Protein

Protein

Protein: Kroppens Byggstenar

Protein är en av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det utgör en väsentlig del av alla våra celler och vävnader, och är avgörande för en mängd olika funktioner, inklusive:

  • Tillväxt och reparation av muskler och vävnader: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, hud, hår, ben och andra vävnader.
  • Produktion av enzymer och hormoner: Protein är involverat i produktionen av enzymer, som driver våra kemiska reaktioner, och hormoner, som reglerar många av våra kroppsfunktioner.
  • Ett starkt immunförsvar: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Transport av näringsämnen och syre: Proteiner transporterar viktiga näringsämnen och syre till alla delar av kroppen.
  • Energiproduktion: Protein kan också användas som en energikälla när kolhydrater och fett inte är tillgängliga.

Hur mycket protein behöver vi?

Det rekommenderade dagliga intaget av protein för vuxna är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Men personer som är aktiva, gravida eller ammande kan behöva mer protein.

Var hittar vi protein?

Protein finns i en mängd olika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska. Animaliska källor till protein inkluderar:

  • Kött: Biff, fläsk, kyckling, kalkon, lamm
  • Fisk och skaldjur: Lax, tonfisk, torsk, räkor, musslor
  • Ägg: Kycklingägg, äggvita
  • Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt, ost

Vegetabiliska källor till protein inkluderar:

  • Bönor och linser: Kidneybönor, svarta bönor, linser, kikärter
  • Nötter och frön: Mandlar, cashewnötter, jordnötter, solrosfrön, pumpafrön
  • Sojaprodukter: Tofu, tempeh, edamame
  • Fullkornsprodukter: Havregryn, quinoa, brunt ris

Vilka är fördelarna med att äta tillräckligt med protein?

Att äta tillräckligt med protein har många fördelar, bland annat:

  • Hjälper till att bygga och behålla muskelmassa: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, vilket är viktigt för både styrka och kondition.
  • Kan hjälpa till att gå ner i vikt: Protein kan öka mättnadskänslan och minska aptiten, vilket kan leda till viktminskning.
  • Stärker immunförsvaret: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Förbättrar benhälsan: Protein kan bidra till att öka bentätheten och minska risken för benskörhet.
  • Kan förbättra humöret och den mentala hälsan: Protein kan bidra till att producera signalsubstanser som serotonin och dopamin, som är viktiga för humöret och den mentala hälsan.

Vilka är riskerna med att äta för mycket protein?

Att äta för mycket protein kan leda till vissa negativa effekter, bland annat:

  • Ökad risk för njursten: Protein kan öka utsöndringen av kalcium i urinen, vilket kan öka risken för njursten hos personer som redan är predisponerade.
  • Förstoppning: Protein kan bidra till förstoppning om man inte dricker tillräckligt med vatten.
  • Dehydrering: Protein kräver mer vatten för att smältas än kolhydrater och fett. Därför är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten när man äter mycket protein.

Sammanfattning

Protein är en viktig makronäringsämne som är avgörande för en mängd olika funktioner i kroppen. Att äta tillräckligt med protein kan ha många fördelar, bland annat att bygga och behålla muskelmassa, gå ner i vikt, stärka immunförsvaret och förbättra benhälsan. Det är dock viktigt att inte äta för mycket protein, eftersom det kan leda till vissa negativa effekter.

Aktiva filter

  • Kategorier: Vassleprotein
  • Varumärke: Rule One
  • Varumärke: Scitec Nutrition
Rule One - R1 Protein
  • Ny
Rule One

Rule One - R1 Protein

708 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Rule One - R1 Protein är det ultimata valet för att maximera ditt proteinintag och uppnå dina träningsmål. Med högkvalitativt vassleisolat och hydrolysat, inget tillsatt socker eller fett, glutenfritt och utan konstgjorda tillsatser, ger detta proteinpulver dig en ren och pålitlig proteinkälla. Berika din kost och nå optimala resultat med Rule One - R1 Protein.
Rule One - R1 Protein Naturally Flavored
  • Ny
Rule One

Rule One - R1 Protein Naturally Flavored

722 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Rule One - R1 Protein Naturally Flavored är en premiumprodukt med naturligt smaksatt vassleisolat/hydrolysatformel. Inga konstgjorda tillsatser, bara renhet och kvalitet. Stödjer muskeluppbyggnad och återhämtning med snabb absorption och hög biotillgänglighet. Välj det bästa för din kropp!
Rule One - R1 Whey Blend
  • Ny
Rule One

Rule One - R1 Whey Blend

1 053 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Rule One - R1 Whey Blend: Perfekt blandning av näringskvalitet, smak och valuta för pengarna. 24g protein per skopa. Naturligt förekommande EAA, BCAA och glutamin för optimal prestation. Bekämpar muskelnedbrytning och främjar snabb återhämtning. Lätt att blanda och god smak. Pålitlig kvalitet utan onödiga tillsatser.
Rule1 - R1 Whey Blend
  • Ny
Rule One

Rule1 - R1 Whey Blend

414 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Maximera muskeltillväxten med Rule1 - R1 Whey Blend! 100% vassleprotein från koncentrat, isolat och hydrolysat. Varje portion ger 24 g snabbverkande protein och 5 g naturliga BCAA. Inga icke-vassleproteiner, tillsatser eller gluten (i de flesta smaker). Främja återhämtning och muskeluppbyggnad med denna mångsidiga blandning.
Rule1 - Whey Blend
  • Ny
Rule One

Rule1 - Whey Blend

414 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Rule1 - Whey Blend är det perfekta valet för dig som vill ha en högkvalitativ vassleproteinprodukt till ett bra pris. Med sin blandning av olika vassleproteinformer och högt proteininnehåll är detta ett kosttillskott som kan hjälpa dig att nå dina träningsmål och främja muskeluppbyggnad och återhämtning.
100% Whey Protein Professional
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

100% Whey Protein Professional

296 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få optimal muskeltillväxt och underhåll med 100% Whey Protein* Professional. Stödjer även normal benstruktur och innehåller extra aminosyror för ökad effektivitet. Med tillsatt matsmältningsenzym för bättre upptag och glutenfri formel. Välj bland olika smaker och uppnå dina fitnessmål.
Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Whey Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Whey Protein

1 119 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ut det mesta av din träning med 100% HYDROLYSERAT VASSLEPROTEIN! Med 28 g protein per skopa och snabb absorption är det det perfekta valet efter träning eller mellan pass. Dessutom är det laktosintolerant vänligt och stödjer muskelmassa och benhälsa. Garanterad renhet och kvalitet i varje skopa!
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate

1 167 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Optimera träningen med SCITEC NUTRITION 100% Whey Isolate. Högkvalitativt protein för effektiv återhämtning och muskeluppbyggnad. Unik aminoprofil och snabb absorption. Fördelar inkluderar muskeluppbyggnad, snabbare återhämtning och förbättrad proteinsyntes. Dosering för bästa resultat. Kvalitetssäkrad och allergivänlig. Vetenskapligt stödd effekt.
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - 100% Whey Protein

466 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ut det mesta av din träning med 100 % vassleprotein! Detta högkvalitativa protein ger dig alla nödvändiga aminosyror för muskeluppbyggnad och benhälsa. Med tillsatta aminosyror för extra fördelar kan du optimera din träning och återhämtning. Vetenskapligt bevisade påståenden garanterar att du får de fördelar som beskrivs.
Scitec Nutrition - Zero Isogreat
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - Zero Isogreat

1 148 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få maximalt med protein per portion med vår ZERO SUGAR/NOLL FAT ISOGREAT. Med över 90% protein, inget fett eller kolhydrater är det perfekt för lågkolhydratkost. Aspartamfritt med viktiga aminosyror och proteinmikrofraktioner för muskelmassa och benhälsa. Vetenskapligt bevisade fördelar gör det till en pålitlig och effektiv produkt för dina kostbehov.