Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 143 produkter.
1Up Nutrition - Multi-Go Men - 90 tablets
ActiKid - Magic Beans Multi-Vitamin
Health Thru Nutrition - Zinc Picolinate, 15mg -...
ActiKid - Magic Beans Multi-Vitamin - Vegan
Holland & Barrett - High Strength Chelated Zinc...
Holland & Barrett - Vitamin C & Zinc Effervescent
Allnutrition - AllDeynn Sunrose
Allnutrition - B12 Methyl Drops
MaryRuth Organics - Organic Ionic Zinc Liquid...
Allnutrition - Immuno Control
Allnutrition - MAG B6
Allnutrition - MGB6 Shock
Allnutrition - Premium Vitamin Pack - 280 tablets
Amix - Daily One - 60 Tablets
OstroVit - Zinc Picolinate LIMITED EDITION -...
BioTech USA - B-Complex
BioTech USA - Ca D3 K2 - 90 caps
BioTech USA - Men's Arginine
Arginmax för män - Ett exotiskt växtbaserat tillskott för män. Ökar energinivåerna, förbättrar sexuell prestation, stödjer muskeluppbyggnad och återhämtning, främjar hormonbalans och stärker immunförsvaret. Ge din kropp det stöd den behöver med Arginmax för män!
BioTech USA - Multivitamin for Men - 60 tablets
Swanson - Zinc & C with Elderberry & Echinacea
BioTech USA - One-a-Day
BioTech USA - Vitabolic - 30 tablets
BioTech USA - Vitamin Complex
Universal Nutrition - Zinc Picolinate - 120 caps
Zein Pharma - Zinc Drops - 15mg - 50 ml.
Thorne - Zinc Picolinate 15 mg
Zink Picolinat från Thorne stödjer immunförsvaret, hudhälsa, fertilitet, kognitiv funktion och erbjuder antioxidantstöd. Dess höga biotillgänglighet gör det lättabsorberat, vilket optimerar kroppens zinknivåer. Perfekt för de som söker ett kraftfullt tillskott för att förbättra sin allmänna hälsa och välbefinnande.
Evogen - Evovite - 60 tablets
GAL - TITOK Multivitamin - 127 g
GAL - TITOK Multivitamin är det perfekta tillskottet för att stärka immunsystemet, öka energinivån och främja ben- och muskelhälsa. Med dess antioxidanter och näringsrika innehåll kan du säkerställa att din kropp får allt den behöver för att fungera optimalt.
Garden of Life - Mykind Organics Prenatal Multi
Garden of Life - Mykind Organics Prenatal Multi är en hel matmultivitamin för kvinnor under förbefruktning, graviditet och amning. Främjar hälsosam fosterutveckling, ger extra energi och stödjer matsmältningen. Tillverkad av över 30 ekologiska frukter, grönsaker och örter. Certifierad ekologisk och icke-GMO.
Garden of Life - Mykind Organics Women's Once...
Garden of Life - Vitamin Code 50 & Wiser Men
Garden of Life - Vitamin Code Liquid Multivitamin
Garden of Life - Vitamin Code RAW Vitamin E -...
Holland & Barrett - ABC Plus Senior - 60 caplets
Holland & Barrett - ABC-Z
Holland & Barrett - Calcium plus Vitamin D
Holland & Barrett - Chewable Calcium + Vitamin D
Holland & Barrett - Chewable Vitamin C with...
Holland & Barrett - Folic Acid 400mcg with Vit...
Få det nödvändiga näringsstödet för en hälsosam graviditet med Holland & Barrett Folic Acid 400mcg. Innehåller folsyra och vitamin D3 för att stödja fostrets utveckling och minska risken för fosterskador. En pålitlig partner för din hälsa och ditt barns framtida hälsa.
Holland & Barrett - Healthy Kids Vitamin D3 -...
Holland & Barrett - High Strength Complete Vit...
Holland & Barrett - High Strength Super Multi...
Holland & Barrett - Multivits
Holland & Barrett - Radiance Multi Vitamins &...
Holland & Barrett - Radiance Multi Vitamins &...
Holland & Barrett - Vegan Multivitamin &...
Jarrow Formulas - Folate Forte
JutaVit - Iron Complex 18 mg tablet - 40 Tablets
JutaVit - Multivitamin Immuner chewable tablets...
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For Adults
Stärk ditt immunsystem och främja din hälsa med JutaVit Multivitamin för vuxna. Dessa tabletter innehåller viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter för att hålla dig frisk och energifylld. Förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande med detta kosttillskott.
Life Extension - Effervescent Vitamin C...
Life Extension - Life Extension Mix Capsules...
Life Extension - Life Extension Mix Powder -...
Life Extension - Life Extension Mix Tablets -...
Life Extension - Life Extension Mix Tablets...
Life Extension - Mix Tablets with Extra Niacin...
Life Extension - Plant-Based Multivitamin - 90...
MaryRuth Organics - K2 + D3 Calcium Gummies
MaryRuth Organics - Liquid Morning Multivitamin
Myprotein - A-Z Multivitamin, Unflavored - 90...
Myprotein - Myvitamins Active Women...
Myprotein - Myvitamins Alpha Men Multivitamin
Myprotein - Vegan A-Z Multivitamin - 180 Capsules
Naughty Boy - Prime - Life Pac - 30 packets
Nordic Naturals - Vitamin B Complex - 45 caps
Now Foods - Eco-Green Multi Vitamin - 90 Veg...
Now Foods - Liquid Multi Gels - 180 Softgels
Now Foods - Special Two - 90 Tablets
Nutriversum - Multi Powder - VITA
Nutriversum - Multimineral Caps Pro - VITA - 60...
Olimp - Vita-min Multiple Sport Mega Caps - 60...
Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shots, Citrus...
Optimum Nutrition - Opti–Men
PhD - Multivitamin - 60 tablets
Puritan's Pride - Mega Vita Min™ Multivitamins...
Puritan's Pride - Mega VitaMin Multivitamin for...
Puritan's Pride - One Daily Men's Multivitamin...
Puritan's Pride - One Daily Women's...
Puritan's Pride - One Multivitamins Timed...
Puritan's Pride - One Multivitamins Timed...
Puritan's Pride - Pre-Vites Children's...
Puritan's Pride - Ultra Man™ Sports...
Puritan's Pride - Ultra Vita Man™ Time Release
Puritan's Pride - Ultra Woman Daily Multi Timed...
Puritan's Pride - Ultra Woman™ 50 Plus...
Qnt - Men's Multivitamins - 60 Caps
Qnt - Women's Multivitamins - 60 Caps
Redcon1 - Canteen
RYSE - Vitafocus - 60 caps
Science in Sport - Performance Multivitamin...
Scitec Nutrition - Daily Vitamin - 90 tabs
Scitec Nutrition - Euro Vita-Mins - 120 tablets
Scitec Nutrition - Mega Daily One Plus
Scitec Nutrition - Vita Greens & Fruit, Pear -...
Scitec Nutrition - ZMB6 - 60 caps
Solgar - Ester-C Plus Immune Complex - 60 softgels
Solgar - Formula VM-2000 - 60 tablets
Swanson - Activated B-Complex - 60 vcaps
Swanson - Adult Multivitamin
Swanson - Multi with Iron
Swanson Century Formula Multivitamin ger dig en dagsbehov av 16 essentiella vitaminer och mineraler i en bekväm tablett. Skyddar mot näringsbrist orsakad av stress, ger fullständigt antioxidant skydd och stödjer en hälsosam ämnesomsättning. Skydda din hälsa varje dag!
Trace Minerals - Liquid Multi Vitamin-Mineral
Trec Nutrition - Endurance Multivitamin Sport...
Trec Nutrition - Multivitamin Surplus for Men -...
USN - Multivitamin - 60 Tablets
Vegnum - Multi-D Plus - 30 Capsules
Vitaking - 9 Month Multivitamin - 60 Tablets
Vitaking - Mega-1 Multivitamin - 30 Tablets
Vitaking - Multi liquid plus - 30 Softgels
Vitaking - Multi Mega Mineral + D3 - 90 Tablets
Vitaking - Multi Profi Basic - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Paleo - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Sport - 60 Packs
Vitaking - Multi Profi Teens - 30 Packs
Vitaking - Vitadrink Multivitamin
Yamamoto Nutrition - Multi VITAMIN - 60 tablets
Yamamoto Nutrition - MultiGREENS - 120 caps
Yamamoto Nutrition - MultiPRO - 80 tablets
Yamamoto Nutrition - RawTOP - 240 caps
Yamamoto Nutrition - Ultra B-Complex - 60 caps
SciTec - Mega Daily One
KIKI Health - Vitamin B Complex
Trace Minerals - Electro-Vita-Min
Nutriversum - Multipack8 - VITA - 30 Packs
Nutriversum - Multipak11 Pro - VITA - 30 Packs
Nutriversum - TST Powder - Blackcurrant - 300 g
Bounty - High Protein Bar - Bunty - 52 g
Zoomad Labs - Zooats - Chocolate - 1500 g
Mars - HI-PROTEIN Cookie - Chocolate Caramel -...
Mars - Snickers HI-PROTEIN Cookie - Chocolate...
Kevin Levrone - Gold Line Maryland Muscle...
Now Foods - Whey Protein - Creamy Chocolate -...
Kevin Levrone - Black Line Anabolic On Stage...
Amix - MuscleCore DW - Re-Core Concentrate -...
Amix - XFat 2in1 SHOT - Fruity - 20 x 60 ml
The Body Shop - Pink Grapefruit Shower Gel -...
Vitabiotics - Wellman Original - Multvitamin...
Puritan's Pride - Hair, Skin & Nails Formula -...
Nutriversum - Multivitamin Caps Pro - VITA - 60...
Amix - Life's Vitality Active Stack - 60 Tablets
Centrum - Women 50+ - 30 Tablets
Centrum - Men 50+ - 30 Tablets
Thorne - Kids Multi +
Kids Multi från Thorne är en högkvalitativ multivitamin som stödjer barns tillväxt, immunsystem och energinivåer. Den innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, D, B-komplex och zink, alla med hög biotillgänglighet. Perfekt för att säkerställa att barn får nödvändiga näringsämnen dagligen.