Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 169 produkter.
Aktiva filter
- Kategorier: Immunförsvar
Allnutrition - Vit D3 2000
Allnutrition - Vit D3 8000
Amix - Colostrum 1000mg - 100 Capsules
Better You - Vitamin D+K2 Kid's Daily Oral...
Bio-Kult - Bio-Kult Everyday
Bio-Kult Candea främjar en balanserad tarm- och intimflora med sju stammar av levande bakterier. Perfekt för resor och kan användas samtidigt som antibiotikabehandling. Glutenfri och godkänd av Vegetarian Society. En bekväm lösning för din mikrobiella hälsa!
Bio-Kult - Boosted - 30 caps
Bio-Kult - Candea - 60 caps
Bio-Kult - Migrea - 60 caps
Bio-Kult - Mind - 60 caps
Bio-Kult - Pro-Cyan - 45 caps
Doctor's Best - Immune Booster - 120 vcaps
Doctor's Best - Lumbrokinase, 20mg - 60 vcaps
GAL - Laktoferrin plus - 120 g
Garden of Life - Kids Organic Elderberry Immune...
Himalaya - Cystone - 100 tablets
Holland & Barrett - Black Seed Oil + Vit D - 60...
Holland & Barrett - Korean Ginseng
Få en boost för sinnet och kroppen med H&B Korean Ginseng 500mg Kapslar! Stödjer fysiskt och mentalt välbefinnande, stärker immunförsvaret. Veganvänlig och snabbabsorberande för effektivt resultat. Ta din hälsa till nästa nivå med detta kraftfulla tillskott!
Jarrow Formulas - Beta Glucan - 60 caps
Jarrow Formulas - Borage GLA-240 - 120 softgels
Jarrow Formulas - Colostrum Prime Life, 400mg -...
Jarrow Formulas - Jarro-Dophilus + FOS
Stödjer en balanserad tarmmikroflora, främjar immunfunktionen och hjälper till att bibehålla tarmhälsan. Jarro-Dophilus + FOS innehåller stammar av goda bakterier och en naturlig prebiotisk fiber för att främja en sund tarmmikroflora. Perfekt för att stödja din övergripande tarmhälsa.
Jarrow Formulas - Lactoferrin
Stöd ditt immunsystem och tarmhälsa med Jarrow Formulas Lactoferrin! Denna antioxidant binder järn och stödjer kroppens naturliga immunsystem. Frystorkning bevarar den känsliga strukturen hos lactoferrin. Tillverkad utan vanliga allergener. Ta en kapsel om dagen för säker användning.
KIKI Health - Immunity
KIKI Health - Shiitake Extract Organic, 400mg -...
Life Extension - Black Cumin Seed Oil - 60...
Life Extension - Boron 3mg - 100 vcaps
Life Extension - Cytokine Suppress with EGCG -...
Life Extension - Echinacea Elite - 60 Veg Capsules
Life Extension - Florassist Immune & Nasal...
Life Extension - Glutathione, Cysteine & C -...
Life Extension - Immune Modulator with Tinofend...
Life Extension - Mushroom Immune with Beta...
Life Extension - Optimized Fucoidan with...
Life Extension - Optimized Garlic - 200 vcaps
Life Extension - Peony Immune - 60 vcaps
Life Extension - Reishi Extract Mushroom...
Life Extension - Standardized Cistanche - 30 vcaps
Life Extension - Tear Support with MaquiBright...
Life Extension - Triple Action Cruciferous...
Natrol - Cranberry, 800mg - 30 caps
Nordic Naturals - Immune Mushroom Complex - 60...
NOW Foods - AlliBiotic CF - 60 softgels
NOW Foods - Astragalus, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Bee Pollen
NOW Foods - BerryDophilus, 10 Billion (Extra...
NOW Foods - Black Walnut Hulls, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Boswellia Extract, 500mg - 90 softgels
NOW Foods - Cat's Claw Extract
NOW Foods - Citrus Bioflavonoids, 700mg - 100 caps
NOW Foods - Colostrum
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Glycerite -...
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Plus - 60 ml.
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Root - 100 caps
NOW Foods - Echinacea Extract - 59 ml.
Now Foods - Echinacea Liquid for Kids - 59 ml
NOW Foods - Elderberry & Zinc - 90 lozenges
NOW Foods - Garlic Oil
NOW Foods - Odorless Garlic
NOW Foods - Propolis 2000 5:1 Extract - 90...
NOW Foods - Propolis 5:1 Extract, 1500mg - 100...
NOW Foods - Propolis Plus Extract - 60 ml.
Now Foods - Respiratory Care Probiotic - 60 Veg...
NOW Foods - Sambucus Zinc-C - 60 lozenges
Nutrend - Vitamins D3 + K2 - 90 caps
NUTREND - VO2 Boost - 60 tablets
Osavi - Colostrum Immuno
OstroVit - Elderberry VEGE - 90 Capsules
OstroVit - Pharma Lactoferrin LFS 90% - 60...
Solgar - Ultimate Bone Support - 120 tablets
Swanson - Acerola, 500mg - 60 caps
Swanson - Agaricus Blazei Mushroom Extract,...
Swanson - Astragalus Root, 470mg - 100 caps
Swanson - Black Cumin Seed, 400mg - 60 caps
Swanson - Celery Seed, 500mg - 180 caps
Swanson - Cordyceps Complex with Reishi and...
Swanson - Cranberry - 180 softgels
Swanson - D-Mannose
Swanson - Echinacea, 400mg - 100 caps
Swanson - Essiac Eight Herb Complex, 356mg -...
Swanson - Fo-Ti (He-Shou-Wu), 500mg - 60 caps
Swanson - Full Spectrum Andrographis...
Swanson - Full Spectrum Black Raspberry, 425mg...
Swanson - Full Spectrum Hibiscus Flower, 400mg...
Swanson - Full Spectrum Olive Leaf, 400mg - 60...
Swanson - Garlic and Parsley with Wheat Germ...
Swanson - Lactobacillus Gasseri, 3 Billion CFU...
Swanson - Magnolia Bark, 400mg - 60 caps
Swanson - Neem Leaf, 500mg - 100 caps
Swanson - Odorless Garlic
Swanson - Oregano, 450mg - 90 caps
Swanson - PecriPure, 600mg - 60 caps
Swanson - Reishi Mushroom Complex - 60 vcaps
Swanson - Reishi Mushroom Extract, 500mg - 90 caps
Swanson - Reishi Mushroom Liquid Extract,...
Swanson - Sarsaparilla Root, 450mg - 60 caps
Swanson - Shiitake Mushroom Extract, 500mg -...
Swanson - Shiitake Mushroom, 500mg - 60 caps
Swanson - Sinus Helper - 60 caps
Swanson - Spirulina Blue-Green Algae 10%...
Swanson - Triple Mushroom Complex - 60 caps
Swanson - Triple Mushroom Standardized Complex...
Trace Minerals - Colloidal Silver
Trace Minerals - Liquid Immunity, Mixed Berry -...
Universal Nutrition - Daily Immune - 60 Tablets
Universal Nutrition - Immun-C Orange Flavored...
Vitaking - Echinacea Purpurea 250 mg - 90 Capsules
Vitaking - Echinax 200 ml syrup - 200 ml
Weider - Beta-Glucan - 120 caps
Zein Pharma - Memory Mental Spray - Wild Berry...
Remedy Relief - Immunity
Osavi - Colostrum, 1000mg
Holland & Barrett - High Strength Royal Jelly,...
Better You - Immune Health Oral Spray, Natural...
BioTech USA - Colostrum - 60 caps
BioTech USA - Immune + Biotiq - 36 caps
Daily Hydration Immunity
FA - Fitness Authority - So good! Immunity...
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics...
Garden of Life - Immune Balance Sinus
Garden of Life - Primal Defense Ultra
Garden of Life - RM-10 Immune System Food - 60...
Garden of Life - RM-10 Ultra - 90 vcaps
GAT - Imunology ImunoBites Gummies Elderberry,...
Health Thru Nutrition - Advanced Cholesterol...
Health Thru Nutrition - Alpha Lipoic Acid
Health Thru Nutrition - Andrographis Extract
Life Extension - Florassist Oral Hygiene - 30...
Life Extension - Florassist Throat Health, 30...
Life Extension - FLORASSIST Winter Immune...
Life Extension - Immune Protect with Paractin -...
Life Extension - Immune Senescence Protection...
Life Extension - NK Cell Activator - 30...
Life Extension - Triple Action Cruciferous...
MaryRuth Organics - 7-IN-1 Immunity Support...
MaryRuth Organics - Immunity Gummies
Medistus - Antivirus
Natrol - Immune Boost - 30 Capsules
Natures Aid - Beta-Glucans Immune Support+
Natures Aid - Super Stars Immune Support -...
Nordic Naturals - Vitamin D3 Gummies Sport,...
NOW Foods - Air Defense - 90 vcaps
Olimp Labs - ZINXAVir Immuno - 30 Lozenges
OstroVit - Echinacea Extract 50 g Natural - 50 g
OstroVit - Echinacea VEGE - 90 Capsules
OstroVit - Immunity Shot
Puritan's Pride - Beta Glucans 200 mg - 60...
Puritan's Pride - Echinacea Complex - 100 Capsules
Rainbow Light - Counter Attack
Revive - Glutamine - 300g
SAN - Immune Relief
Seeking Health - Optimal Vitamin C Powder - 144...
Solgar - L-Theanine, 150mg - 30 vcaps
Stacker2 Europe - Immuno Stack - 60 caps
Swanson - Elderberry/Agaricus/Echinacea (Immune...
Swanson - Full Spectrum Guduchi, 400mg - 90 caps
Swanson - Reishi Mushroom, 600mg - 60 caps
Swanson - Sambucus Elderberry Extract - 120 vcaps
Swanson - Supreme C-Complex - 100 tablets
Trace Minerals - Colloidal Silver Spray, 30ppm...
Trec Nutrition - Immun-er Orange - 270g
Trec Nutrition - Mineral Complex - 90 caps
Trec Nutrition - Vitamin C 2000 Raspberry Lemon...
Universal Nutrition - Animal Immune Pak - 30 packs
Universal Nutrition - Animal Immune Pak Orange...
USN - Immune Health - 60 Capsules
Warrior - Shield
AllMax Nutrition - NAC
Swedish Supplements - Beta caroten, 60 caps
Grön Mikroalger Kosttillskott är rikt på antioxidanter, vitaminer och mineraler som stödjer immunsystemet och ökar energinivåerna. Innehåller naturligt betakaroten för hudens hälsa och bra för ögonhälsan. Förvaras utom räckhåll för barn och ersätter inte en varierad kost.