Protein

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 0 kr - 1 086 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Protein

Protein: Kroppens Byggstenar

Protein är en av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det utgör en väsentlig del av alla våra celler och vävnader, och är avgörande för en mängd olika funktioner, inklusive:

  • Tillväxt och reparation av muskler och vävnader: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, hud, hår, ben och andra vävnader.
  • Produktion av enzymer och hormoner: Protein är involverat i produktionen av enzymer, som driver våra kemiska reaktioner, och hormoner, som reglerar många av våra kroppsfunktioner.
  • Ett starkt immunförsvar: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Transport av näringsämnen och syre: Proteiner transporterar viktiga näringsämnen och syre till alla delar av kroppen.
  • Energiproduktion: Protein kan också användas som en energikälla när kolhydrater och fett inte är tillgängliga.

Hur mycket protein behöver vi?

Det rekommenderade dagliga intaget av protein för vuxna är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Men personer som är aktiva, gravida eller ammande kan behöva mer protein.

Var hittar vi protein?

Protein finns i en mängd olika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska. Animaliska källor till protein inkluderar:

  • Kött: Biff, fläsk, kyckling, kalkon, lamm
  • Fisk och skaldjur: Lax, tonfisk, torsk, räkor, musslor
  • Ägg: Kycklingägg, äggvita
  • Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt, ost

Vegetabiliska källor till protein inkluderar:

  • Bönor och linser: Kidneybönor, svarta bönor, linser, kikärter
  • Nötter och frön: Mandlar, cashewnötter, jordnötter, solrosfrön, pumpafrön
  • Sojaprodukter: Tofu, tempeh, edamame
  • Fullkornsprodukter: Havregryn, quinoa, brunt ris

Vilka är fördelarna med att äta tillräckligt med protein?

Att äta tillräckligt med protein har många fördelar, bland annat:

  • Hjälper till att bygga och behålla muskelmassa: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, vilket är viktigt för både styrka och kondition.
  • Kan hjälpa till att gå ner i vikt: Protein kan öka mättnadskänslan och minska aptiten, vilket kan leda till viktminskning.
  • Stärker immunförsvaret: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Förbättrar benhälsan: Protein kan bidra till att öka bentätheten och minska risken för benskörhet.
  • Kan förbättra humöret och den mentala hälsan: Protein kan bidra till att producera signalsubstanser som serotonin och dopamin, som är viktiga för humöret och den mentala hälsan.

Vilka är riskerna med att äta för mycket protein?

Att äta för mycket protein kan leda till vissa negativa effekter, bland annat:

  • Ökad risk för njursten: Protein kan öka utsöndringen av kalcium i urinen, vilket kan öka risken för njursten hos personer som redan är predisponerade.
  • Förstoppning: Protein kan bidra till förstoppning om man inte dricker tillräckligt med vatten.
  • Dehydrering: Protein kräver mer vatten för att smältas än kolhydrater och fett. Därför är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten när man äter mycket protein.

Sammanfattning

Protein är en viktig makronäringsämne som är avgörande för en mängd olika funktioner i kroppen. Att äta tillräckligt med protein kan ha många fördelar, bland annat att bygga och behålla muskelmassa, gå ner i vikt, stärka immunförsvaret och förbättra benhälsan. Det är dock viktigt att inte äta för mycket protein, eftersom det kan leda till vissa negativa effekter.

Aktiva filter

  • Varumärke: Olimp Sports Nutrition
  • Varumärke: PhD
Olimp - Sojavit 85 - 700 grams
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Sojavit 85 - 700 grams

248 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Olimp Sojavit 85 är ett högkvalitativt sojaproteinisolat som främjar benhälsa, stödjer hjärt-kärlhälsa, bevarar muskelmassa och hjälper till att bevara fasthet under viktminskningsprocessen. Med sitt rika innehåll av isoflavoner och hög biotillgänglighet är det ett utmärkt val för både motionärer och idrottare.
PhD - Smart Protein
  • Ny
PhD

PhD - Smart Protein

366 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PhD - Smart Protein är det mångsidiga proteinvalet för hälsomedvetna. Med 19 g protein per portion uppfyller det dina dagliga proteinbehov på ett läckert sätt. Använd det i olika recept, det passar både män och kvinnor och överträffar smakförväntningarna. Optimala ingredienser för matlagning.
Olimp - 100% Natural Whey Protein Isolate, Natural - 600 grams
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - 100% Natural Whey Protein Isolate,...

496 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate är det perfekta tillskottet för att öka muskelmassa och stödja dess underhåll. Med 100% naturligt vassleproteinkoncentrat och baserat på vetenskapliga studier, ger detta tillskott dig de resultat du önskar. Upplev skillnaden själv och nå dina träningsmål med Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate!
Olimp - Pro Whey Shake
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Pro Whey Shake

1 086 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förbättra din fysiska prestation och återhämtning med Olimp - Pro Whey Shake. Optimerar aminosyraabsorptionen, förhindrar muskelproteinnedbrytning, främjar muskelproteinsyntes, förbättrar energiomsättningen och innehåller viktiga aminosyror och antioxidanter för att främja hälsa och välbefinnande.
Olimp - Pure Whey Isolate 95
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Pure Whey Isolate 95

524 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
OLIMP Pure Whey Isolate 95 - Det optimala valet för högpresterande idrottare. Högkvalitativt, laktosfritt vassleproteinisolat med vitaminer och mineraler. Främjar muskeluppbyggnad, återhämtning och hälsa. Maximalt näringsvärde och assimilerbarhet för att nå dina träningsmål.
PhD - Synergy All-In-One
  • Ny
PhD

PhD - Synergy All-In-One

899 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
PhD Synergy är en allt-i-ett efter-tränings-shake som främjar muskelåterhämtning och muskeluppbyggnad. Den innehåller viktiga näringsämnen och är enkel att konsumera. Vegetariskt alternativ.
Olimp - Veggie Protein Complex
  • Ny
  • Slut i Lager
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Veggie Protein Complex

285 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Olimp - Veggie Protein Complex är en högkvalitativ proteinshake med växtbaserat protein. Den är vegan- och vegetarvänlig, innehåller naturliga ingredienser utan tillsatser och är en premiumkälla av aminosyror. Mångsidig och lätt att använda, den är perfekt för träning och att få tillräckligt med protein varje dag.
PhD - Protein Superfood
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - Protein Superfood

292 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PhD Nutritions Natural Performance-sortiment erbjuder ren och transparent näring med 14 g protein per portion från växtbaserade proteinkällor och superhälsosamma grönsaker. Ett utmärkt alternativ för veganer eller de som vill undvika mejeriprodukter. Stödjer muskelåterhämtning och muskeluppbyggnad efter träning.
PhD - Pharma Whey HT+
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - Pharma Whey HT+

696 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Pharma Whey HT+ är en prisbelönt produkt med fantastisk smak och prestationsdriven formel. Innehåller vassleprotein från gräsmatade kor, är glutenfri och allergenfri. Med peptidbundna leucinpeptider för muskelbyggande effekter och en precisionsblandning av de 3 bästa vassleproteinkällorna.
PhD - Smart Protein Plant
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - Smart Protein Plant

309 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Smart Protein Plant är ett mångsidigt växtproteinpulver med utsökt smak. Innehåller hög halt av växtprotein och lågt sockerinnehåll. Perfekt för en makrovänlig kost och att öka proteinintaget. Använd det i recept eller som en proteinshake. Prova det idag och upptäck fördelarna själv!
PhD - Synergy ISO-7
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - Synergy ISO-7

892 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PhD Synergy-ISO-7 är den ultimata allt-i-ett skakningen efter träning! Med 40 g protein och 17 g kolhydrater per portion, kreatin och peptidbundet leucin för muskelåterhämtning, en rik aminosyraprofil och flera smaker att välja mellan, är detta det perfekta valet för optimal återhämtning och näringspåfyllning. Lämplig för vegetarianer.
PhD - Diet Plant
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - Diet Plant

357 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PhD Diet Plant - En vegansk proteindryck för fettförlust och muskeltillväxt. Innehåller effektiva ingredienser som CLA, Grönt Te och L-Karnitin. Upp till 20g protein och endast 94 kcal per skopa.
PhD - 100% Plant
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - 100% Plant

344 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PhD 100% Plant Protein Powder är en komplett och premium växtbaserad proteindryck, rik på essentiella aminosyror. Perfekt för muskeluppbyggnad och lätt att smälta. Vegan- och vegetarianvänlig.
PhD - Whey Isolate
  • Ny
  • Slut i Lager
PhD

PhD - Whey Isolate

392 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PhD Whey Isolate - Ett högkvalitativt vassleproteinisolat med hög proteinhalt, snabb absorption, rik på BCAA, inga onödiga tillsatser och tillverkat av gräsmatad komjölk. Perfekt för muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning.