Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

    • Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
    • Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
    • Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
    • Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
    • Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

    • Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
    • Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
    • Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

    • Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
    • Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
    • Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

    • Trötthet
    • Muskelsvaghet
    • Infektioner
    • Benskörhet
    • Hårbortfall
    • Hudproblem
    • Nedsatt syn
    • Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: Antioxidanter
  • Varumärke: Amix
Amix - Green Day® Curcum-IN® Rapid - 60 Capsules
  • Ny
Amix

Amix - Green Day® Curcum-IN® Rapid - 60 Capsules

256 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Green Day® Curcum-IN® Rapid hjälper till att kontrollera inflammatoriska reaktioner i kroppen med patenterad sammansättning av curcuminoider, grönt te extrakt, gröna kaffebönor extrakt och svartpepparextrakt BioPerine®. Minskar inflammation, lindrar smärta och främjar viktminskning. Ta en kapsel dagligen för att stödja en hälsosam livsstil.
Amix - Bodyguard Ultimate Immunity Booster - 120 Capsules
  • Ny
Amix

Amix - Bodyguard Ultimate Immunity Booster -...

272 kr
Tillgänglighet: 16 I lager
AmixTM BodyGuard® Ultimate är ett kraftfullt kosttillskott som skyddar celler från oxidativ stress, stödjer immunsystemet, främjar leverhälsa, förbättrar matsmältningen och bibehåller normal sköldkörtelfunktion. Med ingredienser som N-Acetyl-L-Cysteine, silymarin, curcumin, BioPerine®, selen och vitamin C, är detta tillskott utformat för att främja optimal hälsa.
Amix - ALA - Alpha Lipoic Acid - 60 Capsules
  • Ny
Amix

Amix - ALA - Alpha Lipoic Acid - 60 Capsules

186 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
AMIX™ ALA (Alpha Lipoic Acid) är en kraftfull antioxidant som skyddar kroppens celler mot skador från fria radikaler. Det hjälper till att omvandla glukos till energi och stödjer en hälsosam energiproduktion. Med fördelar som förbättrad insulinkänslighet, hjärthälsa, antiinflammatoriska egenskaper och förbättrad nervfunktion, är detta kosttillskott ett värdefullt komplement för din hälsa. Med Methocel® som kvalitetsgaranti kan du vara säker på att du får en produkt som lever upp till de högsta standarderna.
Amix - NA-R-ALA - 60 Capsules
  • Ny
Amix

Amix - NA-R-ALA - 60 Capsules

236 kr
Tillgänglighet: 17 I lager
NA-R-ALA är ren naturlig R-Alpha Lipoic Acid, en kraftfull antioxidant som bekämpar fria radikaler och omvandlar glukos till energi. Lätt syntetiserad och metaboliserad av kroppen, det stöder hjärthälsa och förbättrar insulinkänslighet. Perfekt för att bromsa åldringsprocessen och optimera fysisk prestation.
Amix - Pro Gly N-A-C - 120 Capsules
  • Ny
Amix

Amix - Pro Gly N-A-C - 120 Capsules

203 kr
Tillgänglighet: 29 I lager
AmixPro® GlyN-A-C är en kraftfull kombination av N-Acetyl-L-Cystein, Glycin, Vitamin C och Zink som erbjuder en mängd hälsofördelar. Skyddar celler från oxidativ stress, stödjer immunsystemet, främjar kognitiv funktion, proteinsyntes och testosteronnivåer. Enkel att använda och av hög kvalitet. Passar för alla.
Amix - Pure Resveratrol Anti-OX - 60 Capsules
  • Ny
Amix

Amix - Pure Resveratrol Anti-OX - 60 Capsules

193 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Amix™ Pure Resveratrol Anti-Ox är ett högkvalitativt kosttillskott som stödjer hjärt-kärlhälsan och fungerar som en kraftfull antioxidant. Med 50 mg rent resveratrol per vegetabilisk kapsel är det lätt att ta och passar både vegetarianer och veganer. Enkel att införliva i din dagliga rutin för att dra nytta av dess många hälsofördelar.
Amix - GreenDay Sulforaphane - 90 Capsules
  • Ny
Amix

Amix - GreenDay Sulforaphane - 90 Capsules

242 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
GreenDay® Sulforaphane med Silymarin är en kraftfull antioxidant som stödjer hjärthälsa, leverhälsa och naturliga försvar. Med sulforaphane från broccoli och silymarin från mjölktistel, är detta en idealisk produkt för att främja hälsa och välbefinnande. Enkel att använda med praktiska vegetabiliska kapslar. Upplev fördelarna själv!
Amix - GreenDay Grape Seed Extract - 90 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Amix

Amix - GreenDay Grape Seed Extract - 90 Tablets

209 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
GreenDays® ProVegan druvkärnextrakt i tablettform främjar hjärthälsa, kärl- och venhälsa med 95% proantocyanidiner och rika polyfenoler. Kraftfull antioxidant som skyddar mot fria radikaler. Hög biotillgänglighet för effektiva resultat. Veganskt och miljövänligt val för hälsa och planeten. Enkel att använda för daglig hälsorutin.