfullt stöd mot åldrande. Glutenfritt och icke-GMO.
Life Extension - Triple Action Cruciferous Vegetable Extract -
  • Ny
Life Extension

Life Extension - Triple Action Cruciferous...

349 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Triple Action Cruciferous Vegetable Extract är ett kosttillskott som främjar optimal hormonbalans och cellskydd med extrakt från broccoli, blomkål, kål och brysselkål. Bibehåll hälsosamma hormonnivåer, främja hälsosamt DNA och stöd östrogenmetabolism för att skydda din kropp och främja din hälsa.
Swanson - Acerola, 500mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Acerola, 500mg - 60 caps

165 kr
Tillgänglighet: 18 I lager
Öka ditt C-vitaminintag med Swanson Acerola-kapslar! Dessa kapslar är en potent källa till C-vitamin och en naturlig antioxidant. Stärk ditt immunsystem, främja kardiovaskulär hälsa och förbättra hudens hälsa med detta bekväma kosttillskott. Ta hand om din hälsa med Swanson Acerola-kapslar!
Swanson - Agaricus Blazei Mushroom Extract, 500mg - 90 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Agaricus Blazei Mushroom Extract,...

301 kr
Tillgänglighet: 52 I lager
Förbättra immunsystemet med Swanson Agaricus Blazei Mushroom Extract. Detta koncentrerade svampextrakt är rikt på betaglukaner som stärker immunförsvaret och ger cellulärt skydd. Främja optimal hälsa och välbefinnande med denna kraftfulla svamp. Beställ idag och upptäck fördelarna!
Swanson - Astragalus Root, 470mg - 100 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Astragalus Root, 470mg - 100 caps

149 kr
Tillgänglighet: 14 I lager
Stärk ditt immunförsvar och främja kroppens välbefinnande med Swanson Astragalus Root! Dessa kapslar innehåller 470 mg ren astragalusrot, en kraftfull ört med fördelar för immunhälsa, kardiovaskulär hälsa och leverhälsa. Ge ditt immunsystem det stöd det behöver för att fungera optimalt och beställ din förpackning idag!
Swanson - Black Cumin Seed, 400mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Black Cumin Seed, 400mg - 60 caps

153 kr
Tillgänglighet: 22 I lager
För att främja din hälsa på ett naturligt sätt, prova Swanson - Black Cumin Seed, 400mg - 60 caps. Dessa kapslar innehåller rent pulver från svartkumminfrön som stödjer immunförsvaret, balansen av mikroorganismer och andningshälsan. Upplev fördelarna av detta historiska näringstillskott!
Swanson - Celery Seed, 500mg - 180 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Celery Seed, 500mg - 180 caps

232 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Swanson Sellerifrö är en högkvalitativt kosttillskott som stödjer urinvägshälsa och ger antioxidantstöd för kroppen. Varje kapsel innehåller 500 mg av dessa kraftfulla frön. Med 180 kapslar per förpackning kan du vara säker på att du har tillräckligt för en långvarig användning. Ta kontroll över din hälsa idag med Swanson Sellerifrö.
Swanson - Cordyceps Complex with Reishi and Shiitake - 60 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Cordyceps Complex with Reishi and...

282 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Stärk ditt immunförsvar och öka din energi med Swanson Cordyceps Complex med Reishi och Shiitake. Denna unika formel kombinerar tre kraftfulla svampar för att främja välbefinnande och förbättra din fysiska prestation. Ge din kropp det bästa stödet med detta högkvalitativa kosttillskott!
Swanson - Cranberry - 180 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Cranberry - 180 softgels

206 kr
Tillgänglighet: 54 I lager
Få friska urinvägar på ett enkelt sätt med Swanson Cranberry. Våra mjukgelkapslar innehåller ett kraftfullt tranbärsjuicekoncentrat som ger dig fördelarna av 20 gånger mer tranbär. Bekväma att svälja och enkla att integrera i din dagliga rutin. Stöd din urinvägshälsa på ett effektivt sätt utan den överväldigande smaken av tranbärsjuice.
Swanson - D-Mannose
  • Ny
Swanson

Swanson - D-Mannose

294 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Swanson - D-Mannose är en naturlig lösning för hälsa i urinvägarna. Främjar balans, bekväm att använda och ett alternativ till tranbär. Utforska D-Mannose för att stödja din urinvägshälsa på ett naturligt sätt.
Swanson - Echinacea, 400mg - 100 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Echinacea, 400mg - 100 caps

149 kr
Tillgänglighet: 103 I lager
Stärk ditt immunsystem med Swanson Echinacea! Denna högkvalitativa kosttillskottskapsel innehåller 400 mg av den kraftfulla Echinacea-växten. Öka antioxidantaktiviteten, främja immunhälsan och stöd kroppens naturliga försvar. Ta en kapsel dagligen för att ge ditt immunsystem det stöd det behöver. 100 kapslar per förpackning.
Swanson - Essiac Eight Herb Complex, 356mg - 120 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Essiac Eight Herb Complex, 356mg -...

621 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Upplev fördelarna med Swanson - Essiac Eight Herb Complex! Denna unika örtblandning ger omfattande stöd för ditt immunförsvar. Med åtta noggrant utvalda örter kan den hjälpa till att främja hälsosam matsmältning, leverhälsa och mycket mer. Beställ idag och upplev kraften i Essiac Eight Herb Complex!
Swanson - Fo-Ti (He-Shou-Wu), 500mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Fo-Ti (He-Shou-Wu), 500mg - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: 106 I lager
Förbättra din fysiska och mentala uthållighet med Swanson Fo-Ti! Stödjer hälsosamma energinivåer och fungerar som en allomfattande immunförstärkare. Upplev ökad energi och motståndskraft mot trötthet. Stärk ditt immunsystem och förbättra din hälsa idag!
Swanson - Full Spectrum Andrographis Paniculata, 400mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Full Spectrum Andrographis...

149 kr
Tillgänglighet: 105 I lager
Stärk ditt immunförsvar med Full Spectrum Andrographis Paniculata från Swanson! Denna kraftfulla ört har traditionellt använts för att främja välbefinnandet och stödja immunförsvaret. Med 400 mg per kapsel får du en bekväm och pålitlig källa till naturlig immunförstärkning.
Swanson - Full Spectrum Black Raspberry, 425mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Full Spectrum Black Raspberry, 425mg...

184 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Upptäck fördelarna med Swanson Full Spectrum Black Raspberry! Dessa praktiska kapslar innehåller torkade och pulveriserade svarta hallon, rika på vitamin C och antocyaniner. Få antioxidantstöd året runt och främja din hälsa med detta högkvalitativa tillskott från Swanson Premium Brand.
Swanson - Full Spectrum Hibiscus Flower, 400mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Full Spectrum Hibiscus Flower, 400mg...

149 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Förbättra din matsmältning, stödja hjärt-kärlhälsan och främja immunsystemet med Swanson Full Spectrum Hibiskusblomma. Denna naturliga källa till vitamin C har också antioxidantegenskaper som skyddar mot fria radikaler. Ta två kapslar dagligen för att uppleva dess fantastiska fördelar!
Swanson - Full Spectrum Olive Leaf, 400mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Full Spectrum Olive Leaf, 400mg - 60...

149 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Stärk ditt immunförsvar och skydda dina celler med Swanson Olive Leaf! Med sin unika förening oleuropein främjar den en stark immunrespons och neutraliserar fria radikaler. Studier visar dess fördelar för hälsan. Ta en kapsel om dagen för att upprätthålla en god hälsa och välbefinnande.
Swanson - Garlic and Parsley with Wheat Germ Oil - 250 softgels
  • Ny
Swanson

Swanson - Garlic and Parsley with Wheat Germ...

226 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Upptäck fördelarna med Swanson Garlic and Parsley with Wheat Germ Oil! Stödjer hjärt-kärlhälsa, stärker immunförsvaret och har luktbekämpande egenskaper. En kraftfull kombination av naturliga extrakt för optimal hälsa. Ta kontroll över din hälsa idag!
Swanson - Lactobacillus Gasseri, 3 Billion CFU - 60 vcaps
  • Ny
Swanson

Swanson - Lactobacillus Gasseri, 3 Billion CFU...

188 kr
Tillgänglighet: 30 I lager
Upptäck Lactobacillus Gasseri - den ultimata probiotikan för fitness och hälsa. Stödjer mättnad och leptininteraktion, balanserar leptin och serotonin, och ger 3 miljarder CFU per servering. Ta kontroll över din hälsa och fitness idag med Swanson - Lactobacillus Gasseri!
Swanson - Magnolia Bark, 400mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - Magnolia Bark, 400mg - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
Stöd dina övre luftvägar på ett naturligt sätt med Swanson Premium Full-Spectrum Magnolia Bark-kapslar. Med outspädd helbarkpulver och århundraden av traditionell användning, är detta en högkvalitativ produkt som stödjer en sund luftvägsfunktion. Ta en kapsel dagligen för att dra nytta av dess fördelar.
Swanson - Odorless Garlic
  • Ny
Swanson

Swanson - Odorless Garlic

280 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Få fördelarna med vitlök utan den obehagliga doften med Swanson Odorless Garlic! Stödjer hjärt-kärlhälsan, bibehåller en hälsosam cirkulation och stärker kroppens försvarssystem. Varje kapsel innehåller 500 mg vitlöksextrakt för att främja din hälsa på ett enkelt sätt.
Swanson - PecriPure, 600mg - 60 caps
  • Ny
Swanson

Swanson - PecriPure, 600mg - 60 caps

294 kr
Tillgänglighet: 19 I lager
Få fördelarna med citruspektin utan att blanda en pulverdryck! Swanson PecriPure-kapslar innehåller kraftfull modifierad citruspektin med låg molekylvikt. Garanterad halt av minst 82 % galakturonsyra. Påverkar det cellulära immunsystemet och kan stödja hälsa och välbefinnande. Ta 2 kapslar dagligen för bästa resultat.