Prebiotika & probiotika

Filtrera

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 192 kr - 349 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Prebiotika & probiotika

Prebiotika & Probiotika: Din guide till en friskare tarmflora

Tarmfloran, även kallad mikrobiomet, är ett komplext ekosystem av bakterier, virus och svampar som lever i våra magar. Den har en enorm inverkan på vår hälsa, allt från matsmältning och immunförsvar till humör och mentalt välbefinnande. För att optimera tarmflorans funktion kan vi använda prebiotika och probiotika.

Vad är prebiotika?

Prebiotika är fibrer som vi inte kan smälta, men som utgör mat för de goda bakterierna i tarmen. De stimulerar tillväxten av dessa bakterier, vilket i sin tur leder till en rad positiva effekter för vår hälsa. Exempel på prebiotika är:

    • Frukt och grönsaker: Bananer, äpplen, lök, vitlök, sparris och kronärtskocka är alla rika på prebiotiska fibrer.
    • Baljväxter: Bönor, linser och ärtor innehåller också prebiotika.
    • Fullkorn: Havregryn, havrekli och rågbröd är bra källor till prebiotiska fibrer.
    • Nötter och frön: Mandlar, valnötter, linfrön och chiafrön innehåller prebiotika.

Vad är probiotika?

Probiotika är levande bakterier som tillförs kroppen via kosttillskott eller fermenterade livsmedel. De kan hjälpa till att återställa balansen i tarmfloran och förbättra matsmältningen, immunförsvaret och andra hälsofunktioner. Vanliga probiotiska bakterier inkluderar:

    • Lactobacillus: Finns i yoghurt, kefir och surkål.
    • Bifidobacterium: Finns i yoghurt, kefir och vissa typer av ost.
    • Saccharomyces boulardii: En jästsvamp som används i vissa probiotiska kosttillskott.

Fördelar med prebiotika och probiotika

Forskning visar att både prebiotika och probiotika kan ha en rad positiva effekter på vår hälsa:

    • Förbättrad matsmältning: Prebiotika och probiotika kan bidra till en mer effektiv matsmältning, lindra förstoppning och diarré, och minska gaser och uppblåsthet.
    • Stärkt immunförsvar: Tarmfloran har en viktig roll i immunförsvaret. Prebiotika och probiotika kan stärka immunförsvaret och göra oss mer motståndskraftiga mot infektioner.
    • Bättre humör och mentalt välbefinnande: Det finns en koppling mellan tarmfloran och hjärnan. Prebiotika och probiotika kan ha en positiv effekt på humör och mentalt välbefinnande.
    • Förbättrad hudhälsa: Prebiotika och probiotika kan bidra till en friskare hud och minska risken för akne och eksem.

Hur kan jag använda prebiotika och probiotika?

Det bästa sättet att få i sig prebiotika är att äta en fiberrik kost med mycket frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn. Du kan också ta kosttillskott med prebiotika. Probiotika kan du få i dig genom att äta fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir, surkål och miso. Du kan också ta probiotiska kosttillskott.

Vilka är riskerna med prebiotika och probiotika?

Prebiotika och probiotika anses generellt vara säkra för de flesta. I vissa fall kan prebiotika orsaka gaser och uppblåsthet. Probiotika kan i sällsynta fall orsaka biverkningar som illamående och diarré.

Råd och tips

    • Börja med en liten dos prebiotika eller probiotika och öka gradvis dosen.
    • Om du tar antibiotika, vänta minst två veckor efter avslutad kur innan du börjar ta probiotika.
    • Tala med din läkare om du är osäker på om prebiotika eller probiotika är rätt för dig.

Sammanfattning

Prebiotika och probiotika är två viktiga verktyg för att optimera tarmflorans funktion och förbättra vår hälsa. Genom att äta en fiberrik kost och ta kosttillskott med prebiotika och probiotika kan vi stärka immunförsvaret, förbättra matsmältningen och öka vårt välbefinnande.

Aktiva filter

  • Varumärke: Puritan's Pride
Puritan's Pride - Premium Probiotic 10 - 60 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Premium Probiotic 10 - 60...

215 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en optimal balans och stödja din matsmältning med våra probiotiska kapslar! Innehåller 20 miljarder levande kulturer per portion och snabbt frisättande kapslar för snabb effekt. Forskning visar att probiotika kan ha positiva effekter på hälsan. Ta två kapslar dagligen för bästa resultat.
Puritan's Pride - Probiotic 10 - 60 Veg Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Probiotic 10 - 60 Veg Capsules

312 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Probiotika 10 innehåller över 20 miljarder levande probiotiska kulturer och 10 olika probiotiska stammar för en väl fungerande matsmältning och hälsosam immunfunktion. Utan konstgjorda tillsatser, perfekt för allergiker och kostmedvetna. Ett enkelt sätt att främja din hälsa!