Protein

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 0 kr - 1 474 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Protein

Protein: Kroppens Byggstenar

Protein är en av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det utgör en väsentlig del av alla våra celler och vävnader, och är avgörande för en mängd olika funktioner, inklusive:

  • Tillväxt och reparation av muskler och vävnader: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, hud, hår, ben och andra vävnader.
  • Produktion av enzymer och hormoner: Protein är involverat i produktionen av enzymer, som driver våra kemiska reaktioner, och hormoner, som reglerar många av våra kroppsfunktioner.
  • Ett starkt immunförsvar: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Transport av näringsämnen och syre: Proteiner transporterar viktiga näringsämnen och syre till alla delar av kroppen.
  • Energiproduktion: Protein kan också användas som en energikälla när kolhydrater och fett inte är tillgängliga.

Hur mycket protein behöver vi?

Det rekommenderade dagliga intaget av protein för vuxna är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Men personer som är aktiva, gravida eller ammande kan behöva mer protein.

Var hittar vi protein?

Protein finns i en mängd olika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska. Animaliska källor till protein inkluderar:

  • Kött: Biff, fläsk, kyckling, kalkon, lamm
  • Fisk och skaldjur: Lax, tonfisk, torsk, räkor, musslor
  • Ägg: Kycklingägg, äggvita
  • Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt, ost

Vegetabiliska källor till protein inkluderar:

  • Bönor och linser: Kidneybönor, svarta bönor, linser, kikärter
  • Nötter och frön: Mandlar, cashewnötter, jordnötter, solrosfrön, pumpafrön
  • Sojaprodukter: Tofu, tempeh, edamame
  • Fullkornsprodukter: Havregryn, quinoa, brunt ris

Vilka är fördelarna med att äta tillräckligt med protein?

Att äta tillräckligt med protein har många fördelar, bland annat:

  • Hjälper till att bygga och behålla muskelmassa: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, vilket är viktigt för både styrka och kondition.
  • Kan hjälpa till att gå ner i vikt: Protein kan öka mättnadskänslan och minska aptiten, vilket kan leda till viktminskning.
  • Stärker immunförsvaret: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Förbättrar benhälsan: Protein kan bidra till att öka bentätheten och minska risken för benskörhet.
  • Kan förbättra humöret och den mentala hälsan: Protein kan bidra till att producera signalsubstanser som serotonin och dopamin, som är viktiga för humöret och den mentala hälsan.

Vilka är riskerna med att äta för mycket protein?

Att äta för mycket protein kan leda till vissa negativa effekter, bland annat:

  • Ökad risk för njursten: Protein kan öka utsöndringen av kalcium i urinen, vilket kan öka risken för njursten hos personer som redan är predisponerade.
  • Förstoppning: Protein kan bidra till förstoppning om man inte dricker tillräckligt med vatten.
  • Dehydrering: Protein kräver mer vatten för att smältas än kolhydrater och fett. Därför är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten när man äter mycket protein.

Sammanfattning

Protein är en viktig makronäringsämne som är avgörande för en mängd olika funktioner i kroppen. Att äta tillräckligt med protein kan ha många fördelar, bland annat att bygga och behålla muskelmassa, gå ner i vikt, stärka immunförsvaret och förbättra benhälsan. Det är dock viktigt att inte äta för mycket protein, eftersom det kan leda till vissa negativa effekter.

Aktiva filter

  • Varumärke: Trec Nutrition
  • Varumärke: Yamamoto Nutrition
Trec Nutrition - Whey 100 - New Formula
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Whey 100 - New Formula

337 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Whey 100 - Ny Formula from Trec Nutrition is a high-quality whey protein that supports muscle building and tissue repair. With its high protein content, low sugar content, and enrichment of important nutrients, this supplement is an excellent choice for optimizing your training. And with 11 delicious flavors to choose from, you can enjoy a varied and tasty protein drink every day.
Trec Nutrition - Casein 100
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Casein 100

1 044 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Förbättra din återhämtning och muskelutveckling med Trec Nutrition - Casein 100. Med förlängd absorptionstid och essentiella aminosyror skyddar den mot katabolism och främjar muskelvävnadens utveckling. Ett rent och effektivt val för att optimera dina resultat.
Trec Nutrition - Soy Protein Isolate
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Soy Protein Isolate

244 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Trec Nutrition Soy Protein Isolate är ett högkvalitativt proteinisolat från soja med lågt innehåll av kolhydrater, fett och kolesterol. Det stödjer muskelmassans bevarande och passar både idrottare och fysiskt aktiva individer. Ett perfekt vegetabiliskt alternativ för att stödja dina träningsmål och en näringsrik kost.
Yamamoto Nutrition - Ultra Whey Complex
  • Ny
Yamamoto Nutrition

Yamamoto Nutrition - Ultra Whey Complex

1 404 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera din träning med Ultra Whey Complex från Yamamoto! Med 23g protein per portion är detta högeffektiva proteinpulver perfekt för muskeluppbyggnad och återhämtning. Tillverkat av högkvalitativa råvaror och fritt från tillsatser, är det det naturliga valet för att maximera dina resultat.
Trec Nutrition - Whey 100
  • Ny
  • Slut i Lager
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Whey 100

1 073 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Trec Nutrition - Whey 100 är ett högkvalitativt kosttillskott med vassleproteinkoncentrat som främjar muskeluppbyggnad, återhämtning och prestation. Det hjälper dig att öka muskelmassan, förbättra träningsprestationen och bevara muskelmassan samtidigt som du förlorar fett.
Yamamoto Nutrition - Ultra Beef Protein, Chocolate - 2000 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
Yamamoto Nutrition

Yamamoto Nutrition - Ultra Beef Protein,...

1 027 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Yamamoto Nutrition Ultra Beef Protein är det perfekta kosttillskottet för att maximera din fysiska prestation och muskeluppbyggnad. Med högkvalitativt nötköttsprotein, kreatin och viktiga vitaminer ger Ultra Beef Protein dig verktygen för att nå dina träningsmål. Förbättra din träning och ta din prestation till nästa nivå med Ultra Beef Protein!
Yamamoto Nutrition - PeptoBol, Unflavoured - 500 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
Yamamoto Nutrition

Yamamoto Nutrition - PeptoBol, Unflavoured -...

782 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PeptoBol från Yamamoto Nutrition är perfekt för idrottare som vill maximera återhämtning och muskeltillväxt. Med högkvalitativt PeptoPro ger det snabb absorption av aminosyror till musklerna. Inga tillsatta smakämnen eller sötningsmedel gör det enkelt att blanda med favoritdrycken. Ta träningen till nästa nivå med PeptoBol!
Isowhey
  • Ny
  • Slut i Lager
Trec Nutrition

Isowhey

939 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
ISOWHEY är det ultimata kosttillskottet för muskeluppbyggnad och återhämtning. Med rekordhögt biologiskt värde, hög absorptionshastighet och BCAA och L-glutamin, främjar ISOWHEY tillväxt och underhåll av muskelmassa. Optimera dina träningsresultat och främja en hälsosam muskelmassa med ISOWHEY.
Yamamoto Nutrition - Ultra Egg Protein, Chocolate - 700 grams
  • Ny
  • Slut i Lager
Yamamoto Nutrition

Yamamoto Nutrition - Ultra Egg Protein,...

520 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Bygg och underhåll muskler med Yamamoto Nutrition Ultra Egg Protein. Ett högkvalitativt äggproteintillskott som stödjer muskelmassa, protein- och glykogenmetabolismen samt energiomsättningen. Med minimalt laktos och inget mjölkprotein är det en bekväm och effektiv proteinkälla för idrottare.
Trec Nutrition - Booster Isolate Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Booster Isolate Protein

1 378 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Trec Nutrition - Booster Isolate Protein är det perfekta valet för att främja muskeltillväxt och underhåll. Med sitt rekordhöga biologiska värde och snabba absorption ger detta proteinpulver kroppen de nödvändiga proteiner för att optimera träningen och maximera resultaten.