Mineraler

Mineraler

Mineraler: De osynliga hjältarna i din kropp

Mineraler är ofta de bortglömda hjältarna i vår kost. De utgör en liten del av vår totala näringsintag, men de är avgörande för en rad viktiga funktioner i kroppen. Från att bygga starka ben och tänder till att reglera nervimpulser och muskelkontraktioner, mineraler spelar en roll i nästan alla processer i kroppen.

I den här artikeln dyker vi ner i mineralernas värld och utforskar:

    • Vad är mineraler?
    • Vilka olika typer av mineraler finns det?
    • Varför är mineraler viktiga för hälsan?
    • Vilka livsmedel är rika på mineraler?
    • Vad är symptomen på mineralbrist?
    • När ska man ta kosttillskott med mineraler?

Vad är mineraler?

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jorden och i vatten. De kan delas in i två kategorier: makromineraler och mikromineraler.

Makromineraler behövs i större mängder och inkluderar:

    • Kalcium
    • Fosfor
    • Kalium
    • Natrium
    • Klorid
    • Magnesium

Mikromineraler behövs i mindre mängder och inkluderar:

    • Järn
    • Zink
    • Jod
    • Selen
    • Koppar
    • Mangan
    • Fluor

Varför är mineraler viktiga för hälsan?

Mineraler har en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

    • Bygger och underhåller ben och tänder
    • Reglerar nervimpulser och muskelkontraktioner
    • Hjälper till att transportera syre i blodet
    • Stärker immunförsvaret
    • Bidrar till energiomsättningen
    • Hjälper till att reglera blodtrycket

Vilka livsmedel är rika på mineraler?

De bästa källorna till mineraler är:

    • Frukt och grönsaker
    • Fullkorn
    • Mjölkprodukter
    • Kött, fisk och ägg
    • Nötter och frön

Vad är symptomen på mineralbrist?

Symptomen på mineralbrist kan variera beroende på vilken mineral som saknas. Vanliga symptom inkluderar:

    • Trötthet
    • Svaghet
    • Muskelkramper
    • Huvudvärk
    • Yrsel
    • Hjärtklappning
    • Torr hud
    • Håravfall
    • Nedsatt immunförsvar

När ska man ta kosttillskott med mineraler?

De flesta människor får i sig tillräckligt med mineraler genom en varierad kost. Men vissa personer kan behöva ta kosttillskott med mineraler, till exempel:

    • Personer med vissa kroniska sjukdomar
    • Personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost
    • Personer som har en aktiv livsstil och svettas mycket

Det är viktigt att prata med en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott med mineraler, eftersom för höga doser kan vara skadliga.

Sammanfattning

Mineraler är essentiella för en god hälsa. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och brist på mineraler kan leda till en rad hälsoproblem. De bästa källorna till mineraler är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, mjölkprodukter, kött, fisk och ägg. I vissa fall kan kosttillskott med mineraler vara nödvändigt.

Kom ihåg:

En varierad kost är den bästa källan till mineraler. Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med mineraler kan du prata med en läkare eller dietist.

Aktiva filter

  • Varumärke: Carlson Labs
  • Varumärke: Olimp Sports Nutrition
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180 tablets
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...

604 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Carlson Labs Chelated Magnesium är en högkvalitativ produkt som främjar hjärthälsa, muskelfunktion och benhälsa. Med 200 mg magnesium per tablett och garanterad styrka och kvalitet kan du lita på att du får en pålitlig och effektiv produkt. Välj Carlson Labs Chelated Magnesium för att stödja din övergripande hälsa och välbefinnande.
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100 tablets
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...

223 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
Carlson Labs Chelated Manganese ger 20 mg mangan per tablett för att stödja hälsosam ämnesomsättning, ben- och hjärnhälsa. Med lättabsorberbar form och hög kvalitet kan detta tillskott vara en värdefull del av din hälsorutin. Välj Carlson Labs för att främja optimal hälsa.
Olimp Labs - Tri-mag B6 - 30 Tablets
  • Ny
Olimp Sports Nutrition

Olimp Labs - Tri-mag B6 - 30 Tablets

91 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
TRI-Mag B6™ tabletter ger extra stöd för en hälsosam livsstil. Innehåller magnesium och vitamin B6 för hjärt- och cirkulationshälsa, minskar risken för typ 2-diabetes och lindrar spänning och irritabilitet. Främjar även melatoninproduktion för bättre sömn. Ta en kapsel dagligen efter huvudmålet.
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84 lozenges
  • Ny
  • Slut i Lager
Carlson Labs

Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...

203 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Stödja ditt immunsystem och förbättra din hälsa med Carlson Labs Zinc Ease. Dessa lugnande citronpastiller ger dig en optimal dos av zinkcitrat för att upprätthålla ett starkt immunsystem. Beställ idag och ge ditt immunsystem det stöd det förtjänar!
Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Olimp Sports Nutrition

Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps

209 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ta hand om ditt magnesiumbehov med Chela-Mag B6 från Olimp! Med optimalt upptag av magnesium och berikat med vitamin B6 stödjer detta kosttillskott energiproduktion, muskelfunktion och hjärt- och cirkulationssystemets hälsa. Minska risken för magnesiumbrist och främja ditt välbefinnande med Chela-Mag B6!
Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Olimp Sports Nutrition

Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules

147 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vår magnesiumaminosyrekelat är hypoallergenisk och skonsam för magen. Den hjälper musklerna att fungera korrekt, minskar trötthet och bibehåller rätt psykologisk funktion. Dessutom främjar den friska ben och tänder samt upprätthåller elektrolytbalansen i kroppen. Ett enkelt sätt att förbättra din hälsa!