Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 92 produkter.
JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet -...
Weider - Strong Zinc 25mg - 120 caps
Weider - Magnesium Complex - 120 caps
Weider - Magnesium Liquid Exotic-Orange - 20 x...
JutaVit - Beta-Carotene 15 mg - 100 Softgels
JutaVit - Coenzyme Q10 60 mg softgel - 66 Softgels
JutaVit - Multivitamin Immuner gummies For Kids...
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For...
JutaVit - Calcium + Magnesium + Zinc + D3 Forte...
JutaVit - Calcium Forte + Ca/K2/D3 tablet - 60...
JutaVit - Vitamin C 500 mg + D3 + Zinc tablet
JutaVit - Coenzyme Q10 100 mg + Vitamin E...
JutaVit - Folic Acid tablet - 100 Tablets
JutaVit - Prenatal Vitamin Without Iodine - 60...
JutaVit - Vitamin B12 1000 mcg - 60 Tablets
JutaVit - Vitamin C 1500 mg + Acerola + D3 +...
JutaVit - Vitamin D3 3000 IU (Olive)
JutaVit - Vitamin D3 drops with Extra Virgin...
JutaVit - Vitamin E 400 softgel - 100 Softgels
JutaVit - Vitamin K2+D3+K1 - 60 Softgels
Weider - Beta-Glucan - 120 caps
Weider - Multivitamin Complete - 90 caps
Nutriversum - Multivita - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - Vitamin Women - 60 Tablets
Weider - Vitamin D3/K2 + Magnesium
Nutriversum - Biotin - VITA - 30 Tablets
Nutriversum - Multi Powder
Weider - Collagen Pineapple Flavour - 50 gummies
Weider - Multivit Orange Lemon - 80 gummies
JutaVit - Calcium + D3 chewable tablets for...
JutaVit - Probium Kid powder - 60 Servings
JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets
JutaVit - Organic Iron Complex Forte 18 mg...
Weider - Multikids Gummies Cherry - 50 gummies
Nutriversum - CA-ZN-MG - 30 Tablets
Nutriversum - Mg+B6 - 60 Tablets
JutaVit - Iron Complex 18 mg tablet - 40 Tablets
JutaVit - Multivitamin Immuner chewable tablets...
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For Adults
Stärk ditt immunsystem och främja din hälsa med JutaVit Multivitamin för vuxna. Dessa tabletter innehåller viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter för att hålla dig frisk och energifylld. Förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande med detta kosttillskott.
JutaVit - Calcium 500 mg + D3 tablet - 50 Tablets
JutaVit - Calcium 500 mg effervescent tablet -...
JutaVit - Liposom C 400 mg tablet
JutaVit - Selenium 100µg - 60 Tablets
JutaVit - Vitamin C 1000 mg + D3 + Zinc tablet
JutaVit - Vitamin D3 2500 IU Oliva softgel
JutaVit - Zinc 15 mg tablet - 60 tabs
JutaVit - Complex Vitamin B + Folic Acid tablet...
JutaVit - Vitamin C 1000 mg effervescent...
JutaVit - Vitamin C 1000 mg Forte + D3 chewable...
Nutriversum - Multi Powder - VITA
JutaVit - Vitamin C 500 mg + D3 + Rosehips...
JutaVit - Vitamin D 2000 IU (50 mcg) softgel -...
Nutriversum - Multimineral Caps Pro - VITA - 60...
JutaVit - Vitamin D3 2000 IU (50μg) - 100 Softgels
JutaVit - Vitamin D3 2200 IU tablet - 40 Tablets
JutaVit - Vitamin D3 4000 IU Forte - 40 Softgels
JutaVit - Vitamin D3 4000 IU Forte tablet - 100...
JutaVit - Vitamin D3 Drops 400 IU for Babies...
JutaVit - Vitamin D3 drops for babies and...
Nutriversum - Antioxidant - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - Coenzyme Q10 - VITA - 60 Softgels
Nutriversum - Grape Seed - VITA - 30 Capsules
Nutriversum - Iodine - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - Pyruvate Plus - WOMEN - 60 Capsules
Nutriversum - Iodine - VITA - 30 Tablets
Nutriversum - Thyroid Caps - WOMEN - 120 Capsules
Nutriversum - Multipack8 - VITA - 30 Packs
Nutriversum - Multipak11 Pro - VITA - 30 Packs
Nutriversum - Electrolyte Powder - FLOW - Black...
Nutriversum - TST Powder - Blackcurrant - 300 g
Nutriversum - Multivitamin Caps Pro - VITA - 60...
Nutriversum - C+D3 - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - D3 + K2 Vitamin - 60 Capsules
Nutriversum - D3 Chewable - VITA, Raspberry -...
Nutriversum - Folic Acid - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin A - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - Vitamin B12 - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin C - 100 Tablets
Nutriversum - Vitamin D+E Drops - VITA,...
Nutriversum - Vitamin D3 4000 IU - VITA - 60...
Nutriversum - Vitamin E - 30 Tablets
Nutriversum - Coenzyme Q10 - VITA - 30 Softgels
Weider - Vitamin D Gummies, Lemon - 50 Gummies
Nutriversum - Vitamin C - VITA - 30 Tablets
Nutriversum - Vita C+MSM - VITA - Unflavored -...
Nutriversum - Vitamin A - VITA - 30 Tablets
Nutriversum - Hair Gummies - WOMEN - Wild Berry...
Nutriversum - Joint Guard Pack - VITA - 30 Packs
Nutriversum - Eye Complex - VITA - 30 Tablets
Nutriversum - Cranberry + C - VITA - 30 Capsules
Nutriversum - Aqua Plus - FLOW
Aqua+ är en dryckespulver som ger all-day hydration och innehåller 1,500 mg vitamin C och 5,000 mg inulin fiber. Finns i 4 smaker. Perfekt för idrottare, vitamin C-tillskott, fiberintag och hälsosam hydrering. Sockerfri och god!