Hälsa & välbefinnande
Hälsa & välbefinnande
Hälsa & Välbefinnande: En Guide till en Balanserad Livsstil
Hälsa och välbefinnande handlar om mer än bara frånvaro av sjukdom. Det handlar om att uppnå en balans mellan fysisk, mental och social hälsa för att leva ett fullständigt och meningsfullt liv. Att ta hand om sig själv och prioritera sitt välbefinnande kan ge många positiva effekter, bland annat:
- Ökad energi och vitalitet: Att äta en hälsosam kost, sova tillräckligt och träna regelbundet kan ge dig mer energi och motivation att ta dig an dagen.
- Förbättrad mental hälsa: Att hantera stress, ångest och depression kan förbättra ditt humör, din sömn och din kognitiva funktion.
- Stärkt immunförsvar: En hälsosam livsstil kan stärka ditt immunförsvar och göra dig mer motståndskraftig mot sjukdomar.
- Förbättrad sömnkvalitet: Att skapa en god sömnhygien kan ge dig en mer avkopplande och reparerande sömn.
- Ökad självkänsla: Att ta hand om dig själv och känna dig bra i din kropp kan ge dig en starkare självkänsla och självförtroende.
Hur kan du förbättra din hälsa och ditt välbefinnande?
Det finns många saker du kan göra för att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Här är några tips:
Fysisk hälsa:
- Ät en hälsosam kost: Fokusera på att äta rikligt med frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Begränsa ditt intag av socker, salt och mättat fett.
- Var fysiskt aktiv: Sikta på minst 30 minuter måttlig fysisk aktivitet per dag, de flesta dagar i veckan.
- Få tillräckligt med sömn: Vuxna behöver i genomsnitt 7-8 timmars sömn per natt.
- Hantera stress: Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, till exempel yoga, meditation eller mindfulness.
Mental hälsa:
- Var snäll mot dig själv: Acceptera dig själv för den du är och fokusera på dina styrkor.
- Sätt realistiska mål: Sätt upp mål som du kan nå och fira dina framgångar.
- Hjälp andra: Att hjälpa andra kan ge dig en känsla av mening och syfte.
- Prata med någon: Om du känner dig nedstämd eller orolig, prata med en vän, familjemedlem eller terapeut.
Social hälsa:
- Tillbringa tid med nära och kära: Att ha starka sociala relationer är viktigt för ditt välbefinnande.
- Engagera dig i sociala aktiviteter: Gå med i en klubb, volontärarbeta eller delta i aktiviteter som du tycker om.
- Bygg upp en positiv attityd: Fokusera på det positiva i ditt liv och var tacksam för det du har.
Hälsa och välbefinnande är en resa, inte en destination. Det handlar om att göra små, positiva förändringar i din livsstil som du kan upprätthålla på lång sikt. Genom att ta hand om dig själv och prioritera ditt välbefinnande kan du leva ett mer hälsosamt, lyckligare och mer meningsfullt liv.
Det finns 121 produkter.
5% Nutrition - Drink Sleep Grow Night Time...
GAL - Peppermint Oil - 60 Capsules
Allnutrition - Sleep Pro
Holland & Barrett - Miaroma Aromatherapy Mixing...
Better You - Magnesium Flakes Sleep - 1000 grams
Better You - Magnesium Sleep Kids' Bath Flakes...
Better You - Magnesium Sleep Kids' Body Spray -...
Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion -...
Holland & Barrett - Miaroma Ginger Pure...
Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion...
Holland & Barrett - Miaroma Juniper Pure...
Jarrow Formulas - Calming Day
Holland & Barrett - Miaroma Peppermint Pure...
Upplev en naturlig uppfriskning för kropp och sinne med Miaroma Pepparmintolja. Förbättra din mental klarhet och fokus, lindra stress och öka energinivåerna. Låt den hjälpa dig vid matsmältningsproblem och använd den i aromaterapi och egna blandningar. Välj Miaroma för renhet och kvalitet.
Holland & Barrett - Miaroma Rose Blended...
Holland & Barrett - Miaroma Spearmint Pure...
Holland & Barrett - Miaroma Sweet Almond Oil -...
NOW Foods - Essential Oil, Anise Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Atlas Cedar Oil - 30...
NOW Foods - Essential Oil, Balsam Fir Needle...
NOW Foods - Essential Oil, Basil Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Bergamot Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Bottled Bouquet Oil...
NOW Foods - Essential Oil, Camphor Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Carrot Seed Oil - 30...
Natural Vitality - Calm Gummies
NOW Foods - Essential Oil, Cedarwood Oil - 30 ml.
Natural Vitality - Calm Kids Gummies
NOW Foods - Essential Oil, Cheer Up Buttercup!...
Natural Vitality - Calm Mind
NOW Foods - Essential Oil, Cinnamon Bark Oil -...
NOW Foods - Essential Oil, Cinnamon Cassia Oil...
NOW Foods - Essential Oil, Citronella Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Clear the Air Oil...
NOW Foods - Essential Oil, Peaceful Sleep Oil -...
NOW Foods - Essential Oil, Pumpkin Spice - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Clove Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Cypress Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Eucalyptus Oil - 118...
NOW Foods - Essential Oil, Eucalyptus Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Eucalyptus Radiata...
NOW Foods - Sleep - 90 vcaps
NOW Foods - Essential Oil, Frankincense Oil 20%...
Oly - Magnesium Glycinate, 500mg - 60 vcaps
Få stöd för kardiovaskulär hälsa, minska stress och ångest, och främja ett friskt nervsystem med Oly Magnesium Glycinate. Denna högabsorberbara form av magnesiumglycinat är non-GMO, vegetarisk/veganvänlig och GMP-kvalitetssäkrad. Ta hand om din hälsa idag!
NOW Foods - Essential Oil, Ginger Oil - 30 ml.
Osavi - Herbal Sleep Support
NOW Foods - Essential Oil, Good Morning...
NOW Foods - Essential Oil, Grapefruit Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Head Relief Blend...
NOW Foods - Essential Oil, Helichrysum Oil...
NOW Foods - Essential Oil, Jasmine Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Lavender & Tea Tree...
Remedy Relief - Insomnia - Chocolate Caramel -...
NOW Foods - Essential Oil, Lavender Oil 100%...
NOW Foods - Essential Oil, Lemon & Eucalyptus...
Swanson - Lemon Balm, Passionflower, Skullcap...
NOW Foods - Essential Oil, Lemon Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Lemongrass Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Lime Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Marjoram Oil - 30 ml.
Trec Nutrition - Ashwagandha - 60 caps
NOW Foods - Essential Oil, Mental Focus Oil -...
Trec Nutrition - Ashwagandha KSM-66, 500mg - 60...
NOW Foods - Essential Oil, Myrrh Oil Blend - 30...
Osavi - Magnesium Balance & Relax - 90 vcapsules
NOW Foods - Essential Oil, Naturally Loveable...
NOW Foods - Essential Oil, Nature's Shield - 30...
NOW Foods - Essential Oil, Neroli Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Nutmeg Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Oil of Oregano Blend...
NOW Foods - Essential Oil, Orange Oil Pure -...
NOW Foods - Essential Oil, Orange Oil Pure - 30...
NOW Foods - Essential Oil, Oregano Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Patchouli Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Peace & Harmony Oil...
NOW Foods - Essential Oil, Peace Love & Flowers...
NOW Foods - Essential Oil, Pennyroyal Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Peppermint Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Pine Needle Oil - 30...
NOW Foods - Essential Oil, Rose Absolute Oil -...
NOW Foods - Essential Oil, Rose Hip Seed Oil -...
NOW Foods - Essential Oil, Rosemary Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Sage Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Smiles for Miles Oil...
NOW Foods - Essential Oil, Spearmint Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Spiced Cider - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Spike Lavender - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Tangerine Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, Tea Tree Oil - 30 ml.
NOW Foods - Essential Oil, White Thyme Oil - 30...
NOW Foods - Essential Oil, Wintergreen Oil - 30...
Now Foods - Essential Oils - Lemon Oil - 118 ml
Now Foods - Lavender Almond Massage Oil - 473 ml
Now Foods - Tranquil Rose Massage Oil - 237 ml
Better You - Lights-Out Nightly Oral Spray...
Holland & Barrett - Miaroma Black Pepper Pure...
Holland & Barrett - Miaroma Cedarwood Pure...
Holland & Barrett - Miaroma Chamomile Blended...
Holland & Barrett - Miaroma Geranium Pure...
Holland & Barrett - Miaroma Grapefruit Pure...
Brain Gains - Nootropic Sleep Aid - 120 caps
Holland & Barrett - Miaroma Relaxing Lavender...
Holland & Barrett - Miaroma Neroli Blended...
Holland & Barrett - Miaroma Oregano Pure...
Holland & Barrett - Miaroma Patchouli Pure...
Holland & Barrett - Miaroma Pine Pure Essential...
Holland & Barrett - Miaroma Sandalwood Blended...
Now Foods - Bug Ban Spray - 118 ml
MaryRuth Organics - Magnesium Calm Gummies
MaryRuth Organics - Sleep Gummies
Nottevit - Beauty Sleep - 30 Capsules
Nottevit - Focus Sleep - 30 Capsules
Få en djupare och mer återhämtande sömn med Nottevit - Focus Sleep. Den unika blandningen av naturliga ingredienser främjar avslappning, minskar stress och ökar fokus. Stödjer en hälsosam sömnrytm för en bättre hälsa.