Mineraler
Mineraler
Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp
Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.
I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:
- Vad är mineraler?
- Vilka olika typer av mineraler finns det?
- Varför är mineraler viktiga för hälsan?
- Vilka livsmedel är rika på mineraler?
- Vad är symptomen på mineralbrist?
- När ska man ta kosttillskott med mineraler?
Vad är mineraler?
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.
Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:
- Kalcium
- Fosfor
- Kalium
- Natrium
- Klorid
- Magnesium
Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:
- Järn
- Zink
- Jod
- Selen
- Koppar
- Mangan
- Fluor
Varför är mineraler viktiga för hälsan?
Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:
- Bygger och underhåller ben och tänder
- Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
- Hjälper till att transportera syre i blodet
- Stärker immunförsvaret
- Bidrar till energiomsättningen
- Hjälper till att reglera blodtrycket
Vilka livsmedel är rika på mineraler?
De bästa källorna till mineraler är:
- Frukt och grönsaker
- Fullkorn
- Mjölkprodukter
- Kött, fisk och ägg
- Nötter och frön
Vad är symptomen på mineralbrist?
Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:
- Trötthet
- Svaghet
- Muskelkramper
- Huvudvärk
- Yrsel
- Hjärtklappning
- Torr hud
- Håravfall
- Nedsatt immunförsvar
När ska man ta kosttillskott med mineraler?
De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:
- Personer med vissa kroniska sjukdomar
- Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
- Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket
Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.
Sammanfattning
Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.
Kom ihåg:
En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.
Det finns 272 produkter.
Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium är en veggievänlig produkt som stödjer friska skelett och normal nerv- och muskelfunktion. Glutenfri och halal-certifierad, den är idealisk för konsumenter med olika diet- och kulturella behov. Med 100% RI för kalcium och magnesium per portion, är detta kosttillskott ett utmärkt val för alla som vill ta hand om sin hälsa på ett hållbart sätt.
Better You - Iron 10 Daily Oral Spray (10mg),...
Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams
Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams
Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams
Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams
Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...
Carlson Labs - Chelated Zinc, 30mg - 100 tablets
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...
GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules
Holland & Barrett - Coral Calcium
Jarrow Formulas - MagMind - 90 vcaps
Förbättra din hjärnhälsa med Jarrow Formulas MagMind! Unik form av magnesium som passerar blod-hjärnbarriären för att stödja kognition och minne. Vegan och Non-GMO-certifierad. Främjar mental klarhet och fokus samt kan förbättra sömnen. Ge din hjärna det stöd den behöver med MagMind!
Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer - 200...
Jarrow Formulas - Zinc Balance - 100 caps
JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets
JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet -...
KIKI Health - Magnesium Oil Spray - 125 ml.
KIKI Health - Sea Kelp Organic, 500mg - 90 caps
Life Extension - Calcium D-Glucarate, 200mg -...
Life Extension - Iron Protein Plus, 300mg - 100...
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
Life Extension - Optimized Chromium with...
Life Extension - Se-Methyl L-Selenocysteine,...
Natrol - Magnesium High Absorption, 250mg...
Natural Vitality - Calm Magnesium Glycinate
Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium
Natures Aid - Magnesium Citrate - 60 Capsules
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...
NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter
NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered...
NOW Foods - Magnesium Glycinate
NOW Foods - Zinc Picolinate
Få optimalt immunstöd och en sund metabolism med Zinc Picolinate från NOW Foods. Detta högkvalitativa tillskott är perfekt för vegetarianer och veganer och är tryggt och kvalitetssäkrat. Ge din kropp den bästa möjliga vård och stöd med detta kosttillskott.