Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 138 produkter.
Life Extension - Only Trace Minerals - 90 vcaps
Life Extension - Enhanced Zinc - 30 Lozenges
Life Extension - Potassium with Extend-Release...
Life Extension - Children's Formula Life...
Life Extension - Calcium D-Glucarate, 200mg -...
Swedish Supplements - Calcium Magnesium, 120 caps
Kalcium- och magnesiumtillskottet är en produkt som stödjer benhälsa, reglerar muskelfunktion, främjar hjärt-kärlhälsa, stärker immunförsvaret och förbättrar sömnmönster. Det innehåller kalcium och magnesium, vilka är avgörande för att upprätthålla starka ben, reglera muskelfunktion, främja hjärtfunktion, stödja immunförsvaret och förbättra sömnen. Produkten är ett kosttillskott och bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn.
Life Extension - Iron Protein Plus, 300mg - 100...
Swedish Supplements - Magnesium Complex 90 caps
Få optimal muskel- och nervfunktion med vårt magnesiumtillskott. Främjar normalt blodtryck, minskar trötthet och stödjer en sund benstomme. Innehåller en blandning av magnesium för optimalt upptag. Fri från vanliga allergener. Ta hand om din hälsa idag!
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
Life Extension - Optimized Chromium with...
Life Extension - Potassium Iodide Tablets,...
Life Extension - Sea Iodine, 1000mcg - 60 vcaps
Life Extension - Se-Methyl L-Selenocysteine,...
Life Extension - Black Cumin Seed Oil - 60...
Life Extension - Boron 3mg - 100 vcaps
Life Extension - Cytokine Suppress with EGCG -...
Life Extension - Echinacea Elite - 60 Veg Capsules
Life Extension - Florassist Immune & Nasal...
Life Extension - Advanced Curcumin Elite...
Life Extension - Glutathione, Cysteine & C -...
Life Extension - Astaxanthin with...
Life Extension - Immune Modulator with Tinofend...
Life Extension - Bio-Quercetin - 30 vcaps
Life Extension - Curcumin Elite Turmeric Extract
Life Extension - Florassist Heart Health - 60...
Life Extension - NK Cell Activator - 30...
Life Extension - Optimized Fucoidan with...
Life Extension - Mega Benfotiamine, 250mg - 120...
Life Extension - Optimized Garlic - 200 vcaps
Life Extension - Peony Immune - 60 vcaps
Life Extension - Optimized Quercetin, 250mg -...
Life Extension - Reishi Extract Mushroom...
Life Extension - Optimized Resveratrol - 60 vcaps
Life Extension - Standardized Cistanche - 30 vcaps
Life Extension - Pomegranate Fruit Extract - 30...
Life Extension - Tear Support with MaquiBright...
Life Extension - PQQ Caps ( Pyrroloquinoline...
Life Extension - Triple Action Cruciferous...
Life Extension - Pycnogenol French Maritime...
Life Extension - Resveratrol, 100mg - 60 vcaps
Life Extension - Senolytic Activator - 36 vcaps
Life Extension - Super Absorbable CoQ10 with...
Life Extension - Super Bio-Curcumin Turmeric...
Life Extension - Super R-Lipoic Acid, 240mg -...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10, 100mg -...
Life Extension - Super-Absorbable CoQ10...
Life Extension - Theaflavin Standardized...
Life Extension - Bio-Active Complete B-Complex...
Life Extension - BioActive Folate & Vitamin B12...
Life Extension - Homocysteine Resist - 60 vcaps
Life Extension - Life Extension Mix Capsules -...
Life Extension - One-Per-Day Tablets - 60 tablets
Life Extension - Two-Per-Day
Life Extension - Vitamins D and K with...
Life Extension - Buffered Vitamin C Powder -...
Life Extension - Calcium Citrate with Vitamin D...
Life Extension - Extend-Release Magnesium - 60...
Life Extension - Gamma E Mixed Tocopherols &...
Life Extension - Low Dose Vitamin K2 (MK-7),...
Life Extension - Super Selenium Complex - 100...
Life Extension - Vanadyl Sulfate, 7.5mg - 100...
Life Extension - Zinc Caps, 50mg - 90 vcaps
NUTREX - Vitadapt - 90 tablets
Life Extension - Ascorbyl Palmitate, 500mg -...
Life Extension - B12 Elite - 60 Lozenges
Life Extension - Fast-C and Bio-Quercetin...
Life Extension - High Potency Optimized Folate...
Life Extension - Immune Packs with Vitamin C &...
Life Extension - Liquid Vitamin D3 50mcg - 29 ml.
Life Extension - Liquid Vitamin D3, 50mcg...
Life Extension - Methylcobalamin
Life Extension - No Flush Niacin - 100 caps
Life Extension - Optimized Folate, 1700mcg -...
Life Extension - Pyridoxal 5'-Phosphate Caps,...
Life Extension - Super K - 90 softgels
Life Extension - Super Vitamin E, 268mg - 90...
Life Extension - Vitamin B12 Methylcobalamin,...
Life Extension - Vitamin B3 Niacin, 500mg - 100...
Life Extension - Vitamin C 24-Hour Liposomal...
Life Extension - Vitamin C and Bio-Quercetin...
Life Extension - Vitamin D3
Life Extension - Vitamin D3 175 mcg (7000 IU) -...
Life Extension - Vitamin D3 with Sea-Iodine,...
Swedish Supplements - 100% Vita-Mineral, 60 caps
Balanserat multivitamin- och mineraltillskott som stödjer immunsystemet och energiomsättningen. Kan fylla näringsbrister i kosten och minska risken för näringsbristrelaterade sjukdomar. Varje dagsdos innehåller en rad viktiga näringsämnen som är avgörande för kroppens funktion. Studier visar att multivitaminer kan minska risken för kroniska sjukdomar. Viktigt att kombinera med en hälsosam livsstil.
Swedish Supplements - Iron+, 60 caps
Multivitamin Kosttillskott stärker immunförsvaret, främjar energiproduktionen och hjälper till med näringsbrist. Innehåller vitamin C för immunförsvaret, järn för syretransport, vitamin B6 för nervsystemet, folsyra för celltillväxt och vitamin B12 för blodbildning. Studier visar att regelbunden användning kan minska risken för kroniska sjukdomar. Förvaras utom räckhåll för barn. Kompletterar en varierad kost och hälsosam livsstil. Rådfråga läkare vid graviditet, amning, sjukdom eller medicinering.
Swedish Supplements - Potassium, 90 caps
Kaliumtillskottet är en viktig produkt för att stödja nerv- och muskelfunktion, reglera vätskebalansen i kroppen, sänka blodtrycket och bibehålla elektrolytbalansen för att upprätthålla god hälsa. Det kan också vara viktigt för hjärtats hälsa. Studier har visat att kaliumtillskott kan vara fördelaktiga för personer med kaliumbrist eller behov av extra stöd för muskler och nerver. Produkten innehåller kaliumcitrat och förvaras bäst utom räckhåll för barn i originalförpackningen. Det är viktigt att komplettera med en balanserad kost och hälsosam livsstil. Rekommenderad dos bör ej överskridas.
Swedish Supplements - Beta caroten, 60 caps
Grön Mikroalger Kosttillskott är rikt på antioxidanter, vitaminer och mineraler som stödjer immunsystemet och ökar energinivåerna. Innehåller naturligt betakaroten för hudens hälsa och bra för ögonhälsan. Förvaras utom räckhåll för barn och ersätter inte en varierad kost.
Life Extension - 5 Day Elderberry Immune
Swedish Supplements - Vitamin & Mineral...
Multivitamin- och mineraltillskottet är ett kraftfullt tillskott som stödjer immunsystemet, ökar energinivåerna och främjar optimal hälsa och välbefinnande. Det innehåller vitamin C för frisk hud och magnesium för muskelfunktion och minskad trötthet. Studier visar att regelbunden användning av multivitaminer förbättrar övergripande hälsa. Komplettera tillskottet med en balanserad kost för optimal hälsa och rådfråga en hälsoprofessionell innan du börjar ta tillskottet.
Life Extension - Zinc Caps, 15 Mg Eu (150 Caps)
Life Extension - Magnesium Citrate, 160 Mg Eu...
Life Extension - Extend-Release Magnesium Eu...
Life Extension - Msm, 1000 Mg Eu Version (100...
Swedish Supplements - Vitamin D3, 90 caps
Vitamin D3 Kosttillskott stödjer immunsystemet, främjar benhälsa och kan minska risken för bristsjukdomar. Det reglerar även kalciumnivåer i kroppen och kan förbättra humöret. Varje kapsel innehåller 100 µg vitamin D3 och bör förvaras utom räckhåll för barn. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost och att den rekommenderade dosen inte bör överskridas. Konsultera alltid en läkare innan du börjar ta kosttillskott.
Swedish Supplements - Vitamin K2+D3, 60 caps
Vitamin K2 & D3 kosttillskott främjar benhälsa, stödjer immunsystemet, reglerar kalciummetabolismen, optimerar hjärt-hälsa och stärker tandhälsan. Varje kapsel innehåller 100 μg vitamin K2 och 50 μg vitamin D3. Förvaras svalt och torrt. Kompletterar en varierad kost. Rekommenderad dos bör inte överskridas. Konsultera läkare vid graviditet, amning eller intag av andra läkemedel.
Swedish Supplements - Vitamin E, 60 caps
Vitamin E-kapslar är ett kosttillskott som stödjer immunsystemet, skyddar cellerna mot oxidativ stress, främjar frisk hud och hår, kan minska inflammation i kroppen och stödjer hjärt-kärlhälsan. Studier har visat dess positiva hälsoeffekter. Ingredienserna inkluderar vitamin E och kapseln är lämplig för friska personer över 18 år. Förvaras utom räckhåll för barn.
Life Extension - Nad+ Cell Formula, 100 Mg Eu...
Life Extension - Nad+ Cell Formula 300 Mg (30...
Life Extension - Low-Dose Vitamin K2, 45 Mcg Eu...
Life Extension - Gamme E - Mixed Tocopherols Eu...
Life Extension - Vitamin C And Quercetin...
Life Extension - Super Vitamin E 400 Iu Eu...
Life Extension - Vitamin C And Bio-Quercetin...
Life Extension - FLORASSIST® Probiotic Women's...
Life Extension - Enhanced Zinc Lozenges
Life Extension - Zinc, Natural Citrus-Orange -...
Life Extension - Florassist Oral Hygiene - 30...
Life Extension - Florassist Throat Health, 30...
Life Extension - FLORASSIST Winter Immune...
Life Extension - Bio-Fisetin - 30 Veg Capsules
Life Extension - Immune Protect with Paractin -...
Life Extension - Immune Senescence Protection...
Life Extension - Mushroom Immune with Beta...
Life Extension - Grapeseed Extract, 100mg - 60...
Life Extension - Mitochondrial Basics with PQQ...
Life Extension - PQQ Caps
Life Extension - Triple Action Cruciferous...
Life Extension - Effervescent Vitamin C...
Life Extension - Life Extension Mix Capsules...
Life Extension - Life Extension Mix Powder -...
Life Extension - Life Extension Mix Tablets -...
Life Extension - Life Extension Mix Tablets...
Life Extension - Mix Tablets with Extra Niacin...
Life Extension - Plant-Based Multivitamin - 90...
Life Extension - EsophaCool, Berry Flavor - 60...
Life Extension - Vitamin B6, 250mg - 100 vcaps
Life Extension - Gamma E Mixed Tocopherols - 60...
Life Extension - Pantothenic Acid (Vitamin...
Life Extension - Super K Elite - 30 softgels
Swedish Supplements - Chromium, 90 caps
Krompikolinat kosttillskott hjälper reglera blodsockernivåer, stödjer viktminskning och muskelmassa, samt minskar sötsug. Innehåller krompikolinat och är en del av en hälsosam livsstil.