Protein är en av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det utgör en väsentlig del av alla våra celler och vävnader, och är avgörande för en mängd olika funktioner, inklusive:
Hur mycket protein behöver vi?
Det rekommenderade dagliga intaget av protein för vuxna är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Men personer som är aktiva, gravida eller ammande kan behöva mer protein.
Var hittar vi protein?
Protein finns i en mängd olika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska. Animaliska källor till protein inkluderar:
Vegetabiliska källor till protein inkluderar:
Vilka är fördelarna med att äta tillräckligt med protein?
Att äta tillräckligt med protein har många fördelar, bland annat:
Vilka är riskerna med att äta för mycket protein?
Att äta för mycket protein kan leda till vissa negativa effekter, bland annat:
Sammanfattning
Protein är en viktig makronäringsämne som är avgörande för en mängd olika funktioner i kroppen. Att äta tillräckligt med protein kan ha många fördelar, bland annat att bygga och behålla muskelmassa, gå ner i vikt, stärka immunförsvaret och förbättra benhälsan. Det är dock viktigt att inte äta för mycket protein, eftersom det kan leda till vissa negativa effekter.
Det finns 27 produkter.
Amix - Anabolic Monster Beef Protein är en perfekt proteinkälla med utmärkta näringsvärden, perfekt löslighet, lågt fettinnehåll och är sockerfri. Dessutom är den en multimineral källa som stödjer muskeluppbyggnad och återhämtning. En hälsosam och naturlig proteinkälla för dig!
Få ökad muskelstorlek, styrka och energi med R1 Charged Creatine. Innehåller kreatin för muskeltillväxt och energi, samt elektrolyter för återfuktning. Utan tillsatt socker eller förbjudna ämnen. Maximera dina träningsresultat med denna pålitliga produkt.
Proteinrika glassar är en läcker och näringsrik produkt som är perfekt som mellanmål eller efter träning. Med högt proteininnehåll och låg sockerhalt är den ett hälsosamt alternativ. Dessutom är den enkel att förbereda. Per 100 g innehåller den 80 g protein, 4 g fett, 5 g kolhydrater och 0,88 g salt. En studie har visat att intag av protein efter träning kan främja återhämtning och muskelproteinsyntes.
