Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: Prebiotika & probiotika
  • Tillgänglighet: Finns i lager
Jarrow Formulas - Prebiotic XOS + a-GOS - 90 chewable tablets
  • Ny
Jarrow Formulas

Jarrow Formulas - Prebiotic XOS + a-GOS - 90...

319 kr
Tillgänglighet: 100 I lager
Få en hälsosam tarmflora med Jarrow Formulas Prebiotic XOS + ?-GOS! Denna kliniskt studerade produkt främjar tillväxten av gynnsamma tarmbakterier och stödjer en hälsosam matsmältning och immunsystem. Dess prebiotiska fiber hjälper till att stödja tillväxten av gynnsamma bakterier i tarmen. Vegan, icke-GMO och glutenfri.
Revive - Probiotic - 30 vcaps
  • Ny
Revive

Revive - Probiotic - 30 vcaps

354 kr
Tillgänglighet: 50 I lager
Revive Probiotic - För en sund mag- och tarmhälsa. Balanserar tarmfloran, förbättrar matsmältningen och främjar optimal hälsa. Naturliga ingredienser, inga tillsatser. Välj Revive Probiotic för pålitlig och högkvalitativ probiotisk produkt. Ta hand om din mag- och tarmhälsa på bästa sätt.
Naughty Boy - Pro-B
  • Ny
Naughty Boy

Naughty Boy - Pro-B

246 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
NaughtyBoy PRO-B är en avancerad probiotisk multistrain formula med 50 miljarder CFU per 2 kapslar. Återställer balansen i tarmfloran och stödjer matsmältningen. Vegansk produkt.
USA medical - Probio Forte - 60 Capsules
  • Ny
USA medical

USA medical - Probio Forte - 60 Capsules

227 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
PROBIO FORTE är ett kosttillskott med 40 miljarder organismer och frukto-oligosackarider för att främja en hälsosam tarmflora. Med 4 olika bakteriestammar stöder det immunsystemet och matsmältningen. Tillverkat med MAKTREK® Bi-Pass-teknologi för optimal effekt. Idealisk för att balansera tarmfloran och främja hälsa.
Vitabiotics - Wellkid Peppa Pig Pro-tummy - 30 Gummies
  • Ny
Vitabiotics

Vitabiotics - Wellkid Peppa Pig Pro-tummy - 30...

182 kr
Tillgänglighet: 24 I lager
Wellkid Peppa Pig Pro-tummy mjuka geléer är ett välsmakande probiotiskt tillskott för barn 3-7 år. Innehåller 5 miljarder kulturer och kalcium för matsmältningsenzymstöd. Vegetariskt, veganskt och högkvalitativt. Enkelt för barn att ta. Stödjer tarmhälsa och immunsystem.
Now Foods - Saccharomyces Boulardii
  • Ny
Now Food

Now Foods - Saccharomyces Boulardii

253 kr
Tillgänglighet: 99 I lager
Saccharomyces boulardii är en probiotisk jäst som stödjer en hälsosam balans av tarmflora, främjar tarmhälsa och kan användas vid tillfällig diarré och resor. Studier visar dess effektivitet vid olika tarmproblem som Clostridium difficile-infektioner och antibiotikarelaterad diarré. En effektiv lösning för en friskare tarmmiljö.
Kenay - Pylopass Lactobacillus Reuteri (60 Caps)
  • Ny
Kenay

Kenay - Pylopass Lactobacillus Reuteri (60 Caps)

365 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Lactobacillus reuteri är ett probiotiskt tillskott med Pylopass-teknologi som stödjer maghälsan genom att bekämpa Helicobacter pylori. Överlever magens sura miljö, kräver ej kylförvaring, enkel dosering, hög kvalitet och säkerhet. Idealisk för att förbättra matsmältningen och upprätthålla en hälsosam magmiljö.
Kenay - Postbiotic Lactobacillus Plantarum L-137 (60 Caps)
  • Ny
Kenay

Kenay - Postbiotic Lactobacillus Plantarum...

179 kr
Tillgänglighet: 14 I lager
L-137™ är ett naturligt fermenterat kosttillskott med hög stabilitet och värme- och syraresistens. Innehåller vitamin C från acerolaextrakt. Enkel dosering med en kapsel om dagen. Stödjer tarmhälsa och immunförsvar. Passar vegetarianer och veganer.
Panaseus - Probiotic (50 Caps.
  • Ny
Panaseus

Panaseus - Probiotic (50 Caps.)

113 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Saccharomyces boulardii med inulin och L-glutamin är en kraftfull kombination som förbättrar matsmältningshälsan, stödjer immunförsvaret, främjar tarmflorans balans, ökar näringsupptaget och reducerar inflammation i tarmen. Med noggrant utvalda ingredienser och bevisad effektivitet är denna produkt ett utmärkt val för din hälsa.
Solgar - Advanced Multi-Billion Dophilus (60 Caps)
  • Ny
Solgar

Solgar - Advanced Multi-Billion Dophilus (60 Caps)

407 kr
Tillgänglighet: 76 I lager
Probiotika Advanced Multi-Billion Dophilus innehåller stammar av L. acidophilus, B. lactis, L. paracasei och L. rhamnosus GG. Fördelar inkluderar förbättrad matsmältning, stärkt immunförsvar, balans i tarmfloran, minskad risk för infektioner och ökad näringsupptagning. Med vetenskapligt bevisade fördelar är detta kosttillskott ett värdefullt tillskott till din dagliga rutin.
Swanson - Immunobiotic Immuno-Lp20, 50 Mg (30 Caps)
  • Ny
Swanson

Swanson - Immunobiotic Immuno-Lp20, 50 Mg (30...

236 kr
Tillgänglighet: 21 I lager
Immuno-LP20™ är en innovativ produkt med Lactobacillus plantarum L-137 för att stärka immunförsvaret. Ökar produktionen av IL-12, resistent mot magsyror, enkel att använda och innehåller naturliga ingredienser. Studier visar på dess positiva effekter. Ett hälsosamt val för dagligt bruk.
Yango - Probiotic Scb-10 With Prebiotic (90 Caps)
  • Ny
Yango

Yango - Probiotic Scb-10 With Prebiotic (90 Caps)

307 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Probiotiska kosttillskott med Saccharomyces cerevisiae var. Boulardii CNCM-3799 innehåller 10 miljarder probiotiska bakterier och prebiotika för matsmältning, immunförsvar, tarmhälsa, näringsupptag och balans av tarmfloran. Studier visar hälsofördelar och ingredienser är noggrant utvalda. Dosering är 2 kapslar dagligen, förvaras svalt och torrt. Ej lämpligt för vissa grupper.