Protein

Protein

Protein: Kroppens Byggstenar

Protein är en av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det utgör en väsentlig del av alla våra celler och vävnader, och är avgörande för en mängd olika funktioner, inklusive:

  • Tillväxt och reparation av muskler och vävnader: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, hud, hår, ben och andra vävnader.
  • Produktion av enzymer och hormoner: Protein är involverat i produktionen av enzymer, som driver våra kemiska reaktioner, och hormoner, som reglerar många av våra kroppsfunktioner.
  • Ett starkt immunförsvar: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Transport av näringsämnen och syre: Proteiner transporterar viktiga näringsämnen och syre till alla delar av kroppen.
  • Energiproduktion: Protein kan också användas som en energikälla när kolhydrater och fett inte är tillgängliga.

Hur mycket protein behöver vi?

Det rekommenderade dagliga intaget av protein för vuxna är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Men personer som är aktiva, gravida eller ammande kan behöva mer protein.

Var hittar vi protein?

Protein finns i en mängd olika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska. Animaliska källor till protein inkluderar:

  • Kött: Biff, fläsk, kyckling, kalkon, lamm
  • Fisk och skaldjur: Lax, tonfisk, torsk, räkor, musslor
  • Ägg: Kycklingägg, äggvita
  • Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt, ost

Vegetabiliska källor till protein inkluderar:

  • Bönor och linser: Kidneybönor, svarta bönor, linser, kikärter
  • Nötter och frön: Mandlar, cashewnötter, jordnötter, solrosfrön, pumpafrön
  • Sojaprodukter: Tofu, tempeh, edamame
  • Fullkornsprodukter: Havregryn, quinoa, brunt ris

Vilka är fördelarna med att äta tillräckligt med protein?

Att äta tillräckligt med protein har många fördelar, bland annat:

  • Hjälper till att bygga och behålla muskelmassa: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, vilket är viktigt för både styrka och kondition.
  • Kan hjälpa till att gå ner i vikt: Protein kan öka mättnadskänslan och minska aptiten, vilket kan leda till viktminskning.
  • Stärker immunförsvaret: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Förbättrar benhälsan: Protein kan bidra till att öka bentätheten och minska risken för benskörhet.
  • Kan förbättra humöret och den mentala hälsan: Protein kan bidra till att producera signalsubstanser som serotonin och dopamin, som är viktiga för humöret och den mentala hälsan.

Vilka är riskerna med att äta för mycket protein?

Att äta för mycket protein kan leda till vissa negativa effekter, bland annat:

  • Ökad risk för njursten: Protein kan öka utsöndringen av kalcium i urinen, vilket kan öka risken för njursten hos personer som redan är predisponerade.
  • Förstoppning: Protein kan bidra till förstoppning om man inte dricker tillräckligt med vatten.
  • Dehydrering: Protein kräver mer vatten för att smältas än kolhydrater och fett. Därför är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten när man äter mycket protein.

Sammanfattning

Protein är en viktig makronäringsämne som är avgörande för en mängd olika funktioner i kroppen. Att äta tillräckligt med protein kan ha många fördelar, bland annat att bygga och behålla muskelmassa, gå ner i vikt, stärka immunförsvaret och förbättra benhälsan. Det är dock viktigt att inte äta för mycket protein, eftersom det kan leda till vissa negativa effekter.

Aktiva filter

  • Kategorier: Blandprotein
  • Kategorier: Veganskt protein
Trec Nutrition - Whey 100 - New Formula
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Whey 100 - New Formula

337 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Whey 100 - Ny Formula from Trec Nutrition is a high-quality whey protein that supports muscle building and tissue repair. With its high protein content, low sugar content, and enrichment of important nutrients, this supplement is an excellent choice for optimizing your training. And with 11 delicious flavors to choose from, you can enjoy a varied and tasty protein drink every day.
Allnutrition - Soy Protein
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Soy Protein

214 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Soy Protein: Ett näringsrikt proteintillskott för veganer och vegetarianer. Med högt innehåll av sojaproteinisolat och en läcker chokladsmak hjälper det dig att uppnå drömfiguren genom ökad muskelmassa och återhämtning. Vänligt för veganer och vegetarianer.
Allnutrition - Vegan Pea Protein
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Vegan Pea Protein

269 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Allnutrition - Vegan Pea Protein är det perfekta tillskottet för veganer och hälsomedvetna individer. Med hög proteinhalt, låg kolhydrat- och fetthalt samt en balanserad aminosyrasammansättning, erbjuder det en pålitlig och hälsosam källa till protein för muskeluppbyggnad och underhåll.
Weider - Gold Whey
  • Ny
Weider

Weider - Gold Whey

428 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Weider Gold Whey - Premium vassleproteinpulver för optimal muskeltillväxt. Snabbt absorberande och högkvalitativt protein. Rikt på BCAA för muskelregenerering och -tillväxt. Innehåller bioaktiva ämnen för förbättrad hälsa och aptitkontroll. Stärker immunförsvaret och reglerar syrabasbalansen. Optimera din muskeltillväxt med Weider Gold Whey!
Allnutrition - Vegan Protein
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Vegan Protein

167 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Vegan Protein är ett högproteinpulver för veganer och vegetarianer. Det främjar muskeluppbyggnad och återhämtning, samtidigt som det kan bidra till viktreglering och mättnadskänsla. Ta steget mot en hälsosam kost med Allnutrition - Vegan Protein.
Weider - Premium Whey
  • Ny
Weider

Weider - Premium Whey

1 990 kr
Tillgänglighet: 9 I lager
Weider Premium Whey - Högkvalitativt proteinpulver för optimal näring och smak. 20% vassleisolat för hög biotillgänglighet. Mikrofiltrerat utan höga temperaturer eller tryck. Lätt smältbart och tillfredsställer näringsbehoven. Njut av god smak och maximera din träningsprestation.
Applied Nutrition - Vegan-Pro
  • Ny
Applied Nutrition

Applied Nutrition - Vegan-Pro

602 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Applied Nutrition - Vegan-Pro: En banbrytande proteinblandning för veganer och vegetarianer. Över 24 g protein per portion. Högkvalitativa växtbaserade proteinkällor för muskeltillväxt och underhåll. Låg fetthalt och sockerhalt. Enastående smak och lätt att blanda. Välj Vegan-Pro för att nå dina hälsomål idag!
Weider - Protein 80 Plus
  • Ny
Weider

Weider - Protein 80 Plus

462 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Weider Protein 80 Plus - För den sofistikerade idrottaren. Högt proteininnehåll för muskeluppbyggnad och återhämtning. Snabb absorption i kroppen för effektivt näringsupptag. Lågt fettinnehåll för kontrollerad kaloriintag. 4-komponents proteinkoncentrat med variation av proteinkällor för optimal aminosyraprofil. Ta ditt träningsprogram till nästa nivå med Weider Protein 80 Plus.
Weider - Whey Coffee Deluxe - 908g
  • Ny
Weider

Weider - Whey Coffee Deluxe - 908g

619 kr
Tillgänglighet: 5 I lager
Weider Whey Coffee Deluxe är den perfekta kombinationen av protein och koffein. Med äkta snabbkaffe och 22g vassleprotein per portion ger den dig energi och stödjer muskeluppbyggnad. Enkel att blanda och med tillsatta vitaminer och mineraler är detta det ultimata valet för en hälsosam och uppiggande dryck.
BPI Sports - Vegan Protein
  • Ny
BPI Sports

BPI Sports - Vegan Protein

476 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vegan Protein är den perfekta proteinkällan för veganer och vegetarianer. Med 20g protein per skopa främjar det muskeltillväxt, återhämtning och uthållighet. Dessutom är det glutenfritt och laktosfritt. Öka ditt proteinintag på ett hälsosamt och hållbart sätt med Vegan Protein!
Efectiv Nutrition - Vegan Protein
  • Ny
Efectiv Nutrition

Efectiv Nutrition - Vegan Protein

402 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Efectiv Nutrition - Vegan Protein är ett högkvalitativt växtbaserat proteinpulver utan gluten eller laktos. Det är perfekt för idrottare och personer som föredrar en vegansk livsstil. Innehåller matsmältningsenzymer för bättre absorption. Stödjer muskeluppbyggnad och underhåll.
Rule One - Source7 Protein
  • Ny
Rule One

Rule One - Source7 Protein

1 000 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Source7 Protein - En smakrik proteindryck med sju premiumproteiner. Utmärkt smakinspiration från krämig gelato. 22 g protein för optimalt upptag. Enkel att blanda. Glutenfri.
Redcon1 - Ration - Whey Protein
  • Ny
Redcon1

Redcon1 - Ration - Whey Protein

1 106 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Upptäck fördelarna med Ration Whey Protein: ökar muskelåterhämtning, stimulerar muskeltillväxt, underlättar fettförbränning, ger snabbt och bekvämt proteintillskott, imponerande aminosyraprofil.
Fit & Lean - Plant Protein
  • Ny
Fit & Lean

Fit & Lean - Plant Protein

358 kr
Tillgänglighet: 48 I lager
Fit & Lean Plant Protein är perfekt för alla som vill ha en hälsosam och välsmakande proteinkälla. Med 20g växtbaserat protein, probiotika och över 20 vitaminer och mineraler, stödjer det muskelbyggande, prestation och återhämtning. Dessutom är det fritt från laktos, soja, gluten och socker, vilket gör det till ett bra alternativ för allergiker och de med kostrestriktioner. Prova idag och upplev fördelarna med en hälsosam kost!
Garden of Life - Organic Plant Protein
  • Ny
Garden of Life

Garden of Life - Organic Plant Protein

528 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av Garden of Life - Organic Plant Protein, ett ekologiskt proteintillskott fritt från vanliga allergener. Med en unik blandning av ekologiska ingredienser främjar det en hälsosam matsmältning och stöder rättvis handel. Ge din kropp det bästa med detta näringsrika protein!
Garden of Life - Raw Organic Meal
  • Ny
Garden of Life

Garden of Life - Raw Organic Meal

815 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Garden of Life - Raw Organic Meal är en bekväm, ekologisk shake och måltidsersättning som ökar energi, bygger muskelmassa, hjälper dig att hålla dig mätt och stödjer en hälsosam vikt. Den främjar även en sund matsmältning och erbjuder en smaskig måltidsupplevelse. Välj en produkt som är skapad med omsorg om både din hälsa och planetens välbefinnande.
Garden of Life - Raw Organic Protein
  • Ny
Garden of Life

Garden of Life - Raw Organic Protein

775 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Ge din kropp det näring den behöver med Garden of Life - Raw Organic Protein. Med 22g certifierat ekologiskt, råveganskt protein per portion, essentiella aminosyror, fettlösliga vitaminer, probiotika och enzymer är detta proteinpulver ett utmärkt val för en hälsosam och balanserad livsstil.
Muscletech - Grass-Fed 100% Whey Protein
  • Ny
Muscletech

Muscletech - Grass-Fed 100% Whey Protein

1 056 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Muscletech - Grass-Fed 100% Whey Protein är det ultimata proteinpulvret för träning, muskeluppbyggnad och återhämtning. Med högt biologiskt värde, fantastisk smak och smidig blandning. Tillväxthormonfritt, icke-GMO och glutenfritt. Ta din träning och hälsa till nästa nivå med Muscletech!
NOW Foods - Pea Protein
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Pea Protein

555 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
NOW Foods Ärtprotein är perfekt för idrottare och träning. Med högt biotillgängligt protein och BCAA främjar det muskelreparation och återhämtning. Allergivänligt och enkelt att blanda, det är en mångsidig proteinkälla för alla.
NOW Foods - Plant Protein Complex
  • Ny
Now Food

NOW Foods - Plant Protein Complex

646 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
NOW Foods Plant Protein Complex är det perfekta proteinpulvret för aktiva vegetarianer och veganer. Med en unik blandning av ärtor, hampa och quinoa ger varje portion 22 gram högkvalitativt protein. Med essentiella grenade aminosyror och naturliga sötningsmedel får du en hälsosam och läcker proteinupplevelse.
NUTREND - Delicious Vegan
  • Ny
NUTREND

NUTREND - Delicious Vegan

292 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
NUTREND - Delicious Vegan ger högkvalitativt växtprotein och viktiga näringsämnen för en balanserad kost. Berikad med vitaminer och mineraler, passar den alla - veganer, laktos- och glutenintoleranta. Ge din kropp näring den förtjänar!
Nutrend - Delicious Vegan Protein
  • Ny
NUTREND

Nutrend - Delicious Vegan Protein

309 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Nutrend - Delicious Vegan Protein är ett högkvalitativt veganskt proteinpulver med 60% protein per portion. Innehåller växtprotein, spannmålsblandning och matsmältningsenzymblandning för optimal näringsupptagning. Berikat med viktiga vitaminer och mineraler, omega-3 fettsyror. Passar veganer, laktosfritt och glutenfritt. Stöd din hälsa med Nutrend - Delicious Vegan Protein.
Nutriversum - Pea & Rice Vegan Protein - VEGAN - NEW
  • Ny
Nutriversum

Nutriversum - Pea & Rice Vegan Protein - VEGAN...

212 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Nutriversum - Ärt- och risvegansprotein, det perfekta valet för veganer och laktosintoleranta. Med 100% växtbaserat protein, högt fiberinnehåll och praktisk förpackning är det det ultimata tillskottet för muskeluppbyggnad och en hälsosam livsstil.