Aminosyror

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 0 kr - 331 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Aminosyror

Aminosyror: Kroppens Byggstenar

Aminosyror utgör grunden för allt liv på jorden. De är de enskilda molekyler som sammanfogas för att skapa proteiner, vilka i sin tur är avgörande för en rad olika funktioner i kroppen. Från muskeltillväxt och reparation till hormonproduktion och immunförsvar, aminosyror spelar en central roll i vår hälsa och välbefinnande.

I den här artikeln kommer vi att dyka ner i den fascinerande världen av aminosyror. Vi kommer att besvara frågor som:

  • Vad är aminosyror?
  • Vilka typer av aminosyror finns det?
  • Var hittar man aminosyror?
  • Vilka är funktionerna hos aminosyror?
  • Hur påverkar aminosyror vår hälsa?
  • Vilka är de essentiella aminosyrorna?
  • Hur kan man få i sig tillräckligt med aminosyror?
  • Vilka är biverkningarna av aminosyror?

Vad är aminosyror?

Enkelt uttryckt är aminosyror organiska molekyler som innehåller en aminogrupp (-NH2) och en karboxylgrupp (-COOH). De kan liknas vid bokstäver i ett alfabet, där varje aminosyra har unika egenskaper och funktioner. Dessa "bokstäver" kombineras sedan i olika sekvenser för att skapa proteiner, kroppens "ord" och "meningar".

Det finns över 200 olika aminosyror i naturen, men endast 20 av dem används för att bygga proteiner i kroppen. Dessa 20 proteogena aminosyror kan delas in i två kategorier:

  • Essentiella aminosyror: De 9 aminosyror som kroppen inte kan producera själv och måste tillföras via kosten.
  • Icke-essentiella aminosyror: De 11 aminosyror som kroppen kan producera själv, antingen från essentiella aminosyror eller andra icke-essentiella aminosyror.

Var hittar man aminosyror?

Aminosyror finns i alla proteinrika livsmedel, inklusive:

  • Animaliska proteiner: Kött, fisk, ägg, mjölkprodukter
  • Växtbaserade proteiner: Bönor, linser, nötter, frön, tofu, tempeh

Vissa livsmedel innehåller mer av vissa aminosyror än andra. Till exempel är kött och fisk kompletta proteiner, vilket innebär att de innehåller alla essentiella aminosyror. Växtbaserade proteiner är oftast ofullständiga proteiner, vilket innebär att de saknar en eller flera essentiella aminosyror. För att få i sig alla essentiella aminosyror från växtbaserade källor behöver man kombinera olika proteinkällor under dagen.

Funktioner hos aminosyror

Aminosyror har en rad olika funktioner i kroppen, bland annat:

  • Bygger och reparerar muskler: Aminosyror är de grundläggande byggstenarna i muskler. De stimulerar muskeltillväxt och reparation, vilket är viktigt för både idrottare och personer som vill förbättra sin kroppssammansättning.
  • Producerar hormoner och enzymer: Aminosyror används för att producera en mängd olika hormoner och enzymer, som i sin tur reglerar en rad olika funktioner i kroppen, inklusive metabolism, tillväxt och immunförsvar.
  • Stärker immunförsvaret: Vissa aminosyror, som glutamin och arginin, har visat sig stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
  • Förbättrar humör och sömn: Vissa aminosyror, som tryptofan och tyrosin, kan ha en positiv effekt på humör och sömnkvalitet.

Aminosyror och hälsa

En kost som är rik på protein och aminosyror är viktig för att upprätthålla en god hälsa. Brist på aminosyror kan leda till en rad olika problem, inklusive muskelnedbrytning, trötthet, nedsatt immunförsvar och depression.

Det finns vissa studier som tyder på att tillskott av aminosyror kan vara till hjälp för att förbättra specifika hälsoproblem, till exempel muskelsvaghet, benskörhet och depression. Det är dock viktigt att konsultera en läkare innan man tar aminosyror i tillskottsform, då de kan interagera med andra mediciner eller ha andra biverkningar.

Essentiella aminosyror

De essentiella aminosyrorna är:

  • Fenylalanin
  • Isoleucin
  • Leucin
  • Lysin
    • Metionin
    • Threonin
    • Tryptofan
    • Valin
    • Histidin (endast essentiell för barn)

Varje essentiell aminosyra har sin egen unika roll i kroppen:

    • Fenylalanin: Hjälper till att producera signalsubstanser som dopamin, norepinefrin och epinefrin, som är viktiga för humor, sömn och vakenhet.
    • Isoleucin: Bidrar till energiproduktion och muskeltillväxt.
    • Leucin: Bidrar till muskelproteinsyntes och reglerar blodsockernivåerna.
    • Lysin: Hjälper till att bygga muskler och kollagen, samt upprätthålla ett starkt immunförsvar.
    • Metionin: Hjälper till att avgifta kroppen och är viktig för celltillväxt och reparation.
    • Threonin: Hjälper till att bilda kollagen, elastin och andra viktiga proteinstrukturer.
    • Tryptofan: Hjälper till att producera serotonin, en signalsubstans som påverkar humör och sömn.
    • Valin: Bidrar till energiproduktion och muskeltillväxt.
    • Histidin: Hjälper till att producera histamin, en kemikalie som reglerar inflammatoriska reaktioner och allergiska reaktioner.

Att få i sig tillräckligt med aminosyror

Den rekommenderade dagliga dosen (RDI) för protein varierar beroende på ålder, kön, aktivitetsnivå och andra faktorer. Generellt sett rekommenderas ett intag på 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt per dag. För personer som tränar hårt eller vill bygga muskler kan behovet vara högre.

Det bästa sättet att få i sig alla essentiella aminosyror är att äta en varierad kost som innehåller protein från både animaliska och växtbaserade källor. Kombinera till exempel kött eller fisk med bönor, linser eller nötter för att skapa kompletta proteinkällor.

Vissa personer väljer att ta aminosyratillskott för att öka sitt intag av specifika aminosyror. Det är dock viktigt att tänka på att tillskott inte bör ersätta en hälsosam kost och bör endast tas under rekommendation av en läkare.

Biverkningar av aminosyror

Aminosyror är i allmänhet säkra när de intas i de mängder som finns i livsmedel. Emellertid kan höga doser av aminosyratillskott orsaka biverkningar, inklusive:

    • Magsmärtor
    • Diarré
    • Huvudvärk
    • Trötthet
    • Hudproblem

Det är viktigt att följa doseringsanvisningarna på aminosyratillskott och att prata med en läkare innan du tar tillskott, särskilt om du har några medicinska tillstånd eller tar andra mediciner.

Aminosyror: Slutord

Aminosyror är grundläggande byggstenar för livet och spelar en viktig roll i vår hälsa och välbefinnande. Genom att äta en varierad kost som är rik på protein kan de flesta människor enkelt få i sig de aminosyror de behöver. Men för vissa personer med specifika behov kan aminosyratillskott vara ett alternativ. Kom alltid ihåg att tala med en läkare innan du tar några tillskott för att försäkra dig om att de är säkra och lämpliga för dig.

Tips för att få i sig tillräckligt med aminosyror:
    • Ät en varierad kost som inkluderar protein från både animaliska och växtbaserade källor.
    • Kombinera proteinkällor för att skapa kompletta proteiner.
    • Välj proteinrika mellanmål, som nötter, frön eller grekisk yoghurt.
    • Överväg att laga mat med proteinpulver om du har svårt att få i dig tillräckligt med protein.
  • Prata med en läkare eller dietist om du tror att du kanske inte får i dig tillräckligt med aminosyror.

Aktiva filter

  • Varumärke: Kevin Levrone
Kevin Levrone - EAA
  • Ny
Kevin Levrone

Kevin Levrone - EAA

228 kr
Tillgänglighet: 5 I lager
Få ut det mesta av din träning med LEVRONE ANABOLIC EAA! Denna produkt innehåller 9 viktiga essentiella aminosyror för muskeluppbyggnad och proteinsyntes. Med över 1,8 g grenade aminosyror per portion är detta kosttillskott perfekt för att optimera träning och återhämtning. Fritt från aspartam och socker. Ta din träning till nästa nivå med LEVRONE ANABOLIC EAA!
Kevin Levrone - Wellness Series L-Carnitine 125000
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Wellness Series L-Carnitine 125000

284 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få hjälp med fettförbränning och öka energinivån med Kevin Levrone L-Carnitine Liquid. Med 1000 mg L-karnitin per dos främjar den viktminskning, minskar trötthet, främjar nervsystemet, synen och hjärtfunktionen. Upplev fördelarna med denna effektiva flytande formel!
Kevin Levrone - BCAA Defender
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - BCAA Defender

265 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Berika din kost med LEVRONE BCAA DEFENDER - en komplex blandning av värdefulla aminosyror. Unikt 8:1:1 förhållande av BCAA för muskeluppbyggnad. Innehåller L-citrullin, elektrolyter och viktiga vitaminer. Rekommenderas för alla, förbättrar återhämtning och minskar muskeltrötthet. Öka proteinsyntesen och förbättra dina träningsresultat.
Kevin Levrone - BCAA Defender, Exotic Raspberry - 250 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - BCAA Defender, Exotic Raspberry...

257 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ut det mesta av din träning med BCAA DEFENDER! Vår unika 8:1:1-formula ger dig en kraftfull blandning av BCAA aminosyror för muskeluppbyggnad och återhämtning. Med tillsatta ingredienser som L-citrullin och elektrolyter, är detta det perfekta tillskottet för att maximera din träningsprestation.
Kevin Levrone - Gold BCAA 2:1:1
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Gold BCAA 2:1:1

287 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera träningen med Kevin Levrone - Gold BCAA 2:1:1! Öka muskelproteinsyntesen, främja återhämtning, öka styrka och uthållighet, förbättra träningsprestationen och stödja muskelmassa och fettförbränning. Innehåller BCAA, L-Glutamin, Citrulline Malate, elektrolyter och vitaminer.
Kevin Levrone - Levro BCAA, Lemon - 410 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Levro BCAA, Lemon - 410 g

297 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
LEVRO BCAA är det perfekta tillskottet för att berika din kost med essentiella aminosyror. Med ett ovanligt 4:1:1-förhållande ger det dubbelt så mycket L-leucin som andra BCAA-tillskott. Perfekt för träning och återhämtning utan tillsatt socker.
Kevin Levrone - Anabolic L-carnitine
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Anabolic L-carnitine

186 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Anabolic L-carnitine är ett flytande kosttillskott som ökar fettförbränningen, energinivåerna och muskelåterhämtningen. Det främjar även muskeluppbyggnad och stödjer hjärt- och kärlhälsa. Med en fruktig smak är det perfekt för fysiskt aktiva vuxna. Ta en portion om dagen för att maximera resultaten.
Kevin Levrone - Anabolic LEAA 9, Sicilian Lime - 240 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Anabolic LEAA 9, Sicilian Lime...

250 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
LEVRONE ANABOLIC LEAA 9 är ett kosttillskott med en komplex blandning av EAA-aminosyror, inklusive ökat innehåll av L-leucin. Det stödjer muskelproteinsyntes, kontrollerar nedbrytning av muskelvävnad och förbättrar återhämtningen efter träning. Uppgradera din träning med denna högkvalitativa produkt!
Kevin Levrone - Gold Amino Rebuild
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Gold Amino Rebuild

298 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
LEVRONE GOLD AMINO REBUILD är ett kosttillskott som stödjer återuppbyggnad och återhämtning efter träning. Med optimala proportioner av aminosyror och andra ingredienser hjälper det till att minska muskelnedbrytning, främja muskeltillväxt och förbättra återhämtningen. Passar både amatörsportare och proffs.
Kevin Levrone - Gold EAAmino
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Gold EAAmino

290 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kevin Levrone - Gold EAAmino ger upp till 9,7 g exogena BCAA- och EAA-aminosyror i en enda portion. En god och uppfriskande dryck som främjar proteinsyntes och återhämtning efter träning. Håll dig hydrerad och maximera dina resultat med denna mångsidiga formel.
Kevin Levrone - Gold Glutamine - 300 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Gold Glutamine - 300 g

285 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
LEVRONE GOLD GLUTAMINE är en kraftfull produkt som hjälper till att förbättra muskelåterhämtning och öka muskelmassan. Med L-Glutamin som spelar en viktig roll i proteinsyntesen och vitamin B6 som stödjer nervsystemet, kan du uppnå bättre resultat i din träning. Lättlösligt och smaklöst för enkel användning.
Kevin Levrone - Levro Amino Surge
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Levro Amino Surge

345 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
LEVRO AMINO SURGE är en högkvalitativ aminosyraprodukt som främjar muskeluppbyggnad och återhämtning. Optimalt utvalda proportioner av aminosyror, inklusive BCAA-aminosyrekomplex, EAA-aminosyror, L-Glutamin och Glycin, ger dig upp till 15 g ren aminosyror per portion. Förbättra din träning med Levro Amino Surge!
Kevin Levrone - Levrone Anabolic LEAA 9 Sample - 1 serving
  • Ny
  • Slut i Lager
Kevin Levrone

Kevin Levrone - Levrone Anabolic LEAA 9 Sample...

28 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
LEVRONE ANABOLIC LEAA 9 är ett kosttillskott med EAA-aminosyror som stödjer muskelproteinsyntesen och skyddar muskelvävnaden. Produkten är ren och tillverkad av naturliga växtmaterial. Lättlösligt pulver och goda smaker gör det till en uppfriskande dryck som släcker törsten.