Aminosyror

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 0 kr - 675 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Aminosyror

Aminosyror: Kroppens Byggstenar

Aminosyror utgör grunden för allt liv på jorden. De är de enskilda molekyler som sammanfogas för att skapa proteiner, vilka i sin tur är avgörande för en rad olika funktioner i kroppen. Från muskeltillväxt och reparation till hormonproduktion och immunförsvar, aminosyror spelar en central roll i vår hälsa och välbefinnande.

I den här artikeln kommer vi att dyka ner i den fascinerande världen av aminosyror. Vi kommer att besvara frågor som:

  • Vad är aminosyror?
  • Vilka typer av aminosyror finns det?
  • Var hittar man aminosyror?
  • Vilka är funktionerna hos aminosyror?
  • Hur påverkar aminosyror vår hälsa?
  • Vilka är de essentiella aminosyrorna?
  • Hur kan man få i sig tillräckligt med aminosyror?
  • Vilka är biverkningarna av aminosyror?

Vad är aminosyror?

Enkelt uttryckt är aminosyror organiska molekyler som innehåller en aminogrupp (-NH2) och en karboxylgrupp (-COOH). De kan liknas vid bokstäver i ett alfabet, där varje aminosyra har unika egenskaper och funktioner. Dessa "bokstäver" kombineras sedan i olika sekvenser för att skapa proteiner, kroppens "ord" och "meningar".

Det finns över 200 olika aminosyror i naturen, men endast 20 av dem används för att bygga proteiner i kroppen. Dessa 20 proteogena aminosyror kan delas in i två kategorier:

  • Essentiella aminosyror: De 9 aminosyror som kroppen inte kan producera själv och måste tillföras via kosten.
  • Icke-essentiella aminosyror: De 11 aminosyror som kroppen kan producera själv, antingen från essentiella aminosyror eller andra icke-essentiella aminosyror.

Var hittar man aminosyror?

Aminosyror finns i alla proteinrika livsmedel, inklusive:

  • Animaliska proteiner: Kött, fisk, ägg, mjölkprodukter
  • Växtbaserade proteiner: Bönor, linser, nötter, frön, tofu, tempeh

Vissa livsmedel innehåller mer av vissa aminosyror än andra. Till exempel är kött och fisk kompletta proteiner, vilket innebär att de innehåller alla essentiella aminosyror. Växtbaserade proteiner är oftast ofullständiga proteiner, vilket innebär att de saknar en eller flera essentiella aminosyror. För att få i sig alla essentiella aminosyror från växtbaserade källor behöver man kombinera olika proteinkällor under dagen.

Funktioner hos aminosyror

Aminosyror har en rad olika funktioner i kroppen, bland annat:

  • Bygger och reparerar muskler: Aminosyror är de grundläggande byggstenarna i muskler. De stimulerar muskeltillväxt och reparation, vilket är viktigt för både idrottare och personer som vill förbättra sin kroppssammansättning.
  • Producerar hormoner och enzymer: Aminosyror används för att producera en mängd olika hormoner och enzymer, som i sin tur reglerar en rad olika funktioner i kroppen, inklusive metabolism, tillväxt och immunförsvar.
  • Stärker immunförsvaret: Vissa aminosyror, som glutamin och arginin, har visat sig stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
  • Förbättrar humör och sömn: Vissa aminosyror, som tryptofan och tyrosin, kan ha en positiv effekt på humör och sömnkvalitet.

Aminosyror och hälsa

En kost som är rik på protein och aminosyror är viktig för att upprätthålla en god hälsa. Brist på aminosyror kan leda till en rad olika problem, inklusive muskelnedbrytning, trötthet, nedsatt immunförsvar och depression.

Det finns vissa studier som tyder på att tillskott av aminosyror kan vara till hjälp för att förbättra specifika hälsoproblem, till exempel muskelsvaghet, benskörhet och depression. Det är dock viktigt att konsultera en läkare innan man tar aminosyror i tillskottsform, då de kan interagera med andra mediciner eller ha andra biverkningar.

Essentiella aminosyror

De essentiella aminosyrorna är:

  • Fenylalanin
  • Isoleucin
  • Leucin
  • Lysin
    • Metionin
    • Threonin
    • Tryptofan
    • Valin
    • Histidin (endast essentiell för barn)

Varje essentiell aminosyra har sin egen unika roll i kroppen:

    • Fenylalanin: Hjälper till att producera signalsubstanser som dopamin, norepinefrin och epinefrin, som är viktiga för humor, sömn och vakenhet.
    • Isoleucin: Bidrar till energiproduktion och muskeltillväxt.
    • Leucin: Bidrar till muskelproteinsyntes och reglerar blodsockernivåerna.
    • Lysin: Hjälper till att bygga muskler och kollagen, samt upprätthålla ett starkt immunförsvar.
    • Metionin: Hjälper till att avgifta kroppen och är viktig för celltillväxt och reparation.
    • Threonin: Hjälper till att bilda kollagen, elastin och andra viktiga proteinstrukturer.
    • Tryptofan: Hjälper till att producera serotonin, en signalsubstans som påverkar humör och sömn.
    • Valin: Bidrar till energiproduktion och muskeltillväxt.
    • Histidin: Hjälper till att producera histamin, en kemikalie som reglerar inflammatoriska reaktioner och allergiska reaktioner.

Att få i sig tillräckligt med aminosyror

Den rekommenderade dagliga dosen (RDI) för protein varierar beroende på ålder, kön, aktivitetsnivå och andra faktorer. Generellt sett rekommenderas ett intag på 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt per dag. För personer som tränar hårt eller vill bygga muskler kan behovet vara högre.

Det bästa sättet att få i sig alla essentiella aminosyror är att äta en varierad kost som innehåller protein från både animaliska och växtbaserade källor. Kombinera till exempel kött eller fisk med bönor, linser eller nötter för att skapa kompletta proteinkällor.

Vissa personer väljer att ta aminosyratillskott för att öka sitt intag av specifika aminosyror. Det är dock viktigt att tänka på att tillskott inte bör ersätta en hälsosam kost och bör endast tas under rekommendation av en läkare.

Biverkningar av aminosyror

Aminosyror är i allmänhet säkra när de intas i de mängder som finns i livsmedel. Emellertid kan höga doser av aminosyratillskott orsaka biverkningar, inklusive:

    • Magsmärtor
    • Diarré
    • Huvudvärk
    • Trötthet
    • Hudproblem

Det är viktigt att följa doseringsanvisningarna på aminosyratillskott och att prata med en läkare innan du tar tillskott, särskilt om du har några medicinska tillstånd eller tar andra mediciner.

Aminosyror: Slutord

Aminosyror är grundläggande byggstenar för livet och spelar en viktig roll i vår hälsa och välbefinnande. Genom att äta en varierad kost som är rik på protein kan de flesta människor enkelt få i sig de aminosyror de behöver. Men för vissa personer med specifika behov kan aminosyratillskott vara ett alternativ. Kom alltid ihåg att tala med en läkare innan du tar några tillskott för att försäkra dig om att de är säkra och lämpliga för dig.

Tips för att få i sig tillräckligt med aminosyror:
    • Ät en varierad kost som inkluderar protein från både animaliska och växtbaserade källor.
    • Kombinera proteinkällor för att skapa kompletta proteiner.
    • Välj proteinrika mellanmål, som nötter, frön eller grekisk yoghurt.
    • Överväg att laga mat med proteinpulver om du har svårt att få i dig tillräckligt med protein.
  • Prata med en läkare eller dietist om du tror att du kanske inte får i dig tillräckligt med aminosyror.

Aktiva filter

  • Varumärke: Olimp Sports Nutrition
  • Varumärke: Solgar
  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
Solgar - L-Tyrosine, 500 Mg (50 Caps)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - L-Tyrosine, 500 Mg (50 Caps)

305 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
L-tyrosin är en aminosyra som stödjer nervsystemets funktion, förbättrar mental skärpa och fokus, ökar energinivåerna och främjar produktionen av viktiga neurotransmittorer. Det kan hjälpa vid stresshantering och har visat sig vara effektivt i forskning för att förbättra kognitiv prestanda och minska trötthet. Varje kapsel innehåller 500 mg L-tyrosin. Ta 1 kapsel dagligen med mat eller enligt läkares anvisning. Förvaras i rumstemperatur på en torr och mörk plats. Ej för gravida, ammande, personer på mediciner eller sjuka utan läkares råd.
Olimp Nutrition - HMB Xplode
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp Nutrition - HMB Xplode

313 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Optimera din träning med Olimp HMB Xplode! Med högkvalitativ HMB, kreatin, magnesium och vitamin B6 kan den hjälpa dig att öka styrka och uthållighet, minska trötthet och främja rätt muskelfunktion och nervsystemets funktion. Vetenskapligt stöd visar dess effektivitet. Ta kontroll över dina resultat idag!
Solgar - L-Arginine, 1000 Mg (90 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - L-Arginine, 1000 Mg (90 Tabs)

378 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
L-Arginin från Solgar är ett högkvalitativt kosttillskott med flera hälsofördelar. Det förbättrar blodcirkulation, ökar muskelmassa, förbättrar träningsprestation, stödjer immunsystemet och främjar sårläkning. Studier visar positiva effekter på hjärt-kärlhälsa, muskelprestation och immunfunktion. En tablett dagligen rekommenderas för optimal effekt.
Solgar - L-Arginine Free Form
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - L-Arginine Free Form

283 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kosttillskott med fri form av arginin främjar produktionen av kväveoxid, stödjer hjärt- och kärlsystemet, är lättsmält, har hög biotillgänglighet och flexibel dosering. Innehåller 500 mg L-Arginin per kapsel. Perfekt för ökad hälsa och välbefinnande.
Olimp - BCAA 20:1:1 Xplode
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - BCAA 20:1:1 Xplode

252 kr
Tillgänglighet: 13 I lager
Olimp - BCAA 20:1:1 Xplode är ett kraftfullt kosttillskott som främjar muskelåterhämtning, muskelproteinsyntes och träningsprestation. Det ger en optimal aminosyrabalans och fantastiska smaker för en enastående upplevelse. Ge din träning en boost och upplev fantastiska fördelar för din kropp och prestation.
Olimp - BCAA 4:1:1 Xplode
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - BCAA 4:1:1 Xplode

275 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Maximera din muskelåterhämtning och prestation med Olimp - BCAA 4:1:1 Xplode. Med optimalt förhållande mellan aminosyror främjar den muskeltillväxt, proteinsyntes och minskar muskelnedbrytning. Ge dina muskler det de behöver för att nå nya nivåer av styrka och prestation!
Solgar - L-Carnitine
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - L-Carnitine

771 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
L-Karnitin från Solgar är en aminosyra som ökar cellulär energiproduktion, stödjer fettmetabolism, förbättrar träningsprestation, har antioxidativa egenskaper och stödjer hjärthälsa. Perfekt för idrottare och alla som vill förbättra sin hälsa. Ta en matsked dagligen på tom mage för bästa resultat.
Olimp - BCAA Xplode Energy
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - BCAA Xplode Energy

470 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
BCAA Xplode Energy är en innovativ aminosyraprodukt som ökar uthålligheten, fördröjer trötthet, förbättrar koncentrationen och stimulerar muskelfibersyntesen. Med enkel dosering och användning är det det perfekta tillskottet för att ta din träning till nästa nivå.
Olimp - Fire Start Energy Gel + BCAA
  • Ny
  • Slut i Lager
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Fire Start Energy Gel + BCAA

547 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera din träning med Olimp Fire Start Energy Gel + BCAA! Denna energigel ger dig den extra energi och näring du behöver för att bibehålla din prestation och undvika muskeltrötthet. Med läckra smaker och en behaglig konsistens är den den perfekta träningspartnern för dig som vill ta din träning till nästa nivå.
Olimp Nutrition - BCAA Xplode
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp Nutrition - BCAA Xplode

768 kr
Tillgänglighet: Slut i lager

Olimp - BCAA Xplode är det ultimata kosttillskottet för aktiva människor och idrottare. Med en perfekt balanserad kombination av BCAA, L-glutamin och vitamin B6, kan produkten förbättra muskelåterhämtning, främja muskelproteinsyntesen, öka uthålligheten, stödja immunsystemet och optimera muskelfunktionen.

Solgar - L-Glutamine, 500 Mg (100 Caps)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - L-Glutamine, 500 Mg (100 Caps)

329 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Glutamin är en viktig aminosyra som stödjer immunförsvaret, främjar tarmhälsan, förbättrar muskelåterhämtning, ökar mental klarhet och reglerar blodsockernivåer. Vår högkvalitativa produkt innehåller endast ren L-glutamin och är utformad för att stödja din hälsa på flera sätt.
Olimp - AAKG 7500 Extreme Shot
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - AAKG 7500 Extreme Shot

674 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Få maximal muskelpump och ökad prestation med AAKG 7500 Extreme Shot! Med snabb absorption och förbättrat syre- och näringsflöde till musklerna, stimulerar den muskeltillväxt och ökar uthålligheten. Dessutom har den en läcker smak och är lätt att använda. Perfekt för idrottare och fritidsmotionärer som vill maximera sina resultat!
Solgar - Amino 75 Essential Amino Acids - 90 vcaps
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Amino 75 Essential Amino Acids - 90 vcaps

549 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Amino 75 Essential Amino Acids är en unik aminosyraformel som ger byggstenarna för en hälsosam kropp. Med en holistisk och komplett uppsättning av essentiella aminosyror främjar den muskeluppbyggnad, återhämtning och immunfunktion. Vegan, vegetarian och kosher-certifierad. Ta en kapsel om dagen för att stödja din hälsosamma livsstil.
Solgar - Gaba, 500 Mg
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Gaba, 500 Mg

248 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kosttillskott i kapslar med 500 mg GABA. Stödjer avslappning, främjar bättre sömn, minskar stress och ångest, förbättrar mental klarhet och stödjer nervsystemets hälsa. Rekommenderad dos är en kapsel dagligen före måltid. Värt att överväga för ökad välbefinnande.
Solgar - L-Theanine, 150 Mg (60 Caps)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - L-Theanine, 150 Mg (60 Caps)

504 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
L-Teanin är en aminosyra som stödjer avslappning, förbättrar sömnkvaliteten, främjar kognitiv funktion, reducerar stress och ångest, samt förbättrar fokus och koncentration. Enligt forskning kan L-Teanin ha flera hälsofördelar, inklusive minskade symtom på ångest och förbättrad sömnkvalitet. Varje kapsel innehåller 150 mg L-Teanin och rekommenderad dos är 1 kapsel 2 gånger dagligen. Förvaras på en torr och sval plats utom räckhåll för barn.
Solgar - Reduced L-Glutathione
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Reduced L-Glutathione

373 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Glutation är en kraftfull antioxidant som stödjer levern, förbättrar immunförsvaret och skyddar celler. Minskar oxidativ stress och främjar hudhälsa. Rekommenderad dos är 1 kapsel dagligen. Endast för vuxna, rådgör med läkare vid graviditet eller sjukdom.
Solgar - Lipotropic Factors
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Lipotropic Factors

336 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kosttillskott med kolin, inositol och L-metionin för att stödja leverfunktion, reglera blodsockernivåer och främja fettmetabolism. Rekommenderad dos är 3 tabletter dagligen. Förvaras torrt och mörkt. Ej för gravida, ammande eller sjuka. Stöd din hälsa med detta kraftfulla tillskott!
Solgar - Glucosamine, Hyaluronic Acid, Chondroitin And Msm
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Glucosamine, Hyaluronic Acid,...

423 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kosttillskottet för ledhälsa innehåller glukosamin, kondroitin och MSM för att främja smörjning och styrka i lederna. Det stödjer även kollagensyntes för hudens fasthet och stärker hår och naglar. Naturliga och biodostupna ingredienser för optimal absorption. Ta 3 tabletter dagligen för bästa resultat.