Hälsa & välbefinnande
Hälsa & välbefinnande
Hälsa & Välbefinnande: En Guide till en Balanserad Livsstil
Hälsa och välbefinnande handlar om mer än bara frånvaro av sjukdom. Det handlar om att uppnå en balans mellan fysisk, mental och social hälsa för att leva ett fullständigt och meningsfullt liv. Att ta hand om sig själv och prioritera sitt välbefinnande kan ge många positiva effekter, bland annat:
- Ökad energi och vitalitet: Att äta en hälsosam kost, sova tillräckligt och träna regelbundet kan ge dig mer energi och motivation att ta dig an dagen.
- Förbättrad mental hälsa: Att hantera stress, ångest och depression kan förbättra ditt humör, din sömn och din kognitiva funktion.
- Stärkt immunförsvar: En hälsosam livsstil kan stärka ditt immunförsvar och göra dig mer motståndskraftig mot sjukdomar.
- Förbättrad sömnkvalitet: Att skapa en god sömnhygien kan ge dig en mer avkopplande och reparerande sömn.
- Ökad självkänsla: Att ta hand om dig själv och känna dig bra i din kropp kan ge dig en starkare självkänsla och självförtroende.
Hur kan du förbättra din hälsa och ditt välbefinnande?
Det finns många saker du kan göra för att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Här är några tips:
Fysisk hälsa:
- Ät en hälsosam kost: Fokusera på att äta rikligt med frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Begränsa ditt intag av socker, salt och mättat fett.
- Var fysiskt aktiv: Sikta på minst 30 minuter måttlig fysisk aktivitet per dag, de flesta dagar i veckan.
- Få tillräckligt med sömn: Vuxna behöver i genomsnitt 7-8 timmars sömn per natt.
- Hantera stress: Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, till exempel yoga, meditation eller mindfulness.
Mental hälsa:
- Var snäll mot dig själv: Acceptera dig själv för den du är och fokusera på dina styrkor.
- Sätt realistiska mål: Sätt upp mål som du kan nå och fira dina framgångar.
- Hjälp andra: Att hjälpa andra kan ge dig en känsla av mening och syfte.
- Prata med någon: Om du känner dig nedstämd eller orolig, prata med en vän, familjemedlem eller terapeut.
Social hälsa:
- Tillbringa tid med nära och kära: Att ha starka sociala relationer är viktigt för ditt välbefinnande.
- Engagera dig i sociala aktiviteter: Gå med i en klubb, volontärarbeta eller delta i aktiviteter som du tycker om.
- Bygg upp en positiv attityd: Fokusera på det positiva i ditt liv och var tacksam för det du har.
Hälsa och välbefinnande är en resa, inte en destination. Det handlar om att göra små, positiva förändringar i din livsstil som du kan upprätthålla på lång sikt. Genom att ta hand om dig själv och prioritera ditt välbefinnande kan du leva ett mer hälsosamt, lyckligare och mer meningsfullt liv.
Det finns 87 produkter.
5% Nutrition - Diges-TEN Digestive Enzyme - 60...
5% Nutrition - Digestive Defender - 2 x 60 caps
5% Nutrition - Probio-75 - 60 caps
Allnutrition - AllDeynn Rosebiotic
Better You - Turmeric Oral Spray - 25 ml.
Bio-Kult - High Fibre Lepicol Capsules
Bio-Kult - High Fibre Lepicol Plus+
Bio-Kult - Whole Psyllium Husks
BioTech USA - Fenugreek - 60 caps
BioTech USA - Fiber Complex, Fruit Punch - 120...
BioTech USA - Milk Thistle - 60 caps
BioTech USA - Spirulina
BioTechUSA - Digestion & Metabolism - 60 tablets
Enzymedica - Digest Gold + Probiotics
Enzymedica - Digest Gold Smiles, Burst of Mint...
Enzymedica - Gut Motility - 30 caps
Enzymedica - Pro-Bio - 120 caps
Evogen - Probiotic D.R - 30 vcaps
GAL - Bimuno® Flora Fiber Complex - 150 g
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics Kids...
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics Once...
Garden of Life - Flora Cleanse
Garden of Life - Gluten-Free Support - 90 vcaps
Garden of Life - Mykind Organics Ashwagandha -...
Garden of Life - Mykind Organics Extra Strength...
Garden of Life - Omega Zyme
Garden of Life - Omega Zyme Ultra
Garden of Life - Primal Defense
Garden of Life - Raw Cleanse - 1 kit
Garden of Life - Raw Organic Fiber
Garden of Life - Raw Probiotics Colon Care...
Garden of Life - Raw Probiotics Ultimate Care...
Himalaya - Triphala - 60 caps
Himalaya - Triphala Bowel Wellness
Holland & Barrett - Activated Charcoal
Holland & Barrett - Enzyme Formula - 100 tablets
Jarrow Formulas - Yum-Yum Dophilus
JutaVit - Probium 6 + Inulin capsule - 30 Capsules
Kaged Muscle - Outlive 100
Life Extension - Bifido GI Balance - 60 vcaps
Life Extension - Comprehensive Nutrient Packs...
Life Extension - Extraordinary Enzymes - 60 caps
MaryRuth Organics - Complete Gut Health+
MaryRuth Organics - Digestive Food Enzymes
MaryRuth Organics - Gluten Digestive Enzymes
MaryRuth Organics - Gut Flora Health+ Enzymes
MaryRuth Organics - Organic Infants Liquid...
MaryRuth Organics - Organic Liquid Probiotic
MaryRuth Organics - Probiotic Turmeric+
MaryRuth Organics - Ultra Digestive Food Enzymes
Natures Aid - D-Mannose 1000 mg - 60 Tablets
Nordic Naturals - Nordic Flora Probiotic...
NOW Foods - Caprylic Acid, 600mg - 100 softgels
NOW Foods - Easy Cleanse - AM & PM - 120 vcaps
NOW Foods - Psyllium Husk
NOW Foods - Psyllium Husk with Apple Pectin
Puritan's Pride - Acidophilus & Digestive...
Puritan's Pride - Advanced Colon Cleanser - 240...
Puritan's Pride - Bromelain 500 mg 300 GDU/gram...
Puritan's Pride - Dandelion Root 520 mg - 100...
Puritan's Pride - Fiber Diet - 120 Tablets
Puritan's Pride - Fiber Force 6 - 200 Capsules
Puritan's Pride - Herbal Laxative - 100 Capsules
Puritan's Pride - Lactase Enzyme 125 mg - 120...
Puritan's Pride - Probiotic Acidophilus
Puritan's Pride - Psyllium Husk Seed 100%...
Redcon1 - GI Juice - Greens + Digestive Enzymes
Reflex Nutrition - Colostrum - 100 caps
SAN - CultiVate - 96 vcaps
Scitec Nutrition - Bromelain, 500mg - 90 tablets
Scitec Nutrition - Lactase Enzyme - 100 caps
Scitec Nutrition - Lactase Enzyme - 100 caps
Solgar - Digestive Enzymes - 100 tablets
Swanson - Full Spectrum Guar Gum, 400mg - 60 caps
Swanson - L. Plantarum Inner Bowel Support - 30...
Swanson - Nattokinase, 100mg - 30 caps
Swanson - Probiotic with Digestive Enzymes - 60...
Swanson - Psyllium Husks
Swanson - Slippery Elm Bark
Upptäck fördelarna med Swanson Slippery Elm Bark! Lugnar slemhinnorna i halsen och luftvägarna, främjar en hälsosam andningsfunktion och stödjer mag-tarmhälsan. En populär indiansk ört med många hälsofördelar. Varje kapsel innehåller 400 mg av högkvalitativ almbark.