Vitaminer

Vitaminer

Vitaminer: De osynliga hjältarna i din kropp

Vitaminer är essentiella mikronäringsämnen som kroppen inte kan producera på egen hand. De är livsnödvändiga för en rad olika funktioner, från att bygga starka ben till att skydda mot infektioner. Även om de bara behövs i små mängder, kan brist på vitaminer leda till allvarliga hälsoproblem.

Fettlösliga vs vattenlösliga vitaminer:

Det finns 13 essentiella vitaminer som delas in i två kategorier: fettlösliga och vattenlösliga.

Fettlösliga vitaminer:

    • A-vitamin: Viktigt för syn, immunförsvar och hudhälsa. Finns i lever, ägg, morötter och grönkål.
    • D-vitamin: Hjälper kroppen att ta upp kalcium och fosfor, vilket är nödvändigt för starka ben och tänder. Bildas i huden vid solexponering och finns i fet fisk, ägg och berikade livsmedel.
    • E-vitamin: En antioxidant som skyddar celler mot skador. Finns i vegetabiliska oljor, nötter och frön.
    • K-vitamin: Viktigt för blodets koagulering. Finns i gröna bladgrönsaker, broccoli och brysselkål.

Vattenlösliga vitaminer:

    • C-vitamin: En antioxidant som stärker immunförsvaret och hjälper till att bilda kollagen. Finns i citrusfrukter, kiwi, paprika och broccoli.
    • B-vitaminer: En grupp vitaminer med olika funktioner, bland annat energiproduktion, nervfunktion och bildning av röda blodkroppar. Finns i kött, fisk, ägg, mjölkprodukter, fullkorn och grönsaker.

Hur får du i dig tillräckligt med vitaminer?

Den bästa källan till vitaminer är en varierad och näringsrik kost. De flesta vitaminer finns i frukt, grönsaker, bär, kött, fisk, ägg och mjölkprodukter.

När kan du behöva kosttillskott?

Vissa personer kan behöva kosttillskott av vitaminer, till exempel:

    • Veganer och vegetarianer, som kan ha svårt att få i sig tillräckligt av vissa B-vitaminer och D-vitamin.
    • Personer med vissa sjukdomar eller tillstånd, som kan påverka upptaget av vitaminer.
    • Gravida och ammande kvinnor, som har ett ökat behov av vissa vitaminer.

Försiktighetsåtgärder:

Det är viktigt att inte ta för mycket vitaminer, då det kan vara skadligt. Överdosering av vissa vitaminer kan leda till illamående, kräkningar, huvudvärk och i vissa fall allvarligare hälsoproblem.

Tips för att få i dig tillräckligt med vitaminer:

    • Ät en varierad kost med rikligt med frukt, grönsaker och bär.
    • Välj fullkornsprodukter istället för raffinerade.
    • Ät fisk minst två gånger i veckan.
    • Drick berikad mjölk eller ät yoghurt.
    • Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med vitaminer, prata med en läkare eller dietist.

Sammanfattning:

Vitaminer är livsnödvändiga för en god hälsa. De flesta vitaminer får du i dig genom en varierad och näringsrik kost. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga.

Här är några användbara källor för mer information om vitaminer:

Genom att äta en varierad kost och vara medveten om ditt vitaminintag kan du ge din kropp de mikronäringsämnen den behöver för att fungera optimalt.

Aktiva filter

  • Varumärke: Vitaking
  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
Vitaking - Vitamin B-12 500 mcg - 100 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Vitaking

Vitaking - Vitamin B-12 500 mcg - 100 Capsules

140 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få energi och stärk ditt nervsystem med Vitamin B-12! Denna vattenlösliga vitamin är avgörande för cellförnyelse och produktion av röda blodkroppar. Minska trötthet och utmattning med denna dagliga boost. Perfekt för dig med proteinrik kost eller som tar p-piller. Förvara på en sval och torr plats och låt oss ta hand om resten!
Vitaking - Vitamin C 1000 mg with 50 mg Citrus Bioflavonoids
  • Ny
Vitaking

Vitaking - Vitamin C 1000 mg with 50 mg Citrus...

142 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Maximera fördelarna med Vitamin C med Vitaking - Vitamin C 1000 mg. Stödjer immunsystemet, ökar energinivåerna, främjar hälsosam hud, stödjer hjärthälsan och stärker ben och leder. Ett premiumtillskott med naturliga ingredienser för optimalt resultat. Ta en tablett dagligen för att boosta din hälsa!
Vitaking - Vitamin C-500 Acerola Raspberry, Strawberry Pouch -
  • Ny
  • Slut i Lager
Vitaking

Vitaking - Vitamin C-500 Acerola Raspberry,...

104 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få stöd för immunsystemet och prestationen vid fysisk aktivitet med Vitaking Acerola C-500 tuggtabletter. Innehåller naturligt vitamin C-komplex som skyddar celler, minskar trötthet och stödjer normal psykologisk funktion. Med naturliga ingredienser som citrusbioflavonoider och acerola är detta ett överlägset val för ditt välbefinnande.
Vitaking - Vitamin K2 90 mcg
  • Ny
Vitaking

Vitaking - Vitamin K2 90 mcg

115 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vitaking - Vitamin K2 90 mcg främjar ben-, hjärt- och tandhälsa samt stärker immunförsvaret. Reglerar kalciummetabolismen och kan minska risken för frakturer och hjärt-kärlsjukdomar. En kapsel om dagen ger dig 90 portioner av detta viktiga tillskott.