Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 157 produkter.
Life Extension - Only Trace Minerals - 90 vcaps
Life Extension - Enhanced Zinc - 30 Lozenges
Nordic Naturals - Nordic Omega-3 Gummies
Life Extension - Potassium with Extend-Release...
Nordic Naturals - Vitamin D3+K2 Gummies,...
Nordic Naturals - Zinc Glycinate, 20mg - 60 caps
Life Extension - Children's Formula Life...
Life Extension - Calcium D-Glucarate, 200mg -...
Nordic Naturals - Children’s Eye Health,...
Nordic Naturals - Children's DHA
Life Extension - Iron Protein Plus, 300mg - 100...
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...
Nordic Naturals - Children's DHA Gummies, 600mg...
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
Nordic Naturals - Daily Omega Kids, Natural...
Life Extension - Optimized Chromium with...
Life Extension - Potassium Iodide Tablets,...
Life Extension - Sea Iodine, 1000mcg - 60 vcaps
Nordic Naturals - Probiotic Gummies Kids, Merry...
Life Extension - Se-Methyl L-Selenocysteine,...
Life Extension - Black Cumin Seed Oil - 60...
Life Extension - Boron 3mg - 100 vcaps
Life Extension - Cytokine Suppress with EGCG -...
Life Extension - Echinacea Elite - 60 Veg Capsules
Life Extension - Florassist Immune & Nasal...
Life Extension - Advanced Curcumin Elite...
Life Extension - Glutathione, Cysteine & C -...
Life Extension - Astaxanthin with...
Life Extension - Immune Modulator with Tinofend...
Life Extension - Bio-Quercetin - 30 vcaps
Life Extension - Curcumin Elite Turmeric Extract
Life Extension - Florassist Heart Health - 60...
Life Extension - NK Cell Activator - 30...
Life Extension - Optimized Fucoidan with...
Life Extension - Mega Benfotiamine, 250mg - 120...
Life Extension - Optimized Garlic - 200 vcaps
Life Extension - Peony Immune - 60 vcaps
Life Extension - Optimized Quercetin, 250mg -...
Life Extension - Reishi Extract Mushroom...
Life Extension - Optimized Resveratrol - 60 vcaps
Life Extension - Standardized Cistanche - 30 vcaps
Life Extension - Pomegranate Fruit Extract - 30...
Life Extension - Tear Support with MaquiBright...
Life Extension - PQQ Caps ( Pyrroloquinoline...
Life Extension - Triple Action Cruciferous...
Life Extension - Pycnogenol French Maritime...
Life Extension - Resveratrol, 100mg - 60 vcaps
Life Extension - Senolytic Activator - 36 vcaps
Life Extension - Super Absorbable CoQ10 with...
Life Extension - Super Bio-Curcumin Turmeric...
Life Extension - Super R-Lipoic Acid, 240mg -...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Nordic Naturals - Immune Mushroom Complex - 60...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10, 100mg -...
Life Extension - Super-Absorbable CoQ10...
Life Extension - Theaflavin Standardized...
Life Extension - Bio-Active Complete B-Complex...
Life Extension - BioActive Folate & Vitamin B12...
Life Extension - Homocysteine Resist - 60 vcaps
Life Extension - Life Extension Mix Capsules -...
Nordic Naturals - CoQ10 Gummies, 100mg...
Life Extension - One-Per-Day Tablets - 60 tablets
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol Sport,...
Life Extension - Two-Per-Day
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol, 100mg...
Life Extension - Vitamins D and K with...
Life Extension - Buffered Vitamin C Powder -...
Life Extension - Calcium Citrate with Vitamin D...
Life Extension - Extend-Release Magnesium - 60...
Life Extension - Gamma E Mixed Tocopherols &...
Life Extension - Low Dose Vitamin K2 (MK-7),...
Life Extension - Super Selenium Complex - 100...
Life Extension - Vanadyl Sulfate, 7.5mg - 100...
Life Extension - Zinc Caps, 50mg - 90 vcaps
Nordic Naturals - Men's Multivitamin Gummies -...
Nordic Naturals - Nordic Berries Multivitamin
Nordic Naturals - Baby's Vitamin D3, 400 IU
Ge ditt barn den rekommenderade dosen av vitamin D3 med Nordic Naturals - Baby's Vitamin D3. Överträffar internationella standarder för renhet och fräschör. Rekommenderad av American Pregnancy Association och American Academy of Pediatrics. Enkel att använda med medföljande dropper.