Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 263 produkter.
Aktiva filter
- Kategorier: Antioxidanter
Allnutrition - Berberine HCl
Allnutrition - Curcuma
Allnutrition - Maca - 90 caps
Allnutrition - Resveratrol
Allnutrition - Rhodiola Rosea
Amix - Green Day® Curcum-IN® Rapid - 60 Capsules
Applied Nutrition - Critical Greens
BioTech USA - H2O Q10 - 60 caps
BioTech USA - Q10 Coenzyme, 100mg - 60 caps
Carlson Labs - Glutathione Booster - 60 caps
Controlled Labs - Orange OxiMega Greens,...
Doctor's Best - Tocotrienols, 50mg - 60 softgels
Dorian Yates - Liquid Collagen + Vitamin C +...
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food...
Himalaya - Karela - 60 caps
Himalaya - Koflet-H
Holland & Barrett - Acai with Green Tea 1500mg...
Holland & Barrett - Alpha Lipoic Acid 100mg -...
Holland & Barrett - Double Strength Grapeseed...
Holland & Barrett - Organic High Strength...
Jarrow Formulas - Co-Q10
Jarrow Formulas - Green Tea, 500mg - 100 vcaps
Jarrow Formulas - Q-absorb
Jarrow Formulas - Quercetin
Jarrow Formulas - Red Yeast Rice + CoQ10 - 120...
Jarrow Formulas - Ubiquinol QH-absorb
JutaVit - Beta-Carotene 15 mg - 100 Softgels
JutaVit - Coenzyme Q10 60 mg softgel - 66 Softgels
Life Extension - Advanced Curcumin Elite...
Life Extension - Astaxanthin with...
Life Extension - Bio-Quercetin - 30 vcaps
Life Extension - Curcumin Elite Turmeric Extract
Life Extension - Florassist Heart Health - 60...
Life Extension - Grapeseed Extract, 100mg - 60...
Life Extension - Mega Benfotiamine, 250mg - 120...
Life Extension - Optimized Quercetin, 250mg -...
Life Extension - Optimized Resveratrol - 60 vcaps
Life Extension - Pomegranate Fruit Extract - 30...
Life Extension - PQQ Caps ( Pyrroloquinoline...
Life Extension - Pycnogenol French Maritime...
Life Extension - Resveratrol, 100mg - 60 vcaps
Life Extension - Senolytic Activator - 36 vcaps
Life Extension - Super Absorbable CoQ10 with...
Life Extension - Super Bio-Curcumin Turmeric...
Life Extension - Super R-Lipoic Acid, 240mg -...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10, 100mg -...
Life Extension - Theaflavin Standardized...
Natrol - Acai Berry, 1000mg - 75 vcaps
Natrol - Alpha Lipoic Acid Time Release, 600mg...
Natrol - Cinnamon Extract, 1000mg - 80 tablets
Natrol - CoQ-10
Natrol - Quercetin Complex - 50 caps
Natures Aid - Co-Enzyme Q10 30 mg - 30 Softgels
Natures Aid - Green Tea 10,000mg - 60 Tablets
Natures Aid - Quercetin Formula - 90 Capsules
Nordic Naturals - CoQ10 Gummies, 100mg...
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol Sport,...
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol, 100mg...
NOW Foods - Advanced Gamma E Complex
NOW Foods - AlliBiotic CDZ - 60 softgels
NOW Foods - Aloe Vera Gels
Now Foods - Astaxanthin 4 mg - 90 Softgels
NOW Foods - Astaxanthin, 10mg - 60 softgels
NOW Foods - Beta Carotene Natural
NOW Foods - Beta-Sitosterol Plant Sterols
NOW Foods - Burdock Root, 430mg - 100 capsules
NOW Foods - Cat's Claw
NOW Foods - Co-Enzyme B-Complex - 60 vcaps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E...
NOW Foods - CoQ10 with Selenium & Vitamin E,...
NOW Foods - CoQ10 with vitamin E
NOW Foods - CoQ10 with Vitamin E & Sunflower...
NOW Foods - Green Tea Extract
NOW Foods - Lycopene
Now Foods - NAC Quercetin & Zinc - 90 Veg Capsules
NOW Foods - Pantethine
NOW Foods - Pycnogenol
Now Foods - Pycnogenol, Extra Strength 150 mg...
Now Foods - Quercetin 500 mg - 100 Veg Capsules
NOW Foods - Royal Jelly
NOW Foods - Tart Cherry, 500mg - 90 vcaps
NOW Foods - Turmeric Extract Liquid, Organic -...
NOW Foods - Ubiquinol
NOW Foods - Willow Bark Extract, 400mg - 100 caps
NUTREND - Curcumin + Bioperine + Vitamin D - 60...
Olimp Labs - Quercetin Premium - 30 Capsules
Oly - Shilajit Extract, 500mg - 60 vcaps
Oly Shilajit Extract är en kraftfull källa till spårmineraler och fulvinsyra som främjar energiproduktion, kognitiv hälsa och systemisk förnyelse. Med dess ayurvediska rötter och imponerande näringsprofil är det ett utmärkt val för att främja din övergripande hälsa och vitalitet. Non-GMO och GMP-kvalitetssäkrad.