Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 75 produkter.
JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets
JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet -...
JutaVit - Beta-Carotene 15 mg - 100 Softgels
JutaVit - Coenzyme Q10 60 mg softgel - 66 Softgels
Olimp Labs - Chela-ferr® Bio-complex - 30 Capsules
Olimp Labs - Tri-mag B6 - 30 Tablets
JutaVit - Multivitamin Immuner gummies For Kids...
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For Adults
Stärk ditt immunsystem och främja din hälsa med JutaVit Multivitamin för vuxna. Dessa tabletter innehåller viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter för att hålla dig frisk och energifylld. Förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande med detta kosttillskott.
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For...
JutaVit - Calcium + Magnesium + Zinc + D3 Forte...
JutaVit - Calcium 500 mg effervescent tablet -...
JutaVit - Calcium Forte + Ca/K2/D3 tablet - 60...
JutaVit - Selenium 100µg - 60 Tablets
JutaVit - Vitamin C 500 mg + D3 + Zinc tablet
JutaVit - Coenzyme Q10 100 mg + Vitamin E...
JutaVit - Folic Acid tablet - 100 Tablets
JutaVit - Prenatal Vitamin Without Iodine - 60...
JutaVit - Vitamin B12 1000 mcg - 60 Tablets
JutaVit - Vitamin C 1500 mg + Acerola + D3 +...
JutaVit - Vitamin D3 2000 IU (50μg) - 100 Softgels
Olimp - Chela-Min, Sport Formula - 60 caps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 caps
JutaVit - Vitamin D3 3000 IU (Olive)
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 40+ - 60 caps
JutaVit - Vitamin D3 4000 IU Forte - 40 Softgels
Olimp - Vita-Min One - 60 caps
JutaVit - Vitamin D3 drops with Extra Virgin...
JutaVit - Vitamin E 400 softgel - 100 Softgels
JutaVit - Vitamin K2+D3+K1 - 60 Softgels
Olimp - Gold Vit D3 + K2 Sport Edition - 60 caps
Olimp - Gold VITA-MIN anti-OX super sport - 60...
Olimp Labs - Chela-calcium D3 - 30 Capsules
Olimp Labs - Ginseng Vita-complex - 30 Capsules
Olimp Labs - MagMAX B6 - 50 Tablets
Olimp - Gold-Vit C 1000 Sport Edition - 60 caps
Olimp - Chela-Mag B6 Forte Shot
JutaVit - Calcium + D3 chewable tablets for...
JutaVit - Probium Kid powder - 60 Servings
JutaVit - Organic Iron Complex Forte 18 mg...
Olimp Labs - Gold-vit D3 Junior - 30 Sachet
Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps
Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules
Olimp Labs - Chela-Mag B6+D3 - 30 Capsules
JutaVit - Iron Complex 18 mg tablet - 40 Tablets
JutaVit - Multivitamin Immuner chewable tablets...
JutaVit - Calcium 500 mg + D3 tablet - 50 Tablets
JutaVit - Liposom C 400 mg tablet
JutaVit - Vitamin C 1000 mg + D3 + Zinc tablet
JutaVit - Vitamin D3 2500 IU Oliva softgel
JutaVit - Zinc 15 mg tablet - 60 tabs
Olimp Labs - ZINXAVir Immuno - 30 Lozenges
JutaVit - Complex Vitamin B + Folic Acid tablet...
JutaVit - Vitamin C 1000 mg effervescent...
JutaVit - Vitamin C 1000 mg Forte + D3 chewable...
JutaVit - Vitamin C 500 mg + D3 + Rosehips...
JutaVit - Vitamin D 2000 IU (50 mcg) softgel -...
JutaVit - Vitamin D3 2200 IU tablet - 40 Tablets
Olimp - Vita-min Multiple Sport Mega Caps - 60...
JutaVit - Vitamin D3 4000 IU Forte tablet - 100...
Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shots, Citrus...
JutaVit - Vitamin D3 Drops 400 IU for Babies...
JutaVit - Vitamin D3 drops for babies and...
Olimp Labs - Quercetin Premium - 30 Capsules
Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shot, Citrus -...
Olimp - Vita-Min Multiple Sport, Citrus - 10 x...
Olimp Labs - Calcium D3 Forte - 60 Tablets
Olimp Labs - Gold-Vit B Forte - 60 Tablets
Olimp Labs - Gold-Vit Senior - 30 Tablets
Olimp Labs - Gold-Vit® D3+K2 2000 IU - 30 Capsules
SciTec - Mega Daily One
Scitec Nutrition - Multi Pro Plus
MULTI PRO PLUS är en högkvalitativ multivitamin- och mineralformel med omega-3, lecitin och koenzym Q10 för hjärthälsa och hjärnfunktion. Innehåller lutein och druvfröextrakt för ögonskydd och bättre syn. Rekommenderas av Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet.
Scitec Nutrition - Water Cut
Få bort överflödigt vatten med vår unika ört & vitaminkomplex. Med 8 synergistiska örtextrakt och mikronäringsämnen främjar den en hälsosam vattenbalans utan oönskade biverkningar. Perfekt för alla livsstilar och träningsrutiner.