Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 192 produkter.
Holland & Barrett - Gentle Iron 20mg
Få mer energi och förbättra din hälsa med Holland & Barrett Gentle Iron! Det högdoserade järntillskottet är skonsamt mot magen och stödjer bildningen av röda blodkroppar och hemoglobin. Det minskar trötthet och utmattning samtidigt som det stärker immunsystemet och kognitiv funktion.
Holland & Barrett - High Strength Chelated Zinc...
Holland & Barrett - High Strength Zinc
Holland & Barrett - Vitamin C & Zinc Effervescent
Holland & Barrett - Zinc 15mg - 240 tabs
Life Extension - CinSulin with InSea2 &...
Holland & Barrett - Magnesium Citrate - 300mg...
Bio-Kult - Bio-Kult Everyday
Bio-Kult Candea främjar en balanserad tarm- och intimflora med sju stammar av levande bakterier. Perfekt för resor och kan användas samtidigt som antibiotikabehandling. Glutenfri och godkänd av Vegetarian Society. En bekväm lösning för din mikrobiella hälsa!
Life Extension - Only Trace Minerals - 90 vcaps
Life Extension - Enhanced Zinc - 30 Lozenges
Holland & Barrett - Magnesium with Zinc - 90 tabs
Life Extension - Potassium with Extend-Release...
Bio-Kult - Boosted - 30 caps
Bio-Kult - Candea - 60 caps
Bio-Kult - Migrea - 60 caps
Bio-Kult - Mind - 60 caps
Bio-Kult - Pro-Cyan - 45 caps
Life Extension - Children's Formula Life...
Holland & Barrett - Korean Ginseng
Få en boost för sinnet och kroppen med H&B Korean Ginseng 500mg Kapslar! Stödjer fysiskt och mentalt välbefinnande, stärker immunförsvaret. Veganvänlig och snabbabsorberande för effektivt resultat. Ta din hälsa till nästa nivå med detta kraftfulla tillskott!
Holland & Barrett - Acai with Green Tea 1500mg...
Life Extension - Calcium D-Glucarate, 200mg -...
Holland & Barrett - Alpha Lipoic Acid 100mg -...
Holland & Barrett - Double Strength Grapeseed...
Life Extension - Iron Protein Plus, 300mg - 100...
Holland & Barrett - Organic High Strength...
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
Life Extension - Optimized Chromium with...
Life Extension - Potassium Iodide Tablets,...
Life Extension - Sea Iodine, 1000mcg - 60 vcaps
Life Extension - Se-Methyl L-Selenocysteine,...
Life Extension - Black Cumin Seed Oil - 60...
Life Extension - Boron 3mg - 100 vcaps
Life Extension - Cytokine Suppress with EGCG -...
Life Extension - Echinacea Elite - 60 Veg Capsules
Life Extension - Florassist Immune & Nasal...
Life Extension - Advanced Curcumin Elite...
Life Extension - Glutathione, Cysteine & C -...
Life Extension - Astaxanthin with...
Life Extension - Immune Modulator with Tinofend...
Holland & Barrett - ABC-Z - 120 tabs
Life Extension - Bio-Quercetin - 30 vcaps
Holland & Barrett - ABC-Z Vegan
Life Extension - Curcumin Elite Turmeric Extract
Life Extension - Florassist Heart Health - 60...
Life Extension - NK Cell Activator - 30...
Life Extension - Optimized Fucoidan with...
Life Extension - Mega Benfotiamine, 250mg - 120...
Life Extension - Optimized Garlic - 200 vcaps
Life Extension - Peony Immune - 60 vcaps
Life Extension - Optimized Quercetin, 250mg -...
Holland & Barrett - High Strength Complete Vit...
Life Extension - Reishi Extract Mushroom...
Life Extension - Optimized Resveratrol - 60 vcaps
Life Extension - Standardized Cistanche - 30 vcaps
Life Extension - Pomegranate Fruit Extract - 30...
Holland & Barrett - High Strength Vitamin C
Life Extension - Tear Support with MaquiBright...
Life Extension - PQQ Caps ( Pyrroloquinoline...
Life Extension - Triple Action Cruciferous...
Holland & Barrett - Multivits & Iron
Life Extension - Pycnogenol French Maritime...
Life Extension - Resveratrol, 100mg - 60 vcaps
Life Extension - Senolytic Activator - 36 vcaps
Life Extension - Super Absorbable CoQ10 with...
Life Extension - Super Bio-Curcumin Turmeric...
Holland & Barrett - Vitamin B12
Life Extension - Super R-Lipoic Acid, 240mg -...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10, 100mg -...
Holland & Barrett - Calcium + Magnesium &...
Life Extension - Super-Absorbable CoQ10...
Life Extension - Theaflavin Standardized...
Holland & Barrett - Selenium
Optimera din hälsa och vitalitet med Holland & Barrett Selenium. Stödjer sköldkörtelfunktion, immunsystemet, hår och naglar. Skyddar celler och främjar reproduktiv hälsa. Lämplig för veganer och vegetarianer. Investera i din välmående idag!
Life Extension - Bio-Active Complete B-Complex...
Holland & Barrett - Tan Tablets - 60 caplets
Life Extension - BioActive Folate & Vitamin B12...
Life Extension - Homocysteine Resist - 60 vcaps
Life Extension - Life Extension Mix Capsules -...
Holland & Barrett - Slow Release Vitamin C,...
Life Extension - One-Per-Day Tablets - 60 tablets
Holland & Barrett - Vit B1
Holland & Barrett - Vit B3
Life Extension - Two-Per-Day
Holland & Barrett - Vitamin B6
Life Extension - Vitamins D and K with...
Holland & Barrett - Vitamin C 1000mg - 240 tabs
Life Extension - Buffered Vitamin C Powder -...
Holland & Barrett - Vitamin C Powder 2000mg - 567g
Life Extension - Calcium Citrate with Vitamin D...
Holland & Barrett - Vitamin D
Life Extension - Extend-Release Magnesium - 60...
Life Extension - Gamma E Mixed Tocopherols &...
Life Extension - Low Dose Vitamin K2 (MK-7),...
Life Extension - Super Selenium Complex - 100...
Life Extension - Vanadyl Sulfate, 7.5mg - 100...
Life Extension - Zinc Caps, 50mg - 90 vcaps
Life Extension - Ascorbyl Palmitate, 500mg -...
Life Extension - B12 Elite - 60 Lozenges
Life Extension - Fast-C and Bio-Quercetin...
Life Extension - High Potency Optimized Folate...
Life Extension - Immune Packs with Vitamin C &...
Life Extension - Liquid Vitamin D3 50mcg - 29 ml.
Life Extension - Liquid Vitamin D3, 50mcg...
Life Extension - Methylcobalamin
Life Extension - No Flush Niacin - 100 caps
Life Extension - Optimized Folate, 1700mcg -...
Life Extension - Pyridoxal 5'-Phosphate Caps,...
Life Extension - Super K - 90 softgels
Life Extension - Super Vitamin E, 268mg - 90...
Life Extension - Vitamin B12 Methylcobalamin,...
Life Extension - Vitamin B3 Niacin, 500mg - 100...
Life Extension - Vitamin C 24-Hour Liposomal...
Life Extension - Vitamin C and Bio-Quercetin...
Life Extension - Vitamin D3
Life Extension - Vitamin D3 175 mcg (7000 IU) -...
Life Extension - Vitamin D3 with Sea-Iodine,...
Holland & Barrett - Magnesium
Holland & Barrett - Calcium + Magnesium, Zinc...
Holland & Barrett - High Strength Royal Jelly,...
Life Extension - 5 Day Elderberry Immune
Holland & Barrett - Vitamin A
Holland & Barrett - Super Strength Slow Release...
Life Extension - Zinc Caps, 15 Mg Eu (150 Caps)
Life Extension - Magnesium Citrate, 160 Mg Eu...
Life Extension - Extend-Release Magnesium Eu...
Life Extension - Msm, 1000 Mg Eu Version (100...
Holland & Barrett - High Strength Vitamin B6,...
Life Extension - Nad+ Cell Formula, 100 Mg Eu...
Life Extension - Nad+ Cell Formula 300 Mg (30...
Life Extension - Low-Dose Vitamin K2, 45 Mcg Eu...
Life Extension - Gamme E - Mixed Tocopherols Eu...
Life Extension - Vitamin C And Quercetin...
Life Extension - Super Vitamin E 400 Iu Eu...
Life Extension - Vitamin C And Bio-Quercetin...
Life Extension - FLORASSIST® Probiotic Women's...
Holland & Barrett - Chromium 200mcg - 50 tablets
Holland & Barrett - PreVites with Iron - 250...
Holland & Barrett - Iron - 15mg with Vitamins &...
Holland & Barrett - Iron & Vitamin C - 100 tablets
Holland & Barrett - Black Seed Oil + Vit D - 60...
Holland & Barrett - Acai Daily Complex 1000mg -...
Life Extension - Enhanced Zinc Lozenges
Life Extension - Zinc, Natural Citrus-Orange -...
Life Extension - Florassist Oral Hygiene - 30...
Life Extension - Florassist Throat Health, 30...
Life Extension - FLORASSIST Winter Immune...
Holland & Barrett - ABC Plus Senior - 60 caplets
Life Extension - Bio-Fisetin - 30 Veg Capsules
Holland & Barrett - ABC-Z
Life Extension - Immune Protect with Paractin -...
Life Extension - Immune Senescence Protection...
Life Extension - Mushroom Immune with Beta...
Holland & Barrett - Calcium plus Vitamin D
Holland & Barrett - Chewable Calcium + Vitamin D
Life Extension - Grapeseed Extract, 100mg - 60...
Holland & Barrett - Chewable Vitamin C with...
Holland & Barrett - Folic Acid 400mcg with Vit...
Få det nödvändiga näringsstödet för en hälsosam graviditet med Holland & Barrett Folic Acid 400mcg. Innehåller folsyra och vitamin D3 för att stödja fostrets utveckling och minska risken för fosterskador. En pålitlig partner för din hälsa och ditt barns framtida hälsa.