Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 489 produkter.
Better You - Magnesium Flakes
Allnutrition - Zinc Forte - 120 tablets
Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets
Allnutrition - Vit D3 2000
Better You - Magnesium Skin Body Butter - 200 ml.
Allnutrition - Vit D3 8000
Amix - Colostrum 1000mg - 100 Capsules
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium är en veggievänlig produkt som stödjer friska skelett och normal nerv- och muskelfunktion. Glutenfri och halal-certifierad, den är idealisk för konsumenter med olika diet- och kulturella behov. Med 100% RI för kalcium och magnesium per portion, är detta kosttillskott ett utmärkt val för alla som vill ta hand om sin hälsa på ett hållbart sätt.
Dorian Yates - Magnesium + B6 Organic - 90 tabs
Better You - Immune Health Oral Spray, Natural...
Applied Nutrition - Zinc - 90 tablets
GAL - Magnesium-L-lactate - 180 g
Better You - Vitamin D+K2 Kid's Daily Oral...
Better You - Iron 10 Daily Oral Spray (10mg),...
Holland & Barrett - Magnesium Citrate - 300mg...
Bio-Kult - Bio-Kult Everyday
Bio-Kult Candea främjar en balanserad tarm- och intimflora med sju stammar av levande bakterier. Perfekt för resor och kan användas samtidigt som antibiotikabehandling. Glutenfri och godkänd av Vegetarian Society. En bekväm lösning för din mikrobiella hälsa!
Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams
Holland & Barrett - Magnesium with Zinc - 90 tabs
Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams
Bio-Kult - Boosted - 30 caps
Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams
Bio-Kult - Candea - 60 caps
NOW Foods - Liquid Magnesium - 237 ml.
Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams
Bio-Kult - Migrea - 60 caps
NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and...
Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.
Bio-Kult - Mind - 60 caps
NOW Foods - Magnesium & Potassium Aspartate...
Bio-Kult - Pro-Cyan - 45 caps
NOW Foods - Magnesium Bisglycinate Powder - 227...
NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels
Now Foods - Magnesium Flakes - 1.53 kg
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...
Doctor's Best - Immune Booster - 120 vcaps
Carlson Labs - Chelated Zinc, 30mg - 100 tablets
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...
Doctor's Best - Lumbrokinase, 20mg - 60 vcaps
GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules
NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tablets
GAL - Laktoferrin plus - 120 g
NOW Foods - Magnesium Oxide, Pure Powder - 227...
Holland & Barrett - Coral Calcium
NOW Foods - Magnesium, 400mg - 180 vcaps
Osavi - Magnesium Citrate + B6 Powder
OstroVit - Magnesium Citrate - raspberry...
Garden of Life - Kids Organic Elderberry Immune...
OstroVit - Triple Magnesium 100 g - 100 g
Jarrow Formulas - MagMind - 90 vcaps
Förbättra din hjärnhälsa med Jarrow Formulas MagMind! Unik form av magnesium som passerar blod-hjärnbarriären för att stödja kognition och minne. Vegan och Non-GMO-certifierad. Främjar mental klarhet och fokus samt kan förbättra sömnen. Ge din hjärna det stöd den behöver med MagMind!
Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer - 200...
Swanson - Magnesium Citrate
Jarrow Formulas - Zinc Balance - 100 caps
JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets
Swanson - Triple Magnesium Complex
JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet -...
Trace Minerals - Ionic Magnesium
Himalaya - Cystone - 100 tablets
KIKI Health - Magnesium Oil Spray - 125 ml.
KIKI Health - Sea Kelp Organic, 500mg - 90 caps
Trec Nutrition - MAGNE-100 Sport - 60 caps
Weider - Magnesium Complex - 120 caps
Holland & Barrett - Korean Ginseng
Få en boost för sinnet och kroppen med H&B Korean Ginseng 500mg Kapslar! Stödjer fysiskt och mentalt välbefinnande, stärker immunförsvaret. Veganvänlig och snabbabsorberande för effektivt resultat. Ta din hälsa till nästa nivå med detta kraftfulla tillskott!
Life Extension - Calcium D-Glucarate, 200mg -...
Weider - Magnesium Liquid Exotic-Orange - 20 x...
Jarrow Formulas - Beta Glucan - 60 caps
Swedish Supplements - Calcium Magnesium, 120 caps
Kalcium- och magnesiumtillskottet är en produkt som stödjer benhälsa, reglerar muskelfunktion, främjar hjärt-kärlhälsa, stärker immunförsvaret och förbättrar sömnmönster. Det innehåller kalcium och magnesium, vilka är avgörande för att upprätthålla starka ben, reglera muskelfunktion, främja hjärtfunktion, stödja immunförsvaret och förbättra sömnen. Produkten är ett kosttillskott och bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn.
Life Extension - Iron Protein Plus, 300mg - 100...
Jarrow Formulas - Borage GLA-240 - 120 softgels
Swedish Supplements - Magnesium Complex 90 caps
Få optimal muskel- och nervfunktion med vårt magnesiumtillskott. Främjar normalt blodtryck, minskar trötthet och stödjer en sund benstomme. Innehåller en blandning av magnesium för optimalt upptag. Fri från vanliga allergener. Ta hand om din hälsa idag!
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...
Jarrow Formulas - Colostrum Prime Life, 400mg -...
Jarrow Formulas - Jarro-Dophilus + FOS
Stödjer en balanserad tarmmikroflora, främjar immunfunktionen och hjälper till att bibehålla tarmhälsan. Jarro-Dophilus + FOS innehåller stammar av goda bakterier och en naturlig prebiotisk fiber för att främja en sund tarmmikroflora. Perfekt för att stödja din övergripande tarmhälsa.
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
Life Extension - Optimized Chromium with...
Jarrow Formulas - Lactoferrin
Stöd ditt immunsystem och tarmhälsa med Jarrow Formulas Lactoferrin! Denna antioxidant binder järn och stödjer kroppens naturliga immunsystem. Frystorkning bevarar den känsliga strukturen hos lactoferrin. Tillverkad utan vanliga allergener. Ta en kapsel om dagen för säker användning.