Vitaminer & Mineraler

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 0 kr - 518 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Varumärke: MaryRuth Organics
MaryRuth Organics - Men's Multivitamin Gummies
  • Ny
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Men's Multivitamin Gummies

518 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
MaryRuth Organics - Mäns Multivitamin Gummies är perfekta för män som vill ta hand om sin hälsa på ett enkelt och läckert sätt. Dessa veganska gummies ger en välbalanserad kombination av näringsämnen för att stödja mäns hälsa och välbefinnande. Med B-vitaminer, antioxidanter och andra viktiga vitaminer och mineraler ger du din kropp det den behöver för att fungera på topp.
MaryRuth Organics - Organic Infant Ionic Zinc Liquid Drops
  • Ny
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Organic Infant Ionic Zinc...

342 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge ditt barn det bästa med MaryRuth Organics Organic Infant & Toddler Vitamin D3 Liquid Drops! Dessa vätskedroppar främjar hälsosam benutveckling, stöder immunfunktionen och underlättar absorptionen av fosfor och kalcium. Organisk och vegansk, lätta att använda och smakfria. Ge ditt barn en hälsosam start på livet!
MaryRuth Organics - Vitamin D3 Gummies
  • Ny
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Vitamin D3 Gummies

501 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
MaryRuth Organics Vitamin D3 Gummies ökar dina vitamin D-nivåer, stärker immunförsvaret och främjar benhälsa. Dessa veganska och icke-GMO gummier kommer i läckra smaker och ger dig en bekväm och läcker tillskottsvana. Ge din hälsa en boost med dessa näringsrika tillskottsgummier!
MaryRuth Organics - Organic Ionic Zinc Liquid Drops
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Organic Ionic Zinc Liquid...

377 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
MaryRuth Organics - Organiska flytande zinkdroppar är USDA-organiska och stödjer immunfunktionen, DNA-reparation, cellulär metabolism och hudens integritet. Välj mellan osmakade eller smaksatta droppar för att enkelt få tillräckligt med zink för att främja din hälsa och välbefinnande.
MaryRuth Organics - Organic Kids Probiotic Gummies
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Organic Kids Probiotic Gummies

484 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge ditt barn det bästa för deras hälsa med MaryRuth Organics ekologiska probiotiska gummier för barn. Dessa jordgubbsgummier stödjer tarm- och matsmältningshälsa, främjar en balanserad tarmmiljö och stärker immunförsvaret. Ett naturligt och läckert sätt att främja ditt barns välbefinnande.
MaryRuth Organics - Vitamin C Gummies
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Vitamin C Gummies

399 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få stark immunitet och främja välbefinnande med MaryRuth Organics Vitamin C Gummies. Stödjer immunitet, minskar oxidativ stress, förbättrar kollagensyntes, främjar hjärthälsa och underlättar absorption av icke-hemjärn. Veganvänliga, glutenfria och naturliga ingredienser av högsta kvalitet. Ta hand om din hälsa med MaryRuth Organics Vitamin C Gummies!
MaryRuth Organics - Megadose Zinc Liposomal
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Megadose Zinc Liposomal

446 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
MaryRuth Organics Megadose Zinc Liposomal - Förbättrad biotillgänglighet för ökat zinkupptag. Stödjer ämnesomsättning, hudens integritet och immunförsvar. Liposomteknologi för effektiv leverans. Gott blåbärssmak för en trevlig upplevelse.