Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 75 produkter.
OstroVit - Zinc 60.000 - 90 Tablets
OstroVit - Magnesium Citrate - raspberry...
OstroVit - Triple Magnesium 100 g - 100 g
OstroVit - Magnesium Citrate 200 g Natural - 200 g
OstroVit - Potassium Citrate 200 g Lemon Lime -...
OstroVit - Selenium - 220 Tablets
OstroVit - Triple Magnesium + B6 P-5-P - 90...
OstroVit - Echinacea VEGE - 90 Capsules
OstroVit - Elderberry VEGE - 90 Capsules
OstroVit - Pharma Lactoferrin LFS 90% - 60...
OstroVit - Quercetin VEGE - 90 Capsules
OstroVit - Resveratrol VEGE - 60 Veg Capsules
OstroVit - Aqua Kick VIT&MIN - Strawberry - 300 g
OstroVit - Magnesium Citrate 400 mg + B6 - 90...
OstroVit - Inositol 200 g Natural - 200 g
OstroVit - VIT&MIN SPORT 60 caps 2pack - 2 x 30...
OstroVit - Pre Workout Nutrition Shot - Cherry...
Thorne - Iron Bisglycinate (60 Caps)
OstroVit - Pharma Vitamin A+E drops - 30 ml
OstroVit - Pharma Vitamin B12 Methylcobalamin...
OstroVit - Pharma Vitamin D3 4000 IU VEGE spray...
OstroVit - Vitamin B Complex - 90 Tablets
OstroVit - Vitamin C + Hesperidin + Rutin - 60...
OstroVit - Vitamin C 1000 mg
OstroVit - Vitamin C 1000 mg - 120 Capsules
OstroVit - Vitamin D3 + K2 + Calcium - 90 Tablets
OstroVit - Vitamin D3 2000 IU - 60 Softgels
OstroVit - Vitamin D3 2000 IU + K2 MK-7 + C +...
OstroVit - Vitamin D3 8000 IU - 200 Tablets
OstroVit - Vitamin E Natural Tocopherols...
OstroVit - Vitamin K2 200 Natto MK-7 - 90 Tablets
Thorne - Vitamin D
Thorne's vitamin D-kapslar stödjer immunförsvaret, främjar bentäthet, bidrar till hjärt- och kärlhälsa, förbättrar humör och reglerar kalcium- och fosfatnivåer. De är formulerade för optimal absorption och biotillgänglighet, med noggrant testade ingredienser för högsta kvalitet och renhet, vilket gör dem idealiska för en aktiv livsstil.
OstroVit - Zinc Picolinate LIMITED EDITION -...
Thorne - Prebiotic +
Effusio Prebiotic+ stödjer en hälsosam tarmflora, förbättrar matsmältningen, stärker immunsystemet och optimerar näringsupptaget. Produkten är enkel att använda och integrera i din dagliga rutin. Regelbunden användning bidrar till en balanserad tarmflora och förbättrad övergripande hälsa och välbefinnande.
Minami - DHA+EPA Liquid Kids + Vitamin D3,...
Minami - MorDHA Kids - 60 softgels
Minami - MorEPA Kids + Vitamin D3 - 60 softgels
Thorne - Bacillus Coagulans (60 Caps)
OstroVit - Echinacea Extract 50 g Natural - 50 g
OstroVit - Immunity Shot
OstroVit - Pharma Zinc Lozenges - Lemon Mint -...
OstroVit - Pharma Methyl B-Complex - 30 Capsules
OstroVit - Pharma Zinc Lozenges - Lemon Mint -...
OstroVit - VIT&MIN Shot
Thorne - Magnesium Bisglycinate
Magnesium Bisglycinate stödjer muskel- och nervfunktion, främjar hjärthälsa, förbättrar sömnkvaliteten, minskar trötthet och stödjer starka ben. Dess högabsorberande form säkerställer optimal användning i kroppen. Regelbundet intag kan bidra till bättre hälsa och välbefinnande genom att stödja viktiga kroppsfunktioner.
Thorne - Zinc Picolinate 15 mg
Zink Picolinat från Thorne stödjer immunförsvaret, hudhälsa, fertilitet, kognitiv funktion och erbjuder antioxidantstöd. Dess höga biotillgänglighet gör det lättabsorberat, vilket optimerar kroppens zinknivåer. Perfekt för de som söker ett kraftfullt tillskott för att förbättra sin allmänna hälsa och välbefinnande.
Thorne - Kids Multi +
Kids Multi från Thorne är en högkvalitativ multivitamin som stödjer barns tillväxt, immunsystem och energinivåer. Den innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, D, B-komplex och zink, alla med hög biotillgänglighet. Perfekt för att säkerställa att barn får nödvändiga näringsämnen dagligen.