Vitaminer & Mineraler

Filtrera

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 312 kr - 498 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Varumärke: Minami
Minami - DHA+EPA Liquid Kids + Vitamin D3, Natural Orange &
  • Ny
  • Slut i Lager
Minami

Minami - DHA+EPA Liquid Kids + Vitamin D3,...

446 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge ditt barn bästa möjliga förutsättningar för hälsosam tillväxt och utveckling med Minami - DHA+EPA Liquid Kids + Vitamin D3. Med viktiga näringsämnen för hjärnans utveckling, synhälsa, hjärta, immunsystem och skelettutveckling är detta omega-3-tillskott ett säkert och effektivt val för ditt barns hälsa.
Minami - MorDHA Kids - 60 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Minami

Minami - MorDHA Kids - 60 softgels

350 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge ditt barn bästa stödet för hjärnans utveckling och syn med Minami - MorDHA Kids. Innehåller essentiella omega-3-fettsyror som förbättrar barns hälsa. Barnvänlig form för enkel konsumtion. Välj Minami - MorDHA Kids för bästa hälsa och välbefinnande.
Minami - MorEPA Kids + Vitamin D3 - 60 softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Minami

Minami - MorEPA Kids + Vitamin D3 - 60 softgels

361 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
MorEPA Kids + Vitamin D3 är ett högkvalitativt omega-3-tillskott speciellt utformat för barn över 6 år. Med optimala nivåer av EPA, DHA och vitamin D3 stödjer det koncentration, minne, skeletttillväxt och immunförsvar. Med Nighting Primrose oil främjas även hudens hälsa.