Protein är en av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det utgör en väsentlig del av alla våra celler och vävnader, och är avgörande för en mängd olika funktioner, inklusive:
Hur mycket protein behöver vi?
Det rekommenderade dagliga intaget av protein för vuxna är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Men personer som är aktiva, gravida eller ammande kan behöva mer protein.
Var hittar vi protein?
Protein finns i en mängd olika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska. Animaliska källor till protein inkluderar:
Vegetabiliska källor till protein inkluderar:
Vilka är fördelarna med att äta tillräckligt med protein?
Att äta tillräckligt med protein har många fördelar, bland annat:
Vilka är riskerna med att äta för mycket protein?
Att äta för mycket protein kan leda till vissa negativa effekter, bland annat:
Sammanfattning
Protein är en viktig makronäringsämne som är avgörande för en mängd olika funktioner i kroppen. Att äta tillräckligt med protein kan ha många fördelar, bland annat att bygga och behålla muskelmassa, gå ner i vikt, stärka immunförsvaret och förbättra benhälsan. Det är dock viktigt att inte äta för mycket protein, eftersom det kan leda till vissa negativa effekter.
Det finns 20 produkter.
Proteinrika glassar är en läcker och näringsrik produkt som är perfekt som mellanmål eller efter träning. Med högt proteininnehåll och låg sockerhalt är den ett hälsosamt alternativ. Dessutom är den enkel att förbereda. Per 100 g innehåller den 80 g protein, 4 g fett, 5 g kolhydrater och 0,88 g salt. En studie har visat att intag av protein efter träning kan främja återhämtning och muskelproteinsyntes.
Lifestyle Whey från Swedish Supplements är ett högkvalitativt vassleproteinpulver. Innehåller 75% protein, 34 portioner per förpackning, och erbjuder utmärkt smak och biotillgänglighet. Idealiskt för muskelåterhämtning.
Proteinbars är ett perfekt mellanmål som ger en bra mängd protein, innehåller fiber för matsmältningen och har låg sockerhalt. Dessutom finns det varierade smaker att välja mellan. Näringsdeklarationen för vår Chocolate Banana-proteinbar visar att den innehåller 19,8 g protein, 1,8 g fett, 1,4 g kolhydrater och endast 0,02 g socker per 27 g.
Vassleproteinisolat är en högkvalitativ proteinkälla som hjälper till med muskelreparation och återhämtning. Det kan även bidra till viktminskning vid kalorikontroll. Innehåller essentiella aminosyror och är lätt att tillföra i kosten. Per 35 g innehåller det 31 g protein, 0,3 g fett, 1 g kolhydrater och 0,28 g salt. Tillverkat i Sverige och förvaras torrt i originalförpackningen.
Vassleproteinpulver är ett kosttillskott som främjar muskeluppbyggnad och hjälper till med återhämtning efter träning. Det är en enkel och bekväm proteinkälla med lågt innehåll av kolhydrater och fett. Vassleproteinpulvret innehåller 75 g protein per 100 g och är rikt på aminosyror för optimal muskelreparation. Förvaras torrt och svalt.
