Mineraler

Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

  • Varumärke: Allnutrition
  • Varumärke: Garden of Life
  • Varumärke: Solgar
Allnutrition - Zinc Forte - 120 tablets
  • Ny
Allnutrition

Allnutrition - Zinc Forte - 120 tablets

149 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Ge ditt immunsystem en boost och stärk din allmänna hälsa med Allnutrition - Zinc Forte. Främjar optimal cellfunktion, upprätthåller frisk hud, hår och naglar, skyddar cellerna mot oxidativ stress och underlättar normal hormonbalans. Beställ idag och upplev fördelarna med zinktillskott av hög kvalitet.
Solgar - Gentle Iron, 25 mg (180 caps)
  • Ny
Solgar

Solgar - Gentle Iron, 25 mg (180 caps)

319 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Upptäck Solgar Gentle Iron - det skonsamma järnpreparatet som är lätt att absorbera och skonsamt för magen. Med 20 mg järn per kapsel är det perfekt för veganer och bidrar till normal immunfunktion, energimetabolism och minskad trötthet. Upplev skillnaden idag!
Solgar - Chelated Copper (100 Tabs)
  • Ny
Solgar

Solgar - Chelated Copper (100 Tabs)

172 kr
Tillgänglighet: 66 I lager
Koppar är ett viktigt spårmineral som stödjer kollagenproduktion, främjar hälsosam hud, ben och brosk, förbättrar järnupptag, stärker immunförsvaret och har antioxidativa egenskaper. En daglig dos av 2,5 mg koppar i form av koppardiglycinat kan bidra till att upprätthålla din hälsa. Ta en tablett dagligen med måltid. Förvara produkten på en torr och mörk plats utom räckhåll för barn. Consult a doctor before use.
Solgar - Calcium Magnesium Citrate (100 Tabs)
  • Ny
Solgar

Solgar - Calcium Magnesium Citrate (100 Tabs)

221 kr
Tillgänglighet: 22 I lager
Kalcium- och magnesiumtabletter är ett bekvämt tillskott som stödjer normal blodkoagulation, muskel- och nervfunktion, elektrolytbalans och nervsystemets hälsa. Med högkvalitativa ingredienser och en enkel dosering är detta ett bra val för att säkerställa tillräckligt intag av viktiga mineraler.
Solgar - Msm, 1000 Mg (120 Tabs)
  • Ny
Solgar

Solgar - Msm, 1000 Mg (120 Tabs)

322 kr
Tillgänglighet: 57 I lager
Kosttillskott i tablettform med MSM (metylosulfonylmetan) som stödjer ledhälsa, främjar hudens hälsa, förbättrar hår och naglar, stärker immunförsvaret och har antiinflammatoriska egenskaper. Enligt forskning kan MSM minska ledsmärta, förbättra hudstruktur och stärka immunförsvaret. Rekommenderad dos är 1 tablett två gånger dagligen. Förvaras torrt och svalt. Consult a doctor before use if pregnant, nursing, or taking medication.
Solgar - Chelated Zinc (100 Tabs)
  • Ny
Solgar

Solgar - Chelated Zinc (100 Tabs)

153 kr
Tillgänglighet: 967 I lager
Kelaterat zink är ett högkvalitativt kosttillskott med fördelar som stödjer immunförsvaret, främjar reproduktionssystemets funktion, är skonsam för magen, har hög biotillgänglighet och enkel dosering. Med vetenskapligt stöd är det ett utmärkt val för att förbättra zinkstatus och övergripande hälsa.
Solgar - Selenium, 200 Mcg (100 Tabs)
  • Ny
Solgar

Solgar - Selenium, 200 Mcg (100 Tabs)

247 kr
Tillgänglighet: 119 I lager
Selen från jäst är ett högkvalitativt kosttillskott som stödjer immunförsvaret, främjar sköldkörtelfunktion, har antioxidant egenskaper, bidrar till normal spermatogenes och skyddar celler mot oxidativ stress. Med hög biotillgänglighet är det ett effektivt val för att upprätthålla hälsa och välbefinnande.
Solgar - Chelated Magnesium (100 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Chelated Magnesium (100 Tabs)

256 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Magnesiumtillskott främjar energiomsättning, stödjer nervsystemet, främjar muskelavslappning, bibehåller benhälsa och förbättrar sömnkvaliteten. Innehåller magnesium för optimal hälsa. Dosering: 1-4 tabletter dagligen. Förvaras torrt och svalt. Endast för vuxna.
Solgar - Magnesium Citrate
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Magnesium Citrate

218 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kosttillskott med magnesium i form av citrat. Stödjer muskelfunktion, främjar nervsystemets hälsa, bidrar till normal energiomsättning, hjälper att minska trötthet och utmattning, stödjer ben- och tandhälsa. Innehåller 420 mg magnesium per daglig dos. Ta 2 tabletter dagligen. Förvaras torrt och mörkt. Ej för gravida, ammande eller sjuka utan läkarrekommendation.
Solgar - Selenium (Yeast Free)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Selenium (Yeast Free)

158 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Selen kosttillskott med L-selenometionin, utan jäst. Stärker immunförsvaret, skyddar celler från oxidativ stress, främjar sköldkörtelfunktion, hälsosam hår- och nageltillväxt, samt normal spermatogenes. Vetenskapligt stödd och högkvalitativ. Rekommenderad dos: 1 tablett per dag. Passar jästallergiker.rådfråga läkare vid graviditet eller medicinering. Förvaras i rumstemperatur. Ett pålitligt tillskott till din hälsorutin.
Solgar - Chelated Solamins Multimineral (90 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Chelated Solamins Multimineral (90 Tabs)

451 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vårt kosttillskott med kelaterade mineraler stödjer benhälsa, muskelfunktion, immunförsvaret, energiproduktion och sköldkörtelns funktion. Innehåller noga utvalda mineraler med hög biotillgänglighet för maximal effekt. Ta 3 tabletter dagligen för bästa resultat. Förvaras svalt och torrt.
Solgar - Zinc Picolinate (100 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Zinc Picolinate (100 Tabs)

179 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Zinktabletter med 11 mg zink per 1/2 tablett. Bidrar till normal fertilitet, stödjer metabolism, förbättrar immunförsvaret, främjar hudens hälsa och skyddar mot oxidativ stress. Viktig mineral för kroppens funktioner. Endast för vuxna. Förvaras torrt och svalt.
Solgar - Calcium Magnesium Plus Zinc (100 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Calcium Magnesium Plus Zinc (100 Tabs)

182 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kosttillskott med kalcium, magnesium och zink stärker ben och tänder, främjar muskelfunktion, stödjer immunförsvaret, förbättrar enzymfunktioner och bidrar till normal syra-basbalans. Optimal absorption och effekt med kalciumkarbonat, kalciumglukonat, magnesiumoxid, magnesiumglukonat, zinkglukonat. Rekommenderad dos: tre tabletter per dag. Förvaras torrt och mörkt. Consult a doctor before use if pregnant, nursing, on medication, or ill.
Solgar - Folate 666 Mcg Dfe (400 Mcg Folic Acid) (250 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Folate 666 Mcg Dfe (400 Mcg Folic...

247 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Folsyra från Solgar är ett kosttillskott med högkvalitativ folat. Stödjer blodbildning, psykologisk funktion, minskar trötthet, stärker immunsystemet och celldelning. Viktig för gravida. Innehåller 400 mcg folsyra per tablett. Tas en gång dagligen. Förvaras svalt och torrt. Consultera läkare vid graviditet eller medicinering.
Solgar - Folate (Metafolin)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Folate (Metafolin)

214 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Folsyra från Solgar stödjer normal blodbildning, psykologisk funktion och immunsystem. Minskar trötthet och utmattning. Lättabsorberad form. 400 mcg per tablett. Endast en tablett dagligen. Förvaras svalt och torrt. Perfekt för allmän hälsa och välbefinnande.
Solgar - Calcium, Magnesium With Vitamin D3 (150 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Calcium, Magnesium With Vitamin D3...

321 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kombination av kalcium och vitamin D3 för starka ben och tänder. Förbättrar kalciumabsorptionen, stödjer muskelfunktion, främjar hjärthälsa och immunsystemet. Rekommenderat dagligt intag av vitamin D3, kalcium och magnesium. Används som kosttillskott för att förbättra hälsan.rådfråga läkare vid graviditet eller sjukdom.
Solgar - Potassium
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Potassium

168 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kaliumtabletter främjar nervsignalreglering, neuromuskulära funktioner och vätskebalans. Stödjer näringsupptag och energiproduktion. Minskar risken för stroke och hjärtproblem. Innehåller 99 mg kalium per tablett. Ta 1 dagligen. Förvaras svalt och torrt.
Solgar - Calcium Magnesium Plus Boron (250 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Calcium Magnesium Plus Boron (250 Tabs)

349 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kalcium Magnesium plus Bor är ett kraftfullt kosttillskott som stärker benstommen, främjar muskelfunktion, stödjer nervsystemet, förbättrar kalciumupptaget och bidrar till elektrolytbalansen. Med en noggrant utvald blandning av ingredienser och stöd från forskning är detta tillskott ett utmärkt val för att förbättra din hälsa och välbefinnande. Ta 1-3 tabletter dagligen för optimala resultat.
Solgar - Zinc, 50 Mg (100 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Zinc, 50 Mg (100 Tabs)

172 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vårt zinktillskott i form av glukonat är enkelt doserat och innehåller högkvalitativ zink för normal fertilitet, metabolism och reproduktionsfunktion. Fri från onödiga tillsatser och baserat på forskning, är detta ett pålitligt val för allmän hälsa.
Solgar - Chewable Calcium 500 Mg Wafer (120 Wafers)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Chewable Calcium 500 Mg Wafer (120...

289 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Dagligt kalciumtillskott med 1000 mg kalciumkarbonat per portion. Stärker ben och tänder, förbättrar muskel- och nervfunktion, stödjer hjärthälsa, förbättrar blodkoagulation och förhindrar kalciumbrist. Enkelt sätt att förbättra hälsan.
Solgar - Magnesium With Vitamin B6
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Magnesium With Vitamin B6

240 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kosttillskott med magnesium och vitamin B6. Stödjer nervsystemet, muskelfunktionen, energiproduktionen, immunförsvaret och humöret. Rekommenderas för en hälsosam och aktiv livsstil. Dosering: 3 tabletter dagligen. Förvaras torrt och mörkt. Ej för gravida, ammande eller sjuka.
Solgar - Zinc Citrate (100 Caps)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Zinc Citrate (100 Caps)

328 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Zink i form av citrat i kapslar stärker immunförsvaret, skyddar celler mot oxidativ stress, stödjer reproduktiva funktioner, främjar sårläkning och bidrar till normal kognitiv funktion. Våra kapslar innehåller 30 mg zink per kapsel och är lättabsorberade. Ta en kapsel dagligen för att dra nytta av dess hälsofördelar.
Solgar - Calcium 600 From Oyster Shell With Vitamin D3 (240
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Calcium 600 From Oyster Shell With...

540 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kalcium "600" Tabletter från Solgar är ett kosttillskott som främjar benhälsa, muskelfunktion och immunsystemet. Tillverkad av naturliga ingredienser som kalciumkarbonat från ostronskal och vitamin D3. Rekommenderad daglig dos är två tabletter. Förvaras torrt och mörkt.