Protein

Protein

Protein: Kroppens Byggstenar

Protein är en av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det utgör en väsentlig del av alla våra celler och vävnader, och är avgörande för en mängd olika funktioner, inklusive:

  • Tillväxt och reparation av muskler och vävnader: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, hud, hår, ben och andra vävnader.
  • Produktion av enzymer och hormoner: Protein är involverat i produktionen av enzymer, som driver våra kemiska reaktioner, och hormoner, som reglerar många av våra kroppsfunktioner.
  • Ett starkt immunförsvar: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Transport av näringsämnen och syre: Proteiner transporterar viktiga näringsämnen och syre till alla delar av kroppen.
  • Energiproduktion: Protein kan också användas som en energikälla när kolhydrater och fett inte är tillgängliga.

Hur mycket protein behöver vi?

Det rekommenderade dagliga intaget av protein för vuxna är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Men personer som är aktiva, gravida eller ammande kan behöva mer protein.

Var hittar vi protein?

Protein finns i en mängd olika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska. Animaliska källor till protein inkluderar:

  • Kött: Biff, fläsk, kyckling, kalkon, lamm
  • Fisk och skaldjur: Lax, tonfisk, torsk, räkor, musslor
  • Ägg: Kycklingägg, äggvita
  • Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt, ost

Vegetabiliska källor till protein inkluderar:

  • Bönor och linser: Kidneybönor, svarta bönor, linser, kikärter
  • Nötter och frön: Mandlar, cashewnötter, jordnötter, solrosfrön, pumpafrön
  • Sojaprodukter: Tofu, tempeh, edamame
  • Fullkornsprodukter: Havregryn, quinoa, brunt ris

Vilka är fördelarna med att äta tillräckligt med protein?

Att äta tillräckligt med protein har många fördelar, bland annat:

  • Hjälper till att bygga och behålla muskelmassa: Protein är nödvändigt för att bygga och reparera muskler, vilket är viktigt för både styrka och kondition.
  • Kan hjälpa till att gå ner i vikt: Protein kan öka mättnadskänslan och minska aptiten, vilket kan leda till viktminskning.
  • Stärker immunförsvaret: Protein hjälper till att bilda antikroppar och andra immunceller som skyddar oss mot infektioner.
  • Förbättrar benhälsan: Protein kan bidra till att öka bentätheten och minska risken för benskörhet.
  • Kan förbättra humöret och den mentala hälsan: Protein kan bidra till att producera signalsubstanser som serotonin och dopamin, som är viktiga för humöret och den mentala hälsan.

Vilka är riskerna med att äta för mycket protein?

Att äta för mycket protein kan leda till vissa negativa effekter, bland annat:

  • Ökad risk för njursten: Protein kan öka utsöndringen av kalcium i urinen, vilket kan öka risken för njursten hos personer som redan är predisponerade.
  • Förstoppning: Protein kan bidra till förstoppning om man inte dricker tillräckligt med vatten.
  • Dehydrering: Protein kräver mer vatten för att smältas än kolhydrater och fett. Därför är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten när man äter mycket protein.

Sammanfattning

Protein är en viktig makronäringsämne som är avgörande för en mängd olika funktioner i kroppen. Att äta tillräckligt med protein kan ha många fördelar, bland annat att bygga och behålla muskelmassa, gå ner i vikt, stärka immunförsvaret och förbättra benhälsan. Det är dock viktigt att inte äta för mycket protein, eftersom det kan leda till vissa negativa effekter.

Aktiva filter

  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
100% Vegan Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

100% Vegan Protein

487 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
100% Vegan Protein är det perfekta valet för en hälsosam och balanserad kost. Sockerfritt, glutenfritt och utan konserveringsmedel. Berikat med vitamin B12 för veganer och vegetarianer. Innehåller fem olika källor till växtbaserat protein för en komplett aminosyraprofil. Ge din kropp det protein den behöver med 100% Vegan Protein!
100% Whey Protein Professional
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

100% Whey Protein Professional

296 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få optimal muskeltillväxt och underhåll med 100% Whey Protein* Professional. Stödjer även normal benstruktur och innehåller extra aminosyror för ökad effektivitet. Med tillsatt matsmältningsenzym för bättre upptag och glutenfri formel. Välj bland olika smaker och uppnå dina fitnessmål.
BioTech USA - Juicy Isolate, Orange - 500g
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Juicy Isolate, Orange - 500g

429 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Njut av en uppfriskande, läskliknande dryck med högt proteininnehåll! Juicy Isolate är socker-, laktos- och glutenfri, fettfri och utan palmolja. Innehåller kostfiber och tillsatt vitamin C för extra hälsofördelar. Prova idag och upplev den fantastiska smaken och positiva effekterna på din hälsa!
Amix - HydroBeef™ Peptide Protein
  • Ny
Amix

Amix - HydroBeef™ Peptide Protein

772 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Amix - HydroBeef™ Peptide Protein främjar muskeltillväxt och bibehåller muskelmassa. Med 300% fler aminosyror än biff och hög protein-kvävepoäng är det lättupptagligt och av högsta kvalitet. Sött med Steviol glykosider och Sucralose, är det ett bra alternativ för de som vill minska sitt sockerintag. Aspartamfritt och mycket lösligt för enkel konsumtion.
Allnutrition - Protein Concentrate
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Protein Concentrate

734 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Protein Concentrate är en högkvalitativ proteinprodukt som stödjer muskeluppbyggnad och underhåll. Med vassleproteinkoncentrat och kärnmjölk ger det pålitligt protein och andra viktiga näringsämnen. Använd det som en shake eller i dina favoritrecept för att öka proteinhalten.
Applied Nutrition - 100% Casein Protein
  • Ny
Applied Nutrition

Applied Nutrition - 100% Casein Protein

864 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Maximera dina träningsresultat med Applied Nutritions 100% Casein Protein. Med långsam frisättning och högkvalitativ formulering främjar det muskelreparation, tillväxt och underhåll. Perfekt för kalorikontrollerad diet och glutenfri. Stödjer glutaminbalansen och har tillsatt matsmältningsenzymblandning för ökad absorption.
1Up Nutrition - Organic Vegan Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
1Up Nutrition

1Up Nutrition - Organic Vegan Protein

711 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
1Up Nutrition - Organisk vegansk protein är det perfekta valet för en hälsosam och näringsrik livsstil. Främjar muskeluppbyggnad, förbättrar återhämtning efter träning och kan användas i recept och bakning. Ekologiskt och veganskt alternativ.
Allnutrition - Isolate Protein
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Isolate Protein

655 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Isolate Protein ger 85% protein per portion och stödjer muskeluppbyggnad och viktminskning. Glutenfritt och i läckra smaker. Ta dina träningsresultat till nya höjder med Allnutrition - Isolate Protein.
Amix - Gold Whey Protein Isolate
  • Ny
  • Slut i Lager
Amix

Amix - Gold Whey Protein Isolate

882 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Amix - Gold Whey Protein Isolate är en högkvalitativ produkt som bidrar till ökad muskelmassa och bibehåller muskelmassa. Den har utmärkt blandbarhet och lågt innehåll av fett och kolhydrater. Perfekt för träning eller en hälsosam kost.
Allnutrition - AllDeynn Vegerose
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - AllDeynn Vegerose

309 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
AllDeynn Vegerose är ett proteinrikt tillskott med fem vegetabiliska proteiner, akaciafibrer, linfrö, MCT-olja och LactoWise probiotisk-prebiotiskt komplex. Det främjar en sund tarmflora, förbättrar matsmältningssystemet och passar perfekt i en vegetarisk eller vegansk kost.
Trec Nutrition - Whey 100
  • Ny
  • Slut i Lager
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Whey 100

1 073 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Trec Nutrition - Whey 100 är ett högkvalitativt kosttillskott med vassleproteinkoncentrat som främjar muskeluppbyggnad, återhämtning och prestation. Det hjälper dig att öka muskelmassan, förbättra träningsprestationen och bevara muskelmassan samtidigt som du förlorar fett.
Applied Nutrition - Beef-XP
  • Ny
Applied Nutrition

Applied Nutrition - Beef-XP

872 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Applied Nutrition - Beef-XP: Kraftfull proteinkälla för muskeluppbyggnad och återhämtning. 100% hydrolyserat nötköttprotein. Laktosfritt, mejerifritt och sojafritt. Noll socker och låg fetthalt. Över 27g protein per portion. Bidrar till tillväxt och underhåll av mager massa.
BioTech USA - Micellar Casein
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Micellar Casein

951 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Micellar Casein - högt proteininnehåll: 73%. Perfekt för muskeluppbyggnad och återhämtning. Långsam absorptionstid för långvarig mättnad. Glutenfri, fettfri och utan konserveringsmedel. Ett hälsosamt val för en balanserad kost.
Allnutrition - Pro Whey
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Pro Whey

626 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Pro Whey är en högkvalitativ proteinkälla som snabbt absorberas och ger optimala näringsämnen för musklerna. Stödjer muskelåterhämtning och tillväxt, perfekt för intensiva träningspass. Ett värdefullt verktyg för att nå dina fitnessmål.
Allnutrition - Ultra Whey
  • Ny
  • Slut i Lager
Allnutrition

Allnutrition - Ultra Whey

510 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Ultra Whey: Kraftfull proteindrink för muskeltillväxt, återhämtning och proteinsyntes. Stödjer muskelreparation och främjar mättnadskänsla. Perfekt tillskott för att maximera träningsresultat.
Trec Nutrition - Whey 100 - New Formula
  • Ny
Trec Nutrition

Trec Nutrition - Whey 100 - New Formula

337 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Whey 100 - Ny Formula from Trec Nutrition is a high-quality whey protein that supports muscle building and tissue repair. With its high protein content, low sugar content, and enrichment of important nutrients, this supplement is an excellent choice for optimizing your training. And with 11 delicious flavors to choose from, you can enjoy a varied and tasty protein drink every day.
Allnutrition - Soy Protein
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Soy Protein

214 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Soy Protein: Ett näringsrikt proteintillskott för veganer och vegetarianer. Med högt innehåll av sojaproteinisolat och en läcker chokladsmak hjälper det dig att uppnå drömfiguren genom ökad muskelmassa och återhämtning. Vänligt för veganer och vegetarianer.
BioTech USA - Protein Pudding
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Protein Pudding

294 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
BioTechUSA Proteinpudding är det perfekta valet för dig som vill öka ditt proteinintag samtidigt som du undviker tillsatt socker. Med glukomannan för viktminskning och rik på kostfiber är det också ett hälsosamt val för en hälsosam matsmältning. Glutenfritt och utan konserveringsmedel, det är en ren och naturlig produkt.
BioTech USA - Beef Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Beef Protein

796 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera dina träningsresultat med Biotech USA Beef Protein! Med 87% hydroliserat protein från nötkött, L-glutamin och L-arginin är det en högkvalitativ proteinkälla för effektiv muskeluppbyggnad. Dessutom är det fritt från tillsatt socker, laktos och gluten. Bygg muskler på ett hälsosamt sätt!
Carnivor
  • Ny
MuscleMeds

Carnivor

750 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
CARNIVOR Beef Protein Isolate är världens mest sålda nötköttsprotein med högre aminosyror än andra proteinkällor. 350% mer anabola muskelbyggande aminosyror än en biff. Sockerfri, fettsnål, laktosfri och kolesterol fri. En läcker proteinshake för muskeluppbyggnad.
NUTREND - Micellar Casein
  • Ny
  • Slut i Lager
NUTREND

NUTREND - Micellar Casein

917 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
NUTREND - Micellar Casein: Optimerad för muskeltillväxt och återhämtning. Högkvalitativt micellärt kasein för längre matsmältning. Låg fett- och sockerhalt. Naturligt högt kalciuminnehåll. Berikad med prebiotisk-probiotisk komplex för optimal tarmhälsa. Stödjer muskeluppbyggnad under natten. Enkel att blanda med medföljande shaker.
Allnutrition - Whey Delicious
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Whey Delicious

617 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Whey Delicious Protein är en näringsrik produkt med högt proteininnehåll och en läcker, krämig smak. Främjar snabb tillväxt av styrka och muskelmassa samt påskyndar återhämtning efter träning. Tillsatsen av vassleproteinisolat ger en högkvalitativ proteinkälla och produkten är sötad med sukralos för en söt smak utan extra socker eller kalorier. Perfekt för idrottare och amatörer som vill komplettera bristen på protein.
Nutriversum - Casein Pro, Strawberry - 500 g
  • Ny
  • Slut i Lager
Nutriversum

Nutriversum - Casein Pro, Strawberry - 500 g

230 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en långvarig aminosyraförsörjning med Casein Pro! Med 21 g protein per portion och långsam absorption ger den kroppen aminosyror under en längre tid. Fritt från aspartam och tillsatt socker. Perfekt för dig som behöver extra proteinintag eller vill ha ett smakrikt protein innan sänggåendet.
Weider - Gold Whey
  • Ny
Weider

Weider - Gold Whey

428 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Weider Gold Whey - Premium vassleproteinpulver för optimal muskeltillväxt. Snabbt absorberande och högkvalitativt protein. Rikt på BCAA för muskelregenerering och -tillväxt. Innehåller bioaktiva ämnen för förbättrad hälsa och aptitkontroll. Stärker immunförsvaret och reglerar syrabasbalansen. Optimera din muskeltillväxt med Weider Gold Whey!
Amix - Predator® Protein
  • Ny
Amix

Amix - Predator® Protein

344 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Amix - Predator® Protein är en högkvalitativ proteinkälla för muskeluppbyggnad och återhämtning. Innehåller ultrafiltrerat Whey Protein Concentrate och aminosyror från biffprotein. Fri från aspartam och innehåller DigeZyme® matsmältningsenzymkomplex. Uppnå dina träningsmål med Amix - Predator® Protein!
Allnutrition - Whey Protein
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Whey Protein

442 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
ALLNUTRITION Vassleprotein ger dig optimal muskeluppbyggnad och återhämtning med högkvalitativt vassleproteinkoncentrat, rika BCAA och snabb absorption. Välj detta proteintillskott för att maximera dina träningsresultat. Glutenfri.
Weider - Isolate Whey 100 CFM
  • Ny
  • Slut i Lager
Weider

Weider - Isolate Whey 100 CFM

1 127 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Weider - Isolate Whey 100 CFM är det perfekta valet för dem som söker en högkvalitativ och ren proteinkälla för att stödja återhämtning och muskelregenerering. Med en proteinhalt på 87%, naturliga sötningsmedel och gräsmatad mjölk är det en hälsosam och näringsrik produkt för idrottare och aktiva individer.
Applied Nutrition - Clear Vegan Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
Applied Nutrition

Applied Nutrition - Clear Vegan Protein

572 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Applied Nutrition - Clear Vegan Protein ger 11 g veganskt protein, 1,4 g kolhydrater och 49 kalorier per portion. Perfekt för muskeluppbyggnad och bibehållande. Halal-certifierad och forskningsstödd. Välj för en hälsosam livsstil.
Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Casein
  • Ny
  • Slut i Lager
Optimum Nutrition

Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Casein

825 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få musklerna att växa och underhåll dem med Gold Standard 100% kasein - branschens första helt micellära kasein. Innehåller 24 g rent micellärt kasein, endast 0,5 g fett och inget tillsatt socker. Perfekt att njuta av före sänggåendet för bästa resultat. Lämplig för vegetarianer.
MuscleMeds - Carnivor Coffee
  • Ny
MuscleMeds

MuscleMeds - Carnivor Coffee

750 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
MuscleMeds - Carnivor ger högre aminosyrenivåer än andra proteinkällor och ökar muskelmassa. Socker-, fett-, laktos- och kolesterolfritt, det hälsosamma valet för styrkeökning och återhämtning. Ta din träning till nästa nivå med Carnivor!
Weider - Premium Whey
  • Ny
Weider

Weider - Premium Whey

1 990 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Weider Premium Whey - Högkvalitativt proteinpulver för optimal näring och smak. 20% vassleisolat för hög biotillgänglighet. Mikrofiltrerat utan höga temperaturer eller tryck. Lätt smältbart och tillfredsställer näringsbehoven. Njut av god smak och maximera din träningsprestation.
Rule One - R1 Casein
  • Ny
Rule One

Rule One - R1 Casein

1 130 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
R1 Casein är en högkvalitativ formel med micellärt casein som främjar muskeluppbyggnad och återhämtning. Den är ren och fri från onödiga tillsatser och passar perfekt som mellanmål eller före sänggåendet. Optimera din proteintillförsel och ta dina träningsresultat till nästa nivå med Rule One - R1 Casein.
Applied Nutrition - Vegan-Pro
  • Ny
Applied Nutrition

Applied Nutrition - Vegan-Pro

602 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Applied Nutrition - Vegan-Pro: En banbrytande proteinblandning för veganer och vegetarianer. Över 24 g protein per portion. Högkvalitativa växtbaserade proteinkällor för muskeltillväxt och underhåll. Låg fetthalt och sockerhalt. Enastående smak och lätt att blanda. Välj Vegan-Pro för att nå dina hälsomål idag!
Amix - Whey-Pro Fusion
  • Ny
Amix

Amix - Whey-Pro Fusion

396 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Amix - Whey-Pro Fusion är en krämig proteinpulverprodukt som hjälper till att öka och bevara muskelmassan. Innehåller högkvalitativt vassleprotein koncentrat och CFM® vassleproteinisolat för optimal muskeluppbyggnad och återhämtning. Perfekt för dem som vill ha en trevlig smakupplevelse samtidigt som de får i sig viktiga näringsämnen.
Rule1 - Casein
  • Ny
  • Slut i Lager
Rule1

Rule1 - Casein

414 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få näring till dina muskler med R1 Casein - en slow-release proteinshake som ger dig 25g av långsamt frisättande protein. Perfekt för att stödja muskelåterhämtning och tillväxt under natten eller mellan måltider. Naturligt rik på alla 9 EAAs, ZERO icke-kaseinproteiner, ZERO krämämnen och ZERO förbjudna ämnen.