Hälsa & välbefinnande

Hälsa & välbefinnande

Hälsa & Välbefinnande: En Guide till en Balanserad Livsstil

Hälsa och välbefinnande handlar om mer än bara frånvaro av sjukdom. Det handlar om att uppnå en balans mellan fysisk, mental och social hälsa för att leva ett fullständigt och meningsfullt liv. Att ta hand om sig själv och prioritera sitt välbefinnande kan ge många positiva effekter, bland annat:

    • Ökad energi och vitalitet: Att äta en hälsosam kost, sova tillräckligt och träna regelbundet kan ge dig mer energi och motivation att ta dig an dagen.
    • Förbättrad mental hälsa: Att hantera stress, ångest och depression kan förbättra ditt humör, din sömn och din kognitiva funktion.
    • Stärkt immunförsvar: En hälsosam livsstil kan stärka ditt immunförsvar och göra dig mer motståndskraftig mot sjukdomar.
    • Förbättrad sömnkvalitet: Att skapa en god sömnhygien kan ge dig en mer avkopplande och reparerande sömn.
    • Ökad självkänsla: Att ta hand om dig själv och känna dig bra i din kropp kan ge dig en starkare självkänsla och självförtroende.

Hur kan du förbättra din hälsa och ditt välbefinnande?

Det finns många saker du kan göra för att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Här är några tips:

Fysisk hälsa:

    • Ät en hälsosam kost: Fokusera på att äta rikligt med frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Begränsa ditt intag av socker, salt och mättat fett.
    • Var fysiskt aktiv: Sikta på minst 30 minuter måttlig fysisk aktivitet per dag, de flesta dagar i veckan.
    • Få tillräckligt med sömn: Vuxna behöver i genomsnitt 7-8 timmars sömn per natt.
    • Hantera stress: Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, till exempel yoga, meditation eller mindfulness.

Mental hälsa:

    • Var snäll mot dig själv: Acceptera dig själv för den du är och fokusera på dina styrkor.
    • Sätt realistiska mål: Sätt upp mål som du kan nå och fira dina framgångar.
    • Hjälp andra: Att hjälpa andra kan ge dig en känsla av mening och syfte.
    • Prata med någon: Om du känner dig nedstämd eller orolig, prata med en vän, familjemedlem eller terapeut.

Social hälsa:

    • Tillbringa tid med nära och kära: Att ha starka sociala relationer är viktigt för ditt välbefinnande.
    • Engagera dig i sociala aktiviteter: Gå med i en klubb, volontärarbeta eller delta i aktiviteter som du tycker om.
    • Bygg upp en positiv attityd: Fokusera på det positiva i ditt liv och var tacksam för det du har.

Hälsa och välbefinnande är en resa, inte en destination. Det handlar om att göra små, positiva förändringar i din livsstil som du kan upprätthålla på lång sikt. Genom att ta hand om dig själv och prioritera ditt välbefinnande kan du leva ett mer hälsosamt, lyckligare och mer meningsfullt liv.

Aktiva filter

  • Kategorier: Örter & Örtextrakt
  • Varumärke: Efectiv Nutrition
  • Varumärke: Swanson
Swanson - Tribulus Terrestris Extract - 60 Capsules
  • Ny
Swanson

Swanson - Tribulus Terrestris Extract - 60...

188 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Swanson Tribulus Terrestris Extract är ett kraftfullt kosttillskott som stödjer sexuell drift, hälsosamma testosteronnivåer och muskeluppbyggnad. Med 45% steroida saponiner och antioxidanter främjar det även organfunktion och skyddar celler. Perfekt för idrottare och fitnessentusiaster.
Swanson - Super Strength Cranberry, 420 Mg (60 Sgels)
  • Ny
Swanson

Swanson - Super Strength Cranberry, 420 Mg (60...

131 kr
Tillgänglighet: 5 I lager
Tranbärskoncentrat är en naturlig lösning för att stödja urinvägarnas hälsa med hög koncentration av tranbär och antioxidanter. Berikat med vitaminer C och E för ett omfattande skydd. Naturliga ingredienser utan konstgjorda tillsatser. Rekommenderad daglig dos för bästa resultat.
Swanson - Stress Complex - Rhodiola Holy Basil Valerian (60
  • Ny
Swanson

Swanson - Stress Complex - Rhodiola Holy Basil...

147 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Stress Complex är en kraftfull blandning av adaptogena örter som främjar mental klarhet, fysisk uthållighet och stresshantering. Naturliga ingredienser som rosenrot, basilika och valeriana främjar avslappning och bättre sömn. Säkert och effektivt för daglig användning.
Swanson - Urinary Tract Essentials (60 Caps)
  • Ny
Swanson

Swanson - Urinary Tract Essentials (60 Caps)

279 kr
Tillgänglighet: 5 I lager
Hälsotillskottet för urinvägarna stödjer hälsan i urinvägarna med naturliga ingredienser som bromelain, tranbär och D-mannos. Det främjar njurarnas funktion, skyddar och närar blåsan samt innehåller probiotika för tarmhälsan. Produkten är vetenskapligt beprövad och enkel att använda med en kapsel per dag. Stöd din urinvägshälsa idag!
Swanson - Rose Hips, 500 Mg (120 Caps)
  • Ny
Swanson

Swanson - Rose Hips, 500 Mg (120 Caps)

124 kr
Tillgänglighet: 26 I lager
Vildroskapslar är rika på vitamin C och antioxidanter som stödjer immunförsvaret, främjar hudens hälsa och kan minska inflammation. Ett naturligt tillskott för bättre hälsa och välbefinnande. Ta en kapsel dagligen för att dra nytta av dess hälsofördelar.
Swanson - Glucohelp Banaba Extract, 1.
  • Ny
Swanson

Swanson - Glucohelp Banaba Extract, 1.33 Mg (60...

140 kr
Tillgänglighet: 5 I lager
Banaba-extrakt är en naturlig produkt som hjälper till att upprätthålla normala blodsockernivåer med bioaktiv korosolsyra. Berikad med zink för övergripande hälsa. Enkel att använda i kapselform för daglig rutin. Studier visar positiva effekter på blodsockerkontrollen. Ej lämplig för gravida eller ammande kvinnor. Förvaras i rumstemperatur.
Swanson - Quercetin + Bromelain (100 Caps)
  • Ny
Swanson

Swanson - Quercetin + Bromelain (100 Caps)

429 kr
Tillgänglighet: 28 I lager
Swanson Quercetin & Bromelain är ett högkvalitativt kosttillskott som stödjer immunförsvaret och hälsan i övre luftvägarna. Med naturliga ingredienser, enkel dosering och hög biotillgänglighet är detta en utmärkt produkt för att förbättra allmän hälsa och välbefinnande.
Swanson - Herbal Prostate Complex (200 Caps)
  • Ny
Swanson

Swanson - Herbal Prostate Complex (200 Caps)

137 kr
Tillgänglighet: 24 I lager
Detta kosttillskott är speciellt framtaget för att stödja mäns urinvägshälsa med extrakt från sågpalmetto, afrikansk plommon och nässelrot. Främjar hälsosam urinvägsfunktion, stödjer prostatahälsa, innehåller naturliga ingredienser, enkel dosering och viktiga näringsämnen. Effektivt och säkert för långvarig användning.
Swanson - Full Spectrum Blessed Thistle, 400 Mg (90 Caps)
  • Ny
Swanson

Swanson - Full Spectrum Blessed Thistle, 400 Mg...

152 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Drapacz lekarski är en naturlig ört som stödjer matsmältningen och ökar aptiten. Med traditionell användning i Europa och Asien, samt modern forskning som stöder dess fördelar, är det ett pålitligt val för matsmältningsproblem. Enkel att använda med naturliga ingredienser.
Swanson - Red Yeast Rice & CoQ10
  • Ny
  • Slut i Lager
Swanson

Swanson - Red Yeast Rice & CoQ10

238 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Swanson Red Yeast Rice & CoQ10 är ett kosttillskott som stödjer kardiovaskulär hälsa, ökar energiproduktionen och skyddar mot oxidativ stress. Naturliga ingredienser för optimal hälsa.
Swanson - Sensoril Ashwagandha (120 Caps)
  • Ny
  • Slut i Lager
Swanson

Swanson - Sensoril Ashwagandha (120 Caps)

251 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ashwagandha är en adaptogen som stödjer nervsystemet, förbättrar immunförsvaret, främjar bättre sömn, reglerar kortisolnivåer och minskar stress. Studier visar att det kan minska stress och ångest, förbättra sömnkvaliteten och öka antalet vita blodkroppar. Ta 1 kapsel dagligen för att uppleva dess fördelar.
Swanson - Grape Seed Extract, 200 Mg (60 Caps)
  • Ny
  • Slut i Lager
Swanson

Swanson - Grape Seed Extract, 200 Mg (60 Caps)

305 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Extrakt av druvkärnor är en kraftfull naturlig produkt med höga halter av polyfenoler som stödjer hjärt- och kärlsystemet, skyddar mot fria radikaler och kan minska inflammation. Studier visar positiva effekter på blodtryck, oxidativ stress och cancerförebyggande egenskaper. En kapsel innehåller 200 mg druvkärnextrakt. Ta 1-2 kapslar dagligen. Ej lämplig för gravida eller ammande kvinnor. Förvaras i rumstemperatur och utom räckhåll för barn. Idealisk för en hälsosam livsstil.