Vitaminer
Vitaminer
Vitaminer: De osynliga hjältarna i din kropp
Vitaminer är essentiella mikronäringsämnen som kroppen inte kan producera på egen hand. De är livsnödvändiga för en rad olika funktioner, från att bygga starka ben till att skydda mot infektioner. Även om de bara behövs i små mängder, kan brist på vitaminer leda till allvarliga hälsoproblem.
Fettlösliga vs vattenlösliga vitaminer:
Det finns 13 essentiella vitaminer som delas in i två kategorier: fettlösliga och vattenlösliga.
Fettlösliga vitaminer:
- A-vitamin: Viktigt för syn, immunförsvar och hudhälsa. Finns i lever, ägg, morötter och grönkål.
- D-vitamin: Hjälper kroppen att ta upp kalcium och fosfor, vilket är nödvändigt för starka ben och tänder. Bildas i huden vid solexponering och finns i fet fisk, ägg och berikade livsmedel.
- E-vitamin: En antioxidant som skyddar celler mot skador. Finns i vegetabiliska oljor, nötter och frön.
- K-vitamin: Viktigt för blodets koagulering. Finns i gröna bladgrönsaker, broccoli och brysselkål.
Vattenlösliga vitaminer:
- C-vitamin: En antioxidant som stärker immunförsvaret och hjälper till att bilda kollagen. Finns i citrusfrukter, kiwi, paprika och broccoli.
- B-vitaminer: En grupp vitaminer med olika funktioner, bland annat energiproduktion, nervfunktion och bildning av röda blodkroppar. Finns i kött, fisk, ägg, mjölkprodukter, fullkorn och grönsaker.
Hur får du i dig tillräckligt med vitaminer?
Den bästa källan till vitaminer är en varierad och näringsrik kost. De flesta vitaminer finns i frukt, grönsaker, bär, kött, fisk, ägg och mjölkprodukter.
När kan du behöva kosttillskott?
Vissa personer kan behöva kosttillskott av vitaminer, till exempel:
- Veganer och vegetarianer, som kan ha svårt att få i sig tillräckligt av vissa B-vitaminer och D-vitamin.
- Personer med vissa sjukdomar eller tillstånd, som kan påverka upptaget av vitaminer.
- Gravida och ammande kvinnor, som har ett ökat behov av vissa vitaminer.
Försiktighetsåtgärder:
Det är viktigt att inte ta för mycket vitaminer, då det kan vara skadligt. Överdosering av vissa vitaminer kan leda till illamående, kräkningar, huvudvärk och i vissa fall allvarligare hälsoproblem.
Tips för att få i dig tillräckligt med vitaminer:
- Ät en varierad kost med rikligt med frukt, grönsaker och bär.
- Välj fullkornsprodukter istället för raffinerade.
- Ät fisk minst två gånger i veckan.
- Drick berikad mjölk eller ät yoghurt.
- Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med vitaminer, prata med en läkare eller dietist.
Sammanfattning:
Vitaminer är livsnödvändiga för en god hälsa. De flesta vitaminer får du i dig genom en varierad och näringsrik kost. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga.
Här är några användbara källor för mer information om vitaminer:
- Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter
- 1177 Vårdguiden: [ogiltig webbadress har tagits bort]
Genom att äta en varierad kost och vara medveten om ditt vitaminintag kan du ge din kropp de mikronäringsämnen den behöver för att fungera optimalt.
Det finns 75 produkter.
Swanson - Balance B-100 - 100 caps
Swanson - Balance B-50 - 100 caps
Swanson - B-Complex - Daily - 100 vcaps
Swanson - Benfotiamine
Swanson - Chewable Vitamin C, Natural Cherry...
Swanson - Niacin
Öka vitalitet och främja hälsosam lipidbalans med Swanson Niacin. Hjärtsmart B-vitamin för energi och kolhydratmetabolism. Bekväma tabletter för daglig rutin. Ge kroppen omtanke och njut av hälsofördelar.
Swanson - Potassium Orotate - 60 caps
Swanson - Vitamin A, 10 000 IU - 250 softgels
Swanson - Vitamin B-1 (Thiamin), 100mg - 250 caps
Swanson - Vitamin B-12...
Swanson - Vitamin B-12 Methylcobalamin, 5000mcg...
Swanson - Vitamin B-12, 500mcg - 100 caps
Swanson - Vitamin B-6 (Pyridoxine), 100mg - 100...
Swanson - Vitamin C with Rose Hips
Swanson - Vitamin C with Rose Hips Extract
Swanson - Vitamin E
Swanson - Vitamin K1, 100mcg - 100 tablets
Swanson - Vitamin K-2 - Natural
Nutriversum - Biotin - VITA - 30 Tablets
Swanson - Vitamins D3 & K2 - 60 Capsules
Nutriversum - Aqua Plus - FLOW
Nutriversum - Multi Powder
Thorne - Vitamin D
Thorne's vitamin D-kapslar stödjer immunförsvaret, främjar bentäthet, bidrar till hjärt- och kärlhälsa, förbättrar humör och reglerar kalcium- och fosfatnivåer. De är formulerade för optimal absorption och biotillgänglighet, med noggrant testade ingredienser för högsta kvalitet och renhet, vilket gör dem idealiska för en aktiv livsstil.
Swanson - Vitamin E, 200 Iu (60 Sgels)
Swanson - Vitamin C (30 Caps)
Swanson - Liposomal Vitamin C (148 ml)
Swanson - Natural Vitamin E From Sunflower Seed...
Swanson - Vitamin B12 Liquid (59 ml)
Swanson - Calcium Citrate & Vitamin D3 (250 Tabs)
Swanson - Vitamin K2 With Nattokinase (30 Caps)
Swanson - Vitamin D3 Liquid (29,6 ml)
Nutriversum - C+D3 - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - D3 + K2 Vitamin - 60 Capsules
Nutriversum - D3 Chewable - VITA, Raspberry -...
Nutriversum - Folic Acid - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin A - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - Vitamin B12 - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin C - 100 Tablets
Nutriversum - Vitamin D+E Drops - VITA,...
Nutriversum - Vitamin D3 4000 IU - VITA - 60...
Nutriversum - Vitamin E - 30 Tablets
Swanson - Vitamin B-12 Methylcobalamin, 2500mcg...
Swanson - Vitamin B-12 with Folic Acid, 1000mcg...
Swanson - Vitamin C with Bioflavonoids
Thorne - Basic B Complex
Thorne Basic B Complex erbjuder ett komplett spektrum av B-vitaminer för energi, hjärnhälsa, hjärt- och kärlhälsa, och optimal metabolism. Med hög biotillgänglighet och renhet är det ett utmärkt val för att stödja din övergripande hälsa och välbefinnande.
Thorne - B-Complex 6
Thorne B-Complex #6 är ett komplett B-vitamintillskott som stödjer energiproduktion, hjärthälsa, nervsystemets funktion, mental hälsa och hud- och hårhälsa. Innehåller viktiga vitaminer som B1, B2, B6, B12 och folat för optimal hälsa och välbefinnande. Perfekt för daglig användning.