Vitaminer

Vitaminer

Vitaminer: De osynliga hjältarna i din kropp

Vitaminer är essentiella mikronäringsämnen som kroppen inte kan producera på egen hand. De är livsnödvändiga för en rad olika funktioner, från att bygga starka ben till att skydda mot infektioner. Även om de bara behövs i små mängder, kan brist på vitaminer leda till allvarliga hälsoproblem.

Fettlösliga vs vattenlösliga vitaminer:

Det finns 13 essentiella vitaminer som delas in i två kategorier: fettlösliga och vattenlösliga.

Fettlösliga vitaminer:

    • A-vitamin: Viktigt för syn, immunförsvar och hudhälsa. Finns i lever, ägg, morötter och grönkål.
    • D-vitamin: Hjälper kroppen att ta upp kalcium och fosfor, vilket är nödvändigt för starka ben och tänder. Bildas i huden vid solexponering och finns i fet fisk, ägg och berikade livsmedel.
    • E-vitamin: En antioxidant som skyddar celler mot skador. Finns i vegetabiliska oljor, nötter och frön.
    • K-vitamin: Viktigt för blodets koagulering. Finns i gröna bladgrönsaker, broccoli och brysselkål.

Vattenlösliga vitaminer:

    • C-vitamin: En antioxidant som stärker immunförsvaret och hjälper till att bilda kollagen. Finns i citrusfrukter, kiwi, paprika och broccoli.
    • B-vitaminer: En grupp vitaminer med olika funktioner, bland annat energiproduktion, nervfunktion och bildning av röda blodkroppar. Finns i kött, fisk, ägg, mjölkprodukter, fullkorn och grönsaker.

Hur får du i dig tillräckligt med vitaminer?

Den bästa källan till vitaminer är en varierad och näringsrik kost. De flesta vitaminer finns i frukt, grönsaker, bär, kött, fisk, ägg och mjölkprodukter.

När kan du behöva kosttillskott?

Vissa personer kan behöva kosttillskott av vitaminer, till exempel:

    • Veganer och vegetarianer, som kan ha svårt att få i sig tillräckligt av vissa B-vitaminer och D-vitamin.
    • Personer med vissa sjukdomar eller tillstånd, som kan påverka upptaget av vitaminer.
    • Gravida och ammande kvinnor, som har ett ökat behov av vissa vitaminer.

Försiktighetsåtgärder:

Det är viktigt att inte ta för mycket vitaminer, då det kan vara skadligt. Överdosering av vissa vitaminer kan leda till illamående, kräkningar, huvudvärk och i vissa fall allvarligare hälsoproblem.

Tips för att få i dig tillräckligt med vitaminer:

    • Ät en varierad kost med rikligt med frukt, grönsaker och bär.
    • Välj fullkornsprodukter istället för raffinerade.
    • Ät fisk minst två gånger i veckan.
    • Drick berikad mjölk eller ät yoghurt.
    • Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med vitaminer, prata med en läkare eller dietist.

Sammanfattning:

Vitaminer är livsnödvändiga för en god hälsa. De flesta vitaminer får du i dig genom en varierad och näringsrik kost. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga.

Här är några användbara källor för mer information om vitaminer:

Genom att äta en varierad kost och vara medveten om ditt vitaminintag kan du ge din kropp de mikronäringsämnen den behöver för att fungera optimalt.

Aktiva filter

  • Varumärke: Nutriversum
Nutriversum - D3 + K2 Vitamin - 60 Capsules
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - D3 + K2 Vitamin - 60 Capsules

112 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få friska ben och ett starkt immunsystem med vår källa till vitamin D3 och K2! Perfekt för dig som vill komplettera ditt behov av vitamin D under vintermånaderna eller har ett kontorsjobb. Forskning visar att kombinationen av D3 och K2 främjar benhälsa och immunfunktion. Prova själv och upplev fördelarna!
Nutriversum - Folic Acid - 30 Tablets
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - Folic Acid - 30 Tablets

87 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Folsyra är en viktig mikronäringsämne för gravida kvinnor och de som planerar att bli gravida. Det stödjer tillväxten av vävnader och kan förebygga fosterskador. Folsyra kan också stödja en hälsosam hjärnfunktion och minska risken för vissa kroniska sjukdomar. Ta en dos dagligen för att uppleva alla fördelar med folsyra!
Nutriversum - Vitamin B12 - 30 Tablets
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - Vitamin B12 - 30 Tablets

87 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Få enkelt i dig ditt dagliga intag av vitamin B12 med VITA - B12. Varje tablett innehåller 250 µg av detta viktiga vitamin som stödjer blodbildningsprocessen och hjälper till att förbättra energinivåerna. Ta det som ett dagligt tillskott och upplev alla hälsofördelar. Rekommenderas för dig som behöver ett B12-tillskott eller vill uppleva fördelarna med vitamin B12.
Nutriversum - Vitamin E - 30 Tablets
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - Vitamin E - 30 Tablets

91 kr
Tillgänglighet: 6 I lager
Få en daglig dos av kraftfull vitamin E med vårt tillskott! Skydda cellerna mot oxidativ stress och stärk din naturliga motståndskraft. Perfekt för idrottare och de som utför fysiskt krävande arbete. Upplev fördelarna själv och ge din kropp det den behöver!
Nutriversum - Vitamin Women - 60 Tablets
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - Vitamin Women - 60 Tablets

169 kr
Tillgänglighet: 9 I lager
Upptäck Nutriversum Vitamin Women - ett multivitamin speciellt formulerat för kvinnor. Med 12 vitaminer, 11 mineraler och 7 antioxidanter i en enda kapsel, stöder den den kvinnliga kroppen på ett exceptionellt sätt. Ge din kropp det stöd den förtjänar!
Nutriversum - C+D3 - VITA - 60 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Nutriversum

Nutriversum - C+D3 - VITA - 60 Tablets

112 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stärk ditt immunsystem med Vitamin C + D3! Våra lättsvalda tabletter innehåller höga doser av dessa viktiga näringsämnen. Bekämpa fria radikaler och stärk ditt immunförsvar. Perfekt för dig som vill förebygga hälsoproblem och uppleva de positiva effekterna av vitamin C och D3.
Nutriversum - D3 Chewable - VITA, Raspberry - 60 Chewable
  • Ny
  • Slut i Lager
Nutriversum

Nutriversum - D3 Chewable - VITA, Raspberry -...

119 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben och ett starkt immunsystem med vårt D3-vitamintillskott! Tuggbara tabletter med hallonsmak innehåller 2000 IE vitamin D per tablett. Perfekt för dig som vill förebygga benskörhet eller komplettera ditt behov av vitamin D under vintermånaderna. Prova själv och upplev fördelarna!
Nutriversum - Vitamin A - VITA - 60 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Nutriversum

Nutriversum - Vitamin A - VITA - 60 Tablets

119 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en hälsosam syn och ögon med A VITA - Vitamin A! En portion (1 tablett) innehåller 2500 µg vitamin A, vilket är viktigt för metaboliska processer och immunsystemet. Perfekt för idrottare och de som inte får tillräckligt med vitamin A i kosten. Främjar ögonhälsan och ger positiva effekter på hela kroppen.
Nutriversum - Vitamin D+E Drops - VITA, Unflavored - 30 ml
  • Ny
  • Slut i Lager
Nutriversum

Nutriversum - Vitamin D+E Drops - VITA,...

212 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få i dig 4000 IE vitamin D med bara 2 droppar om dagen! VITA - Vitamin D+E Drops är det mest kostnadseffektiva sättet att stärka ben, tänder och immunsystem. Perfekt för dig som behöver extra D-vitamin under vintermånaderna eller vill dra nytta av dess positiva effekter. Prova det själv idag!
Nutriversum - Vitamin D3 4000 IU - VITA - 60 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Nutriversum

Nutriversum - Vitamin D3 4000 IU - VITA - 60...

141 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få friska ben och ett starkt immunsystem med VITA - Vitamin D3! Varje tablett innehåller 4000 IE ren vitamin D3, vilket är avgörande för att kroppen ska fungera optimalt. Perfekt för dig som vill förebygga benskörhet och stärka immunförsvaret.