Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: Vitaminer
  • Varumärke: Puritan's Pride
  • Tillgänglighet: Finns i lager
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600mg plus Magnesium 300mg
  • Ny
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600mg plus...

135 kr
Tillgänglighet: 93 I lager
Få starka ben och tänder med våra kalcium- och magnesiumtillskott. Förstärkta med vitamin D för optimal absorption. Inga konstgjorda ämnen eller allergener. Bevisad forskning visar att de förbättrar bentätheten och minskar risken för benskörhet. Ta två softgels dagligen för bästa resultat.
Puritan's Pride - Folic Acid 400 mcg - 250 Tablets
  • Ny
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Folic Acid 400 mcg - 250 Tablets

77 kr
Tillgänglighet: 48 I lager
Få en sund hjärta och minska risken för allvarliga sjukdomar med vårt folsyretillskott. Stödjer hjärt-kärlhälsa och är särskilt viktigt för gravida kvinnor. Innehåller inga konstgjorda tillsatser och är natriumfritt. Ta en tablett upp till två gånger dagligen för att upprätthålla en sund hjärta.
Puritan's Pride - Hyaluronic Acid 100 mg - 30 Capsules
  • Ny
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Hyaluronic Acid 100 mg - 30...

149 kr
Tillgänglighet: 71 I lager
Ta hand om din kropp med Hyaluronsyra! Främjar led- och benhälsa, bevarar hudens elasticitet och främjar organhälsa. Hjälper till att bibehålla ditt allmänna välbefinnande. Lätta att svälja kapslar tillverkade i USA. Ta en till två kapslar dagligen för att uppleva fördelarna.
Puritan's Pride - Niacinamide 500 mg - 100 Tablets
  • Ny
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Niacinamide 500 mg - 100 Tablets

99 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Få en hälsosam hud, nervsystem och matsmältning med vår Niacinamide! En del av vitamin B-komplexet, fri från socker, stärkelse och konserveringsmedel. Forskning visar att det kan minska risken för hudcancer och förbättra hudens elasticitet. Ta en tablett dagligen för optimal effekt.
Puritan's Pride - Pantothenic Acid 550 mg Rapid Release - 100
  • Ny
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Pantothenic Acid 550 mg Rapid...

254 kr
Tillgänglighet: 24 I lager
Få energi och stödja din metabolism med Vitamin B-5! Denna essentiella vitamin spelar en viktig roll i energiproduktion, biosyntetiska reaktioner och produktionen av fetter, kolesterol och neurotransmittorer. Håll din cellulära metabolism frisk och fungerande optimalt med Vitamin B-5!
Puritan's Pride - Vitamin B-12 2500 With Folic Acid - 60
  • Ny
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Vitamin B-12 2500 With Folic...

199 kr
Tillgänglighet: 60 I lager
Få en energikick och stödja din hjärthälsa med vårt Sublingual B-12-tillskott! Lättupplösta mikrotabletter som smälter lätt i munnen ger dig enkelt stöd för en hälsosam hjärta- och cirkulationssystem, röda blodkroppar och metabolisk funktion. Ge din kropp det den behöver för att må bra!
Puritan's Pride - Vitamin B-12 500 mcg
  • Ny
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Vitamin B-12 500 mcg

84 kr
Tillgänglighet: 45 I lager
Få energin att flöda med Puritan's Pride - Vitamin B-12 500 mcg! Stödjer energiomsättningen och bildningen av blodkroppar. Inga konstgjorda ämnen, inget socker eller gluten. Perfekt för vegetarianer och allergiker. Ett enkelt sätt att boosta din hälsa!