Protein

Protein

Protein: Kroppens Byggstenar

Protein är en av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det utgör en väsentlig del av alla våra celler och vävnader, och är avgörande för en mängd olika funktioner, inklusive:

  • Tillväxt och reparation av muskler och vävnader: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, hud, hår, ben och andra vävnader.
  • Produktion av enzymer och hormoner: Protein är involverat i produktionen av enzymer, som driver våra kemiska reaktioner, och hormoner, som reglerar många av våra kroppsfunktioner.
  • Ett starkt immunförsvar: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Transport av näringsämnen och syre: Proteiner transporterar viktiga näringsämnen och syre till alla delar av kroppen.
  • Energiproduktion: Protein kan också användas som en energikälla när kolhydrater och fett inte är tillgängliga.

Hur mycket protein behöver vi?

Det rekommenderade dagliga intaget av protein för vuxna är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Men personer som är aktiva, gravida eller ammande kan behöva mer protein.

Var hittar vi protein?

Protein finns i en mängd olika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska. Animaliska källor till protein inkluderar:

  • Kött: Biff, fläsk, kyckling, kalkon, lamm
  • Fisk och skaldjur: Lax, tonfisk, torsk, räkor, musslor
  • Ägg: Kycklingägg, äggvita
  • Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt, ost

Vegetabiliska källor till protein inkluderar:

  • Bönor och linser: Kidneybönor, svarta bönor, linser, kikärter
  • Nötter och frön: Mandlar, cashewnötter, jordnötter, solrosfrön, pumpafrön
  • Sojaprodukter: Tofu, tempeh, edamame
  • Fullkornsprodukter: Havregryn, quinoa, brunt ris

Vilka är fördelarna med att äta tillräckligt med protein?

Att äta tillräckligt med protein har många fördelar, bland annat:

  • Hjälper till att bygga och behålla muskelmassa: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, vilket är viktigt för både styrka och kondition.
  • Kan hjälpa till att gå ner i vikt: Protein kan öka mättnadskänslan och minska aptiten, vilket kan leda till viktminskning.
  • Stärker immunförsvaret: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Förbättrar benhälsan: Protein kan bidra till att öka bentätheten och minska risken för benskörhet.
  • Kan förbättra humöret och den mentala hälsan: Protein kan bidra till att producera signalsubstanser som serotonin och dopamin, som är viktiga för humöret och den mentala hälsan.

Vilka är riskerna med att äta för mycket protein?

Att äta för mycket protein kan leda till vissa negativa effekter, bland annat:

  • Ökad risk för njursten: Protein kan öka utsöndringen av kalcium i urinen, vilket kan öka risken för njursten hos personer som redan är predisponerade.
  • Förstoppning: Protein kan bidra till förstoppning om man inte dricker tillräckligt med vatten.
  • Dehydrering: Protein kräver mer vatten för att smältas än kolhydrater och fett. Därför är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten när man äter mycket protein.

Sammanfattning

Protein är en viktig makronäringsämne som är avgörande för en mängd olika funktioner i kroppen. Att äta tillräckligt med protein kan ha många fördelar, bland annat att bygga och behålla muskelmassa, gå ner i vikt, stärka immunförsvaret och förbättra benhälsan. Det är dock viktigt att inte äta för mycket protein, eftersom det kan leda till vissa negativa effekter.

Aktiva filter

  • Kategorier: Vassleprotein
  • Varumärke: BioTechUSA
  • Varumärke: Rule One
Rule One - R1 Protein
  • Ny
Rule One

Rule One - R1 Protein

708 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Rule One - R1 Protein är det ultimata valet för att maximera ditt proteinintag och uppnå dina träningsmål. Med högkvalitativt vassleisolat och hydrolysat, inget tillsatt socker eller fett, glutenfritt och utan konstgjorda tillsatser, ger detta proteinpulver dig en ren och pålitlig proteinkälla. Berika din kost och nå optimala resultat med Rule One - R1 Protein.
Rule One - R1 Protein Naturally Flavored
  • Ny
Rule One

Rule One - R1 Protein Naturally Flavored

722 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Rule One - R1 Protein Naturally Flavored är en premiumprodukt med naturligt smaksatt vassleisolat/hydrolysatformel. Inga konstgjorda tillsatser, bara renhet och kvalitet. Stödjer muskeluppbyggnad och återhämtning med snabb absorption och hög biotillgänglighet. Välj det bästa för din kropp!
Rule One - R1 Whey Blend
  • Ny
Rule One

Rule One - R1 Whey Blend

1 053 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Rule One - R1 Whey Blend: Perfekt blandning av näringskvalitet, smak och valuta för pengarna. 24g protein per skopa. Naturligt förekommande EAA, BCAA och glutamin för optimal prestation. Bekämpar muskelnedbrytning och främjar snabb återhämtning. Lätt att blanda och god smak. Pålitlig kvalitet utan onödiga tillsatser.
Rule1 - R1 Whey Blend
  • Ny
Rule One

Rule1 - R1 Whey Blend

414 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Maximera muskeltillväxten med Rule1 - R1 Whey Blend! 100% vassleprotein från koncentrat, isolat och hydrolysat. Varje portion ger 24 g snabbverkande protein och 5 g naturliga BCAA. Inga icke-vassleproteiner, tillsatser eller gluten (i de flesta smaker). Främja återhämtning och muskeluppbyggnad med denna mångsidiga blandning.
Rule1 - Whey Blend
  • Ny
Rule One

Rule1 - Whey Blend

414 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Rule1 - Whey Blend är det perfekta valet för dig som vill ha en högkvalitativ vassleproteinprodukt till ett bra pris. Med sin blandning av olika vassleproteinformer och högt proteininnehåll är detta ett kosttillskott som kan hjälpa dig att nå dina träningsmål och främja muskeluppbyggnad och återhämtning.
BioTech USA - 100% Pure Whey
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - 100% Pure Whey

453 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
100% Pure Whey Proteinpulver med förnyad sammansättning och mer än 4,3 g BCAA per portion. Tillsatt BCAA, glutamin och arginin. Utan socker, gluten och palmolja. Näring för muskeltillväxt och underhåll. Välj ren vassle för högkvalitativt protein.
BioTech USA - 100% Pure Whey Lactose Free
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - 100% Pure Whey Lactose Free

872 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Skäm bort dina muskler utan begränsningar! 100% Pure Whey Laktosfri ger dig 78% proteinhalt, 4,6 g BCAA och läckra smaker. Perfekt för snabb återhämtning och muskeltillväxt. Laktosfri, glutenfri och utan konserveringsmedel.
BioTech USA - Flavour Power
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Flavour Power

208 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Smaka som du vill med Flavor Power! Välj bland 5 olika smaker och njut av glutenfri, sockerfri och palmoljefri smaksättning. Med extruderat vassleprotein och inulin kostfiber får du en hälsosam boost. Inga konserveringsmedel, bara naturlig smak. Ge din mat och dryck en extra smakboost och njut av en hälsosam och läcker kost!
BioTech USA - Hydro Whey Zero
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Hydro Whey Zero

1 173 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Hydro Whey Zero - för snabb återhämtning och muskeluppbyggnad. Med extremt högt proteininnehåll på 80%, glutenfri, sockerfri och fettfri. Perfekt för dig som vill öka muskelmassa och stödja återhämtning efter träning.
BioTech USA - Iso Whey Zero
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Iso Whey Zero

352 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Native Whey Isolate är ett proteinpulver med enastående proteininnehåll och tillsatta aminosyror för muskelåterhämtning och uppbyggnad. Snabb absorption, fritt från socker, laktos och gluten, utan konserveringsmedel och palmolja. Ett hälsosamt val för dig!
BioTech USA - Iso Whey Zero Black
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Iso Whey Zero Black

1 304 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Iso Whey Zero Black är perfekt för högkvalitativt proteinpulver efter träning. Med 90% protein, kreatin och BCAA är det bra för muskeluppbyggnad och återhämtning. Dessutom är det fritt från socker, laktos, gluten, palmolja och konserveringsmedel. Optimalt för anaboliska processer.
BioTech USA - Iso Whey Zero Clear
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Iso Whey Zero Clear

1 047 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Iso Whey Zero Clear är en uppfriskande dryckespulver med protein som är sockerfri, laktosfri, glutenfri, fettfri och palmoljefri. Den snabba och enkla absorptionen gör den till en idealisk dryck för dem som vill stödja sitt proteinintag på ett uppfriskande sätt. Välj mellan tre fruktiga smaker och njut av en uppfriskande proteindryck!