Mineraler

Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

  • Varumärke: BioTechUSA
  • Varumärke: Now Food
  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps

149 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få mer energi och stöd din hälsa med Magnesium + Chelate! Minska trötthet, stöd nervsystemet och balansera elektrolyter. Vår organiska formel ger hög biotillgänglighet för optimal användning. Tillverkad med noggrant utvalda ingredienser av högsta kvalitet. Ett utmärkt tillskott för att öka magnesiumintaget och förbättra hälsan!
BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
BioTechUSA

BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets

139 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ut det mesta av din kost med vår aminosyra med kelat formel! Innehåller 25 mg zink för normal proteinsyntes, metabolism och fertilitet. Perfekt för både kvinnor och män som vill upprätthålla en hälsosam livsstil. Med organiskt bundna mineraler för högsta kvalitet.
Holland & Barrett - Coral Calcium
  • Ny
Now Food

Holland & Barrett - Coral Calcium

283 kr
Tillgänglighet: 110 I lager
NOW® Coral Calcium är en högkvalitativ källa till kalcium och spårmineraler som är viktiga för benhälsan. Hämtad från ekologiskt hållbara källor, är detta tillskott idealiskt för miljömedvetna konsumenter. Ta hand om dina ben och investera i din hälsa med NOW® Coral Calcium.
NOW Foods - Cal-Mag Caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

NOW Foods - Cal-Mag Caps

290 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få starka ben med NOW® Cal-Mag Caps! Innehåller lättupptagliga mineraler och viktiga vitaminer för optimal benhälsa. Ökar kalciummetabolismen och stödjer benomsättningen. Kelaterade mineraler för optimalt utnyttjande. Glutenfri och icke-GMO.
Now Foods - Copper Glycinate 3 mg - 120 Tablets
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Copper Glycinate 3 mg - 120 Tablets

149 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Albion™ Koppar 3 mg är ett högkvalitativt kosttillskott som främjar strukturell hälsa och energiproduktion. Innehåller frukt- och grönsaksblandning, är icke-GMO, vegetarisk/vegansk och GMP-kvalitetssäkrad. Albion Minerals garanterar optimal absorption. Stöd din hälsa med detta familjeägda företag sedan 1968.
Now Foods - Magtein
  • Ny
Now Food

Now Foods - Magtein

551 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Magnesium L-Threonate är en patenterad form av magnesium som främjar hjärnhälsa, minne och inlärning. Studier visar att det kan öka synapstätheten och minska ångest. Dessutom kan det förbättra sömnkvaliteten och minska åldersrelaterade sjukdomar. En essentiell mineral för optimal hjärnfunktion.
Now Foods - Zinc Picolinate 50MG
  • Ny
  • Slut i Lager
Now Food

Now Foods - Zinc Picolinate 50MG

80 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Zinktillskott stödjer enzymfunktioner och främjar optimal hälsa. Zink är viktigt för immunsystemet, nervsystemet och kroppens försvar mot oxidativa processer. Studier visar att zinktillskott kan förbättra immunfunktion, kognitiv funktion och minska risken för demenssjukdomar. Ett zinktillskott kan vara ett bra komplement till en balanserad kost. Innan du börjar ta kosttillskott, rådgör med en läkare.