Mineraler

Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

  • Varumärke: Olimp Sports Nutrition
  • Varumärke: Solgar
  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps

209 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ta hand om ditt magnesiumbehov med Chela-Mag B6 från Olimp! Med optimalt upptag av magnesium och berikat med vitamin B6 stödjer detta kosttillskott energiproduktion, muskelfunktion och hjärt- och cirkulationssystemets hälsa. Minska risken för magnesiumbrist och främja ditt välbefinnande med Chela-Mag B6!
Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Olimp Sports Nutrition

Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules

113 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vår magnesiumaminosyrekelat är hypoallergenisk och skonsam för magen. Den hjälper musklerna att fungera korrekt, minskar trötthet och bibehåller rätt psykologisk funktion. Dessutom främjar den friska ben och tänder samt upprätthåller elektrolytbalansen i kroppen. Ett enkelt sätt att förbättra din hälsa!
Solgar - Chelated Magnesium (100 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Chelated Magnesium (100 Tabs)

256 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Magnesiumtillskott främjar energiomsättning, stödjer nervsystemet, främjar muskelavslappning, bibehåller benhälsa och förbättrar sömnkvaliteten. Innehåller magnesium för optimal hälsa. Dosering: 1-4 tabletter dagligen. Förvaras torrt och svalt. Endast för vuxna.
Solgar - Magnesium Citrate
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Magnesium Citrate

218 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kosttillskott med magnesium i form av citrat. Stödjer muskelfunktion, främjar nervsystemets hälsa, bidrar till normal energiomsättning, hjälper att minska trötthet och utmattning, stödjer ben- och tandhälsa. Innehåller 420 mg magnesium per daglig dos. Ta 2 tabletter dagligen. Förvaras torrt och mörkt. Ej för gravida, ammande eller sjuka utan läkarrekommendation.
Solgar - Selenium (Yeast Free)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Selenium (Yeast Free)

158 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Selen kosttillskott med L-selenometionin, utan jäst. Stärker immunförsvaret, skyddar celler från oxidativ stress, främjar sköldkörtelfunktion, hälsosam hår- och nageltillväxt, samt normal spermatogenes. Vetenskapligt stödd och högkvalitativ. Rekommenderad dos: 1 tablett per dag. Passar jästallergiker.rådfråga läkare vid graviditet eller medicinering. Förvaras i rumstemperatur. Ett pålitligt tillskott till din hälsorutin.
Solgar - Chelated Solamins Multimineral (90 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Chelated Solamins Multimineral (90 Tabs)

451 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vårt kosttillskott med kelaterade mineraler stödjer benhälsa, muskelfunktion, immunförsvaret, energiproduktion och sköldkörtelns funktion. Innehåller noga utvalda mineraler med hög biotillgänglighet för maximal effekt. Ta 3 tabletter dagligen för bästa resultat. Förvaras svalt och torrt.
Solgar - Zinc Picolinate (100 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Zinc Picolinate (100 Tabs)

179 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Zinktabletter med 11 mg zink per 1/2 tablett. Bidrar till normal fertilitet, stödjer metabolism, förbättrar immunförsvaret, främjar hudens hälsa och skyddar mot oxidativ stress. Viktig mineral för kroppens funktioner. Endast för vuxna. Förvaras torrt och svalt.
Solgar - Calcium Magnesium Plus Zinc (100 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Calcium Magnesium Plus Zinc (100 Tabs)

182 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kosttillskott med kalcium, magnesium och zink stärker ben och tänder, främjar muskelfunktion, stödjer immunförsvaret, förbättrar enzymfunktioner och bidrar till normal syra-basbalans. Optimal absorption och effekt med kalciumkarbonat, kalciumglukonat, magnesiumoxid, magnesiumglukonat, zinkglukonat. Rekommenderad dos: tre tabletter per dag. Förvaras torrt och mörkt. Consult a doctor before use if pregnant, nursing, on medication, or ill.
Solgar - Folate 666 Mcg Dfe (400 Mcg Folic Acid) (250 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Folate 666 Mcg Dfe (400 Mcg Folic...

247 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Folsyra från Solgar är ett kosttillskott med högkvalitativ folat. Stödjer blodbildning, psykologisk funktion, minskar trötthet, stärker immunsystemet och celldelning. Viktig för gravida. Innehåller 400 mcg folsyra per tablett. Tas en gång dagligen. Förvaras svalt och torrt. Consultera läkare vid graviditet eller medicinering.
Solgar - Folate (Metafolin)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Folate (Metafolin)

214 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Folsyra från Solgar stödjer normal blodbildning, psykologisk funktion och immunsystem. Minskar trötthet och utmattning. Lättabsorberad form. 400 mcg per tablett. Endast en tablett dagligen. Förvaras svalt och torrt. Perfekt för allmän hälsa och välbefinnande.
Solgar - Calcium, Magnesium With Vitamin D3 (150 Tabs)
  • Ny
  • Slut i Lager
Solgar

Solgar - Calcium, Magnesium With Vitamin D3...

321 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Kombination av kalcium och vitamin D3 för starka ben och tänder. Förbättrar kalciumabsorptionen, stödjer muskelfunktion, främjar hjärthälsa och immunsystemet. Rekommenderat dagligt intag av vitamin D3, kalcium och magnesium. Används som kosttillskott för att förbättra hälsan.rådfråga läkare vid graviditet eller sjukdom.